cześć mam 15 lat waze 98 kg 187 cm co zrobic zeby schudnac do 82 kg ? odstawienie fastfoodow i jedzenie zdrowych posilkow i robienie codziennie po 45 minut cardio zalatwi problem?

Cześć mam na imię Jaroslaw jestem tutaj od nie dawna i mam problemy jesli chodzi o spersonalizowanie mojego tereningu próbowałem na wlasna reke ale nie widzę zadnego progresu a trenuje juz trochę chcialbym wrocic do gry w kosza a dokladniej street balla plus poprawic swoja sylwetke czyli zachowac trening silowy plus jako ze trenowalem wczesniej Kick boxing 3.5 roku dodac trening na worku jako kardio raz w tyg. No wiec przestalem uprawiac jaki kolwiek ze sportów na okolo 7 lat tylko trening silowy lub obwodowy calego ciala wykorzystujac tylko swoją masę ciała od 3 do 4 treningów w tyg. Jestem dość wysoki bo 195 cm i waze około 98 kg. Jezeli chodzi o StreetBalla to zalezy mi najbardziej na poprawie wyskoku. Jestem w stanie trenowac od 3-5 dni w tyg. uwzgledniajac prace 3 dni w tyg po 12 h. nastepnie 3 dni Wolne. Pozdrawiam Serdecznie Jaroslaw

Witam po długiej przerwie wróciłam do ćwiczeń, oprócz treningów w domu zaczęłam chodzić na tańce i od pewnego czasu zauważyłam na swoich udach dziwne poziome wgłębienia, pojawiły się na obu udach w tych samych miejscach, biegną od zewnętrznej strony ud do środka szerokość około 10 cm grubość około 1 cm, dotykając skórę w tym miejscu dłonią wyczuwalny jest jakby rowek, najbardziej widoczny jest to w pozycji stojącej, nic nie boli ale nad tą zmianą ciało jest dość zbite, co to może być? Dodam że od paru dni biorę tabletki na utratę wody, pracuję w biurze więc typ pracy raczej siedzący

czy testosterol 250 jest dobre aby nabrac masy miesniowej?

Witam mam 20 lat i 178 cm wzrostu Ważę około 77kg na czczo Ćwiczę rok Obwód w bicepsie 37 cm Obwód w klatce 103 cm Czuję że mam dość dużo tkanki tłuszczowej i nie widać po mnie że ćwiczę. Zastanawiam się czy masować i budować więcej mięśni czy zredukować i zacząć masę na nowo.

Wika moje pytanie brzmi czy mam redukować czy masować? Mam 20 lat Wzrost 178 cm Waga 77 kg Obwód w ramionach 37 cm Obwód w klatce 103 cm

czy istnieja jakies suplementy czy cos na kosci, ich wzmocnienie

Siema mam wrodzoną wadę zastawek żylnych przez co mam żylaki na jednej nodze. Czy w takim wypadku mogę wykonywać martwe ciągi, przysiady, wykroki itp. Jeden lekarz powiedział że mogę ale z maksymalnym 30kg obciążeniem i muszę podczas treningu stosować kompresjoterapię a jeden powiedział, że mogę ale jestem za młody na trening siłowy (mam 16 lat). Co o tym sądzicie, co byście zrobili na moim miejscu?

witam czy moge brac tabletki waterout w wieku 16 lat?

Jakie preparaty najlepiej wybrać na początek przygody z siłownią? (Dopiero co zaczynam trening na siłowni)