Witam , mam 19 lat. Szukam porady ponieważ, wydaje mi się że zmagam się z problemami testosteronu. Wiem że posiadam bardzo młody wiek i nie jest to częste ale jestem osobą wiecznie zmęczoną i ospałą. Wcześniej nie miałem tak ale od jakiegoś czasu czuje ze nie mam tej energii i rzadko teraz posiadam tzw. poranny zwód który podobno powinien być kluczowy, ponieważ rano ma się poziom testosteronu wysoki. Proszę o pomoc

Witam chcial bym się dowiedzieć o jakiś ekspertów czy taka dieta na redukcji jest ok czy fajnie by było coś zmienić nadmienię ze moja waga 76 wzrost 173: Śniadanie: 120g seler naciowy 25 gPomidor suszony w oleju 100g chleb żytni 75g mozzarela mini 3 jaja kurze Śniadanie 2: 10g protein mix witam nuts&soy beans 65g Crownfield owsianka z malinami 15g migdały Obiad razy dwa: 100g/130g pierś z kurczaka/dorsz 50g kasza/ryz/makaron soba 150g warzywa Przekaska: 40g wafli ryżowych Kolacja: 100g chleb żytni 100% 30g Mini mozzarela 1 jajo kurze

Czy na redukcji jest sens przyjmowania booster testosteronu, czy lepiej tylko na masie ?

Dzień dobry, jestem w trakcie redukcji, dieta 1800kcal, 5 razy w tygodniu, po dwa treningi dziennie. Przed każdym treningiem Olimp R-WEILER, oprócz tego zażywam SFD NUTRITION ASHWAGANDHA, ALLNUTRITION WATER OUT, ALLNUTRITION PIPERINE, ALLNUTRITION CHROME, ALLNUTRITION GREEN TEA, ALLNUTRITION BURN4ALL oraz Olimp Rocky Athletes® Creatine. Wszystko w dawkach zalecanych przez producenta. Moje pytanie brzmi czy mogę to wszystko przyjmować razem, czy robić jakieś przerwy? Jakie dawkowanie byłoby najlepsze?

Witam 4 dni treningu siłowego 3 dni przerwy i 4 cardio i tak na zmianę czy są jakieś przeciwwskazania ???

Cześć, trenuję od kilku miesiącu na siłowni, stosuję standardowo białki i kreatynę w tabletkach p treningu. Jakie jeszcze suplementy, najlepiej w formie tabletek (witaminy/minerały itp) powinienem brać, szczególnie z perspektywy zdrowego rozwoju?

Hej mam takie dziwne pytanie. Jestem po cc ale myślę że to nie ma znaczenia bp minęły ponad 3 lata. Kiedyś bardzo duże ciężary podnosiłam o wszystko było ok. Miałam 8 miesięczną przerwę na siłowni, gdy wróciłam podczas wykonywania hip thrust na ławeczce zwykłej czułam ból brzucha i nie mogłam gdy miałam gabke na szandze w pełni zgiąć się że sztanga i zrobić pełnego ćwiczenia odpuściłam i gdy robie hip thrust na zwykłej niższej ławeczce do wyciskania na klatę to wtedy mogę zrobić ćwiczenie w pełnym zakresie i wszystko jest ok. Natomiast dzisiaj przy wykonywaniu glute bridge 50kg jako początkująca po treningu wieczorem odczuwam delikatny ból na dole brzucha delikatny bardzo ale przy dotknięciu boli trochę. Czy ja robię coś nie tak? Myślałam że technikę przez te 2 lata poprzednie wyrobiłam sobie do perfekcji i nie wiem co dalej robić.

witam cześć prosze o odpowiedź jaka ilosc seri łącznie tygodniowo na każda partie mięśniową zeby wszystko sie powiekszyło na budowanie masy mięśniowej jeśli ćwicze splitem 4 dniowym czyli jaka ilosc seri na budowanie masy miesniowej np na Uda na Triceps na Biceps na barki na plecy na klate itp ?

Tabletki tribulus 6 miesięcy po terminie otwarte czy można je jeszcze używać? Czy są szkodliwe?

witam jak rozbudowac mase miesniowa w wewnetrznej dolnej czesci ud ?