SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 130 - Zapytaj SFD

czy mogę jeść 40-50 g tłuszczu przy 3000 kcal dziennie

Dawid 13 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Agata Trener personalny

Dzień dobry. Mam pytanie związane z przejściem z okresu masowego na okres redukcji. Mój trening składa się z dwóch zestawów FBW. Wykonuje je na zmianę, co drugi dzień (nie w skali tygodnia). W przyszłym tygodniu planuje ruszyć z redukcja, ustalę sobie deficyt rzędu 250-300 kalorii. No i teraz konkretne pytanie, odnośnie treningu siłowego. Czy powinienem wykonywać go w ten sam sposób ? Czy może tam gdzie robię 4 serie, zmniejszyć na 3 ? Zakładam, że ciężaru w miarę możliwości nie powinienem zmniejszać, chyba, że siła na to nie pozwoli. Czy ogólnie zmniejszyć intensywność treningu? Na przykład robić je w skali tygodnia: pon,śr, pt. No i w dni wolne od treningu siłowego jakaś aktywność, basen, piłka. Pytam, bo oczywiście zależy mi na tym, żeby utrzymać jak najwięcej tego co udało mi się zbudować, przy okazji spalając tłuszcz, zastanawiam się czy, coś zmienić, czy zostawić tak jak jest.

L.u.k.a.s.z 13 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Agata Trener personalny

Dzień dobry Proszę o informację co mogę brać na spalanie tkanki tłuszczowe. Ćwiczę od roku 3 razy dziennie i na samym początku spaliłem 13-15 kg ale teraz waga stoi od dobrych 4 miesięcy. Proszę o pomoc.

marek198608 13 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Agata Trener personalny

Mam wypukły brzuch mimo tego że mam niski poziom tkanki tłuszczowej w organizmie i mimo że mam dobrze widoczny szesciopak

pudzilla123 12 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Jak można sprawdzić i na jakiej podstawie czy dana osoba ma predyspozycje genetyczne do wyciskania ciężarów lub do budowania sylwetki?Nie mam pojęcia więc się pytam kogoś doświadczonego kto ma pojęcie i kto wie.

diox96 12 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Czy można jeszcze użyć AAKG i białka, które otwarte były rok temu, ale termin ważności jest do 08.22?

Anonim 12 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Agata Trener personalny

Witam, ćwiczę od 5 miesięcy w domu i na siłowni. Chcę wyrobić sobie sześciopak, jednak nie wiem czy powinienem w tym celu zastosować redukcję, by uwidocznić mięśnie brzucha, czy jeść na ,,masę". Z góry dziękuję za odpowiedź.

Maślana23 12 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Agata Trener personalny

Czy mając 13 lat i chodząc na siłownię mogę spożywać białko sfd

Kacper 12 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Agata Trener personalny

Czesc, mam 15 lat i zamierzam po wakacjach wybrać się na siłownie i ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Nigdy wcześniej nie miałem z tym styczności a bardzo chciałbym schudnąć, ponieważ moja sylwetka zostawia dużo do życzenia. Wzrost - 178cm ok.85kg. Moja aktywność fizyczna to codzienne jeżdżenie rowerem około 10km, zdarza się też 20km. Poprosiłbym o jakiś plan treningowy, ile kalorii mam jeść aby schudnąć z tych 85kg gdzieś do 75kg (?). I czy mógłbym zażywać jakieś suplementy na odchudzenie (jak tak to jakie). Z góry dziękuje za odpowiedź ;)

mlodygg 12 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Agata Trener personalny

cześć, mam pytanie jaka różnica jest między treningiem na siłe a treningiem na sylwetkę. Jak to wygląda np. z obciążeniem jaką ilość powtórzeń i serii?

mateusz 11 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
2230 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1807 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
431 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
319 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
271 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
142 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi