Hej czy to połączenie jest okej ? Czy lepiej z czegoś zrezygnować ?

Witam. Kupiłem kreatynę sfd w kapsułkach lecz długi czas jej nie używałem. Termin miała do lutego 2022. Rozsypałem jedna kapsułkę, nie widzę grudek, ani pleśni. Czy mogę ją bezpiecznie wykorzystać?

Czy tak ułożony rozkład treningów będzie odpowiedni? Pon - nogi + barki Wt. - plecy + triceps Pt. - klatka + biceps Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam :)

Witam , szukam przedtreningowki bez kofeiny by w składzie była betaalanina , arginina , cytrulina

Witam mam 185 cm wzrostu i 68 kg 30 lat potrzebuje przytyć 5kg ćwiczenia i dieta odpadają w sumie to pracuje fizycznie więc to powinno zastąpić ćwiczenia ale dieta odpada nie mam czasu na to ...czy jest na to jaki sposób nie jakieś gainery czy coś innego ?

Ile g cukrów na kg masy ciała Ile g węgli na kg masy ciała Na masie

Dzień dobry, czy równoczesne stosowanie essentiale forte (3 tabletki dziennie) i kreatyny (5g dziennie) nie wyklucza się? Nie mam problemów z wątrobą, essentiale stosuję profilaktycznie, a kreatyne w celach wytrzymałościowych i ochrony mięśni Pozdrawiam

Hej, po bardzo długiej przerwie, 1.5/2 tygodnie temu wróciłam na siłownie powracając do ćwiczeń siłowych, nie jestem początkująca, wiec wiem już jakie ćwiczenia siłowe dobierać, żeby odizolowywac pośladek, żeby np nie angażować dwójek ud, natomiast kiedy ćwiczę na siłowni strasznie puchną mi nogi, nie jest to opuchlizna, która utrzymuje się do czasu zaśnięcia i później znika, tylko tak, jak przy ćwiczeniu domowym+ chodzeniu nogi są „suche” ze tak to ujmę, tak przy chodzeniu + cardio bieżnia i rowerek+ ćwiczenia siłowe opuchlizna, bądź efekt po prostu większych nóg się utrzymuje, mimo ze dieta redukcyjna jest zachowana. Czy mogę prosić o radę?

Jestem na masie i brzuch przytył mi nie propocjanalnie do reszty ciała. Straszna opona. Co mogę z tym zrobić ? Czy regularne brzuszki pomogą nieco spalić tkankę tłuszczową na brzuchu ?

Witam, mam pytanie ile powinna trwać redukcja a ile masa?