Hej co moge podac 7 latkowi na wzmocnienie stawow dodam syn sciga sie wyczynowo na Bmx

Witam, aktualnie odchudzam się dietą, ale latem zamierzam wrócić do robienia masy na siłowni . Chciałem przed tym trochę potrenować w domu, żeby przyzwyczaić mięśnie do pracy i samemu wyrobić sobie nawyk ćwiczenia. Zacząłem coś robić z planem z (https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Gotowa_dieta_odchudzaj%C4%85ca_i_trening_z_hantlami_dla_nastolatka_-a5654.html) (tylko bez glute bridge), ale w drugiej połowie ćwiczeń po prostu zaczynam się źle czuć ze zmęczenia, więc pytanie moje, dałoby radę podzielić to na 2 serie treningowe A i B, żebym mógł trenować A/B/A B/A/B?

Czesc,moj syn ma 7 lat I sciga sie zawodowo na Bmx . Dzis byl u fizjoterapelty I zalecila flex tylko nie wiem czy dla tak malego dziecka bedzie to dobre na Stawy ? Moze cos polecicie ?

Witam. Mam na imię Maciej. Wzrost 180 waga 77kg i lat 28. Mam jedno pytanko. Czy stosując zbilansowana dietę od 15 stycznia 2600-2700 kal i włączenie aktywnisci fizycznej jazdy na rowerze od 2 stycznia 5x45 min możliwe że zeszła mi waga z 90kg na 77?? Dodam że wcześniej piłem bardzooo dużo piwa prawie że codziennie po 3-4 i nie uprawiałem żadnego sportu. Dodam że czuję się teraz idealnie nir stosując alko,Tigerów,parówek,zupek chińskich.

Dzień dobry chodzę na siłownie w poniedziałki i czwartki chciałbym jakiś plan treningowy na klate i biceps i triceps

Witam ważę 65 kg, zacząłem treningi na siłowni, kupiłem białko, bcaa i kreatynę, czy potrzebna jest mi dieta, żeby ważyć więcej i przy tym fajnie wyglądać?

Cześć! Jestem tuż przed 30tką, od pewnego czasu staram się zdrowo odżywiać, regularnie spać i ćwiczyć - (3-5x/tyg). Problemem, który mam w utrzymaniu tego stylu życia, jest słaba odporność. Czy są jakieś suplementy, które mógłbym stosować, by ją poprawić?

Witam, Niebawem czeka mnie pierwsza wizyta na siłowni. Chciałbym się dowiedzieć ile powinienem spożywać dzienną dawkę białka. Kalkulatory internetowe pokazują różne wartości. Ważę 75kg, mierzę 189cm

Dzień dobry. Jestem kobietą w wieku 28 lat. Od 3 lat regularnie ćwiczę na siłowni, maszyny ale przede wszystkim wolne ciezary. Pracuje od niedawna fizycznie i nie zawsze mam energię na trening i na zbilansowane posiłki. Chciałabym zaczac suplementację ale kompletnie nie mam pojecia od czego. Białko, cytrulina, BCAA...to dla mnie kosmos. Proszę o porade

Cześć oceniłby ktoś plan i napisałby może jakieś zmiany w nim. Nie mogę go napisać tutaj, ponieważ tekst przekracza 1000 wiec macie tutaj linka https://paste.pics/85b4eb8c70342fe1401750bd308604a6