Witam, mam 15 lat, ważę 65 kg i mam 175 wzrostu. Ćwiczę na siłowni, zacząłem od 14 roku życia ale miałem dużo przerw. Czy mogę na dzień dzisiejszy brać białko? Oglądałem filmiki w których mówili że białko to dobre uzupełnienie. Dużo jem i mog brać te białko?

Witam, chciałbym wrócić do treningów na siłowni. Jednak tym razem chciałbym wesprzeć się suplementami. Chodzi o przyrost masy mięśniowej i spalenie tkanki tłuszczowej. I tutaj pojawia się pytanie - jakie preparaty stosować? Kreatyna + białko (po treningu) + burner? Czy może trochę inaczej? Dodam, że mam 17 lat, 186 cm wzrostu i 88 kg wagi. Pozdrawiam

Waga 103, wzrost 191. Wyliczylem ze moje zapotrzebowanie dzienne bez diety to 3300kcal, odjalem od tego 1000, i wyszlo mi ze aby schudnac powinienem jesc 2300kcal aby chudnac w tepie 1 kg tygodniowo. Z czego białko - 230g (920kcal), tluszcz - 63g (575) weglowodany - 201 (reszta kcal) Witam wszystkich. Czy jest ktos w stanie odpowiedziec, doradzic mi ? Mianowicie chodza mi po glowie ostatnio 3 tematy. Pierwszy z nich: Ok 2 tyg temu zaczalem redukcje, wazylem 103 kg, wzrost 191, z fundamentow odzywiania wyliczylem sobie kcal zeby spalac 1kg tygodniowo, 2300kcal, efekt tego jest taki, ze efektu nie ma, poza wizytami w wc przez nadmiar bialka nie widze po sobie zebym chudl a waga tez stoi w miejscu, lub wacha sie miedzy 102-104kg, tu moje pytanie, czy za szybko chce liczyc na efekty i po prostu powinienem isc w swoje, i po paru tygodniach dopiero przyjda efekty, czy rzeczywiscie cos robie nie tak ? A po trzecie to jak wyliczac kcal np. z pierogow, zup itp. ?

Mam 15 lat 1.84m i 93kg wagi przy bodyfat wynoszącym 8%. Mam 120 kg obciążenia i powoli zaczyna mi brakować (tylko w przysiadzie) kilogramów, a moi rodzice nie chcą się zgodzić na zakup dodatkowego obciążenia ponieważ boją się, że coś sobie zrobię. Celem mojego pytania jest czy warto zakupić kamizelkę do crossfitu z obciążeniem 20kg (biegam 2x w tygodniu 5km) i czy nie będzie żadnych skutków ubocznych jej stosowania (głównie boję się o to, że przestanę rosnąć).

Witam. Mam 17 lat, od 3 miesięcy jestem na diecie. Jem po około 1000-1100 kcal dziennie-uprzedzając pytania. Tak wiem, że to niezdrowe, i tak najadam się. Udało mi się zrzucić 16 kg, i na tym zakończmy. Moje pytanie brzmi, jak prawidłowo wrócić do zera kalorycznego? Na jednym forum czytam, że stopniowo dodawać kalorie, na drugim żeby od razu przejść na zero kaloryczne, ponieważ dodając stopniowo kalorie nadal jesteśmy w deficycie.

Witam. Kończę brać vita-min complex sport i mag B6 forte oczywiście SFD czy nalezy robić jakąś przerwę przed kolejną suplementacja?

Mam 190cm wzrostu i ważę 105kg, czy będąc w takiej wadze "trochę grubym" opłaca się odrazu robić treningi rzeźbiące, czy lepiej zrzucić zbędny tłuszcz I dopiero wtedy? Jak będzie wyglądała moja sylwetka przy zwiększaniu mięśni będąc grubszym? Czy moja sylwetka będzie "ubita"?

Mam pytanie odnośnie mięśni, czy jeśli ćwiczy się mięśnie czy to klaty, rąk czy nóg bez odżywek typu białko, kreatyna itp. to czy te mięśnie są wytrzymalsze i lepiej zbudowane ? Wiem, że odżywki są naturalnym składnikiem tylko, że w większych ilościach ale czy szybsze "rozpychanie" mięśni daje im takie same właściwości co mięśnią osoby która nie bierze odżywek tylko stosuje po prostu diete.

Siema chłopaki nie mam zbytnio kasy a chciałem sobie kupić (nie wiem czy mogę dać link) serwatka-demineralizowana-50-worek-25-kg-p-26360.html Ale z tego co się dowiedziałem serwatka to sama laktoza więc szukam czegoś z zawartością białka, zresztą moze być też białko jaj lub jakieś roślinne, coś polecacie? Chodzi mi tylko o bezsmakowe po cenie i ilości hurtowej takie normalne sam potrafię znaleźć :-) Widziałem podobne posty ale po kilka lat temu więc dodaje z góry dzięki

Mam pyatnie jaka według was jest najlepsza aplikacja do liczenia kalorii i makro składników, jeżeli płatna to proszę napiszcie ile.