Mój partner zamierza rozpocząć terapie testosteronem. Wszystkie wyniki ma dobre,wiek 40 lat,ale mimo tego chce zacząć brać teścia. Jako jego kobieta mam dużo wątpliwości co do tego,zwłaszcza,że wszystkie wyniki ma dobre. Nie mamy jeszcze dzieci,a umawialiśmy się że za 4-5 lat sprobujemy. I teraz mam pytanie: co zrobić,aby jego płodność nie przepadła przez te kilka lat? Odbloki są konieczne? (On chce być w cyklu bez przerw). Drugie pytanie: co ja mogłabym brać podczas kiedy on bierze teścia? On będzie pełny energii,treningi go nie będą męczyć,a po całym dniu pracy na pewno mu nie dorównam energią do działania. Co mogłabym przyjmować? Metformina jest dobrym rozwiązaniem? Sama tez ćwiczę,jednak nie potrzebuje chudnąc a jedynym moim celem jest rozrost miesni no i mam byc pełna energii każdego dnia :)

Cześć, Kiedy od zakonczenia redukcji i wejścia na masę mogę stosować metodę rotacji węglowodanami?

plan treningowy dla początkującego na schudnięcie 180cm i 95kg

Witam, chciałbym zapytać odnośnie mnożnika aktywności fizycznej tzn. mam 34 lata 173 cm wzrostu i aktualnie 87 kg wagi z czego ok 20% fatu. Co nie wejde na inny kalkulator zapotrzebowania KCAL to pokazuje inaczej odnośnie redukcji ( takiej z 400-500 kcal deficytu ) na niektórych było to 2100 na innych nawet 2600. Mam prace siedząca, na siłownie chodze 3 razy w tyg na trening siłowy + 30 min spaceru biezni z pochyleniem. Jaki będzie tego mnożnik aktywności? 1,4 jakiś inny? Od jakiekoś czasu korzystam z kateringu, dziennie zjadam około 1700 kcal z cateringu + reszta białka głównie z odżywek żeby wychodziło około 170 g białka dziennie.

Witam, jestem osobą ważącą 50 kg wzrost 177 , aktywna fizycznie , czy jeśli będę spożywać kreatynę czy treningach dostane przyrostu mięśni?

Witam trochę mnie podlało po stosowaniu monohydrantu kreatyny + byłem na masie ale czuje ze mam duzo wody , teraz zamierzam przejsc na jabłczan kreatyny czy powiniem zrobić jakaś przerwe w dawkowaniu czy od razu moge przejsc ? Suplemntuje według zalecen producenta od 3do6g dzinnie

Po kilku cyklach zaprzestałem brania sterydów,myśle ze już kilka miesięcy mam tak że nie mam zbyt dużo sił,chęci na cokolwiek,włosy na głowie i brodzie zrobiły się rzadkie i słabe,dziś byłem na badaniach krwi bo już zacząłem się martwić moge podesłać wyniki.

Witam. Mam jestem Maciej I mam 28 lat i jedn pytanko. Od 2 stycznia odstawiłem piwka,chipsy,i przetworzona żywność i zacząłem jeździć rowerem stacjonarnym około 45 min 5x w tyg. Waga z 92 bardzo szybko zaczęła schodzić i obwody. Od połowy lutego jestem na zbilansowanej diecie 2600kal. I tu moje pytanie osiągnąłem wagec77-78 i jak teraz wejść na bilans kaloryczny 0 żeby to utrzymac przy tej aktywnisci??

Czy odżywki białkowe serwatkowe nie zaszkodzą przy karmieniu piersią? Karmię piersią drugi miesiąc. Jakie są wskazane odżywki dla osoby karmiącej piersią?

Dzień dobry. chciałbym zapytać o pewną rzecz. Z czego może wynikać to, że np na 90 kg jestem w stanie spokojnie zrobić z 6 powtórzeń i według różnych kalkulator powinienem mieć maksa między 105, a 110. Tylko, że z każdym dołożonym kilogram siła drastycznie spada i ostatnio jak sprawdzałem maksa to ledwo wycisnąłem 100 kg