Trenuje aktualnie treningiem split ale chciałbym sprubować fbw bo jestem w miare początkującym. Mam 17 lat 171cm waże 64kg. miałem przzerwe długą ale trenowałem z rok na drązku czy pompkach. czy te ćwiczenia na fbw mają szanse wypalić? aktualnie używam ich do treningu splitem na przedramie coś z hantelkami na plecy robie drążek 4 serie po 10 razy na gumie i na plecy wsumie to tyle na klate na ławce 90 stopni kąt 3 serie po 15 i na poziomej 3 serie po 15 na końcu 3 serie dipy prawie do upadku ostatnia do upadku na klate to tyle na biceps coś hantlami po 3 serie czy taką skośną sztangą też 3 serie po 12 powturzeń na tricepsy robie 2 ćwiczenia skull crusher 3 serie 12 razy i z gumą 4 serie 15,20 razy na barki z gumami oporowymi a na nogi i brzuch ćwiczenia z yt. tak wygląda mój trening split 4 razy w tyg i 3 dni przerwy jak mógłbym przekształcić te ćwiczenia na fbw? akurat te ćwiczenia które podałem chciałbym zachować bo mi najlepiej siadają.

Jak odzyskać 15 masy ciała utraconego w wyniku choroby (post-Covidowe zapalenie płuc)?

Witam podczas treningu nóg podczas przysiadu w ostatniej seri kończąc serię poczułem ukłucie/spięcie w boku brzucha jest się czym martwić czy nie zaznaczę ze potem mnie nie bolał jakoś znacząco brzuch ani nic z tych rzeczy nie mam wybrzuszenia ani wgłębienia w tym miejscu jest się czuł martwić zastanawiam się czy nie dostałem przepukliny czy cos byłbym wdzięczny za odpowiedź

Hej, kończę 17 lat w październiku, ważę 63kg i mam około 172cm wzrostu, sporo ćwiczę(głównie siłownia ciężary itd), zacząłem około 9 miesięcy temu, czy jest coś przez co jestem taki niski(oczywiście nie licząc genów, rodziców mam wysokich), czy mogłem zrobić coś przez co tak mało rosnę?(przez ostatnie miesiące nie zauważyłem żebym zbyt wiele urósł) Może zła dieta czy zbyt duże ciężary podczas cwiczen?

Siemka. Mam 17 lat, 182cm wzrostu. Moi rodzice mają 175cm wzrostu ale dziadek ma 180 i pradziadek miał 187. Gram na pozycji środkowego obrońcy a w piłce nożnej bez warunków po prostu się przepada. Myślałem nad skorzystaniem z MK-677 albo innego LEGALNEGO ŚRODKA. Czy to dobry pomysł? Jeśli tak to przy okazji prosiłbym o firmę żeby był to dobry i bezpieczny środek. (Dbam o dietę, sen, regeneracje i oczywiście ćwiczę)

Witam, chciałbym schudnąć 10 kilogramów aktualna waga to 110 kg przy wzroście 194. Co polecacie na docinkę? Dodam od siebie że biegam i ćwiczę jestem aktywny fizycznie. Pozdrawiam wszystkich (jestem nowy na tym forum)

Czesc,potrzebuje czegos na pompe miesniowa na treningu. Myslalem o preworkoucie Pro Series,lecz nie ma w nim AAKG. Co polecacie? Moze osobno AAKG. cytruline i kofe w tabsach/kawa? pozdro:)

Cześć, mam pytanie. Zacząłem chodzić na siłownię 3-4 razy w tygodniu,zależy od czasu. Czy na tych treningach mogę robić ten sam zestaw ćwiczeń, tj martwy ciąg, przysiad, ława ohp i kilka zmiennych na triceps brzuch czy to kontuzjogenne? Uwielbiam te ćwiczenia, zależy mi przede wszystkim na sile. Z góry dziękuję za odpowiedź.

Mam 15 lat 29 marca 16 lat mam tylko 177,5 cm wzrostu ( jak mierze się po wstaniu z łóżka mam 180/180,5) w wieku 13 lat miałem 168cm w wieku 14 lat 172,5 w wieku 15 lat 177,5. Ile będę miał cm wzrostu gdy będę dorosły ? Dodam ze miałem skok wzrostu w wieku 13/14 lat tata ma 173 mama 168 lecz moi pradziadkowie mieli po 200m moi kuzyni mają po 190cm brat mojego taty ma 190 a moi dziadkowie 175/180. Dodam że dużo osób mówi mi ze poszedłem w ślady pradziadka gdyż jestem do niego podobny,oraz mam podobne zainteresowania do niego. Czy jest szansa aby miał 190? Dodam ze jak miałem skok wzrostu to urosłem Ok.5-8cm i od tamtego momentu rosnę o 4-5 cm na rok. Albo ile będę mniej więcej mial gdy będę dorosły. Liczę na pomoc gdyż mam doła przez to że mam 177,5 cm wzrostu

#BCAA Witam. Pytanie dotyczy suplementacji BCAA. Ćwiczę 6 dni w tyg po około 1 godz plus wieczorem 10-50 min. Zależy mi na docięciu i wyrzeźbieniu. Mam 153cm i ważę 50kg. Ćwiczę z hantlami i kettlem. Suplemetuje białko a teraz zastanawiam się nad dodaniem do tego BCAA. Staż mam dość spory ale jakoś nie wspomagalam się wcześniej niczym. Proszę o poradę jak , w jakiej ilości suplementowac? Bo spotykam się z opiniami : -min. 10 g na dobę - 1 g na 10kg masy ciala - 2g na 10 kg masy ciała - przed i po treningu. Jak łączyć z białkiem ? Pozdrawiam