Witam, szybie pytanie. Ćwicze na siłowni. Biorę podstawowe suplementy białko, kreatyna, cytrulina. Teraz zachorowałem i mam gorączkę. Wiem że od kreatyny i cytruliny mogę zrobić sobie przerwę. Ale czy powinienem też zmniejszyć lub przestać brać białko gdy leżę włóżku i praktycznie nie mam ruchu?

Witam, zacząłem od niedawna swoją przygodę z siłownią. Mam 25 lat, 174 cm wzrostu oraz ważę 60 kg. Zależy mi na szybkim ,,przytyciu" (oraz zbudowaniu ładnej sylwetki) do około 70 kg dlatego mam dietę cateringową 2500 kcal ale dorzucam sobie od siebie coś typu np banan albo jakies orzechy żeby dobić sobie do 2800 kcal. Co jeszcze mógłbym sobie kupić z suplementów żeby widać było jeszcze lepsze rezultaty?

Hej, po 2 miesiącach ćwiczeń typu pompki, przysiady, plank uznałem, że trzeba hantle dokupić. W tym tygodniu powinny przyjść i ułożyłem jakiś taki plan. Co byście zmienili, co dodali? pompki 8x3 uginanie ramion stojącchwyt młotkowy (?) arnold press (?) dipy 8x3 wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia(?) przysiady z hantlami 15x3 wspięcia na palce 15x3 russian twist 20x3 plank 20sx3

Czy jeśli 2 tyg temu robiłem klatle na 62,5kg x12 w pierwszej serii czyli lacznie podniosłem 750kg a po 2 tygodniach dołożyłem ciężar i zrobiłem 65kg x11 łącznie 715kg to jest to progres czy regres?

Dzień dobry mam takie pytanie czy jest jakaś kreatyna którą mogę brać mając 12 lat?

Dzień dobry mam pytanie. Jak brać L-karnitynę jeśli rano biegam dość dużo a wieczorem dopiero inne ćwiczenia na resztę ciała. Mam tabletki po 750mg i nie wiem jak to połączyć żeby to miało ręce i nogi

Witam serdecznie. Chcialbym poprawic swoja wytrzymalosc miesniowa, jestem poczatkujacy w tym sporcie, i chcialbym sie dowiedziec ile czasu powinienem cwiczyc (tygodni) aby poprawic wytrzymalosc i moc rozpoczac kolejny cykl na mase rzezbe sile?

Od dwóch miesięcy staram się ćwiczyć 5 razy w tygodniu - hantle w domu na klatkę, barki, plecy. Staram się również w ramach tych 5 jednostek treningowych 1-2 razy odbyć trening na siłowni. Czy to nie za duzo? To co chcę osiągnąć to redukcja wagi a przy okazji budowa mięśni ;) w domu nie są to jakoś mocno wymagające treningi.

Ok so what happen if i take the whole pill once a day?b

Witam, mam 17 lat i od pewnego czasu martwi mnie mój poziom testosteronu, odrazu zaznacze że jestem aktywny fizycznie siłownia 3 razy w tygodniu + kickboxing 3 razy w tygodniu, na silowni trenuje regularnie od ponad 2 lat, jednak od pewnego czasu progres bardzo sie spowolnil, kickboxing trenuje dopiero od mniej wiecej 4 miesiecy. Oprocz spowolnienia progresu na silowni odczuwam tez inne objawy takie jak brak porannego wzwodu od dosyc dlugiego czasu i troche mnie to martwi. Zrobilem dzisiaj badania krwi, testosteron na poziomie 426ng/dl (mam swiadomosc ze jest to sredni wynik lecz nadal zdrowy, ale chcialbym zeby wzrosl), prolaktyna na poziomie 15,1 wiec dosyc wysoko. Suplementuje kreatyne, cynk, witamine d3 i magnez. Czy w takim wieku jest to normalne? Co mógłbym zrobic? Myslalem nad zaczeciem suplementacji witamina E, zeby obnizyc poziom prolaktyny.