SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 212 - Zapytaj SFD

co najlepiej zakupic na przyrost masy? jakie bialko witaminy?

seba 06 January 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam od 6 tygodni mam problem, otóż cały czas rośnie mi pas. 186cm i 92kg. Przybyło już ok 4,5cm. Moje zapotrzebowanie to +/-3000kcal. Jem ok. 3300-3500kcal, 220b, 71t, 440ww. Warzywa są w diecie i najczęściej są to brokuły, minerały i witaminy udaje mi się spożyć z jedzenia i vit.d3 dodatkowo. 2 razy w tyg wpadnie pizza i kebab (są to dni pod rząd-sobota i niedziela) Mierzenie na czczo, po ubikacji w sobotę rano, piątek w miarę czysty. Ćwiczę 3 razy w tyg. metodą Heavy Duty Mikea Mentzera. Średnie tycie tygodniowe na ten okres masy to 0,9kg - dziwne Zrobiłem też błąd bo z redukcji wszedłem od razu na masę, ale nie wydaje mi się, że przez 6 tyg, zbierało by się żarcie w jelitach. Nie wiem co jest spowodowane, takim szybkim tyciem na tydzień i przyrostem w pasie, PROSZĘ O POMOC :)

Bowtedyczuje 06 January 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Moja mama twierdzi ,że gainer i białko to nie wiadomo co to i szkodzi zdrowiu niszczy wątrobę i nerki

Noix 06 January 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć. Mam pytanie. Czy aakg można stosować razem z bcaa i hcl kreatyny, do tego tst gh na noc? Pozdrawiam

Luis88 06 January 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

witam ogólnie chciałbym spalić trochę z brzucha trenuje codziennie na siłowni praktycznie i zastanawiam się co do suplementacji czy kreatyna monohydrat będzie dobra czy zaleje mnie jeszce bardziej a tego nie chcem , głównym celem jest zrzucić troszkę boczków tylko czy monohydrat kreatyny pomoże mi w tym czy nie

filipbhp 06 January 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Ogólnie to sprawa wygląda tak, że przez kilka miesięcy odchudzałem się na zbyt dużym deficycie, bo jadłem max 1800kcal, no i efekty nie były zbyt ciekawe, po prostu no może znikal tłuszcz, ale zniknęły też mięśnie, no i chciałem przejść na masę żeby to trochę odrobić, i potem redukować przy prawidłowym deficycie, no ale nie mogę zrobić masy bo mam problem z tarczycą, a co za tym idzie, z chormonami no i niby jak się przejdzie na masę z zaburzeniami hormonów, to mozna jeszcze bardziej sobie zaszkodzić. No i mam takie trochę głupie pytanie, no ale czy można jakoś jednocześnie tracić tłuszcz i budować mięśnie? A jak tak, to jaki deficyt, i jakie treningi.

Jwjsdvsk 06 January 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

W jakim tempie najlepiej progresować?

Rutkovsky7 06 January 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Mam pytanko jak podzielicie oxyslim, chciałabym brać pol kapsułki ale czy po otwarciu mogę poprostu sporzyc tą zawartość czy musi być w kapsułce? Pamiętam ze jak kiedyś zle połknęłam jakiś spalacz to strasznie piekło w gardle chciałabym tego uniknąć

Ciezka 05 January 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Do 5g proszku kreatyny ile dolac wody ???

Sebkul0262 05 January 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

witam co zakupic na redukcje tkanki tłuszczowej z brzucha i na wzocnienie miesni?

Marcin 05 January 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
3110 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
2595 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
594 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
375 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
313 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi