Witam od jakiś zacząłem chodzić na siłkę z własnym planem FBW Mam trening podzielony na ABC I mam pytanie coś zmienić w tym planie? czy wszystko spoko i dalej go cisnąć? Poniżej plan: A Przysiad bułgarski (nogi) Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce (klata) wiosłowanie hantlami (plecy) unoszenie ramion bokiem (barki) prostowanie przedramion na wyciagu (triceps) uginanie przedramion ze sztanga na skośnej ławce (biceps) B Wypychanie ciężaru na maszynie (nogi) Przyciąganie linki wyciągu dolnego (plecy) rozpiętki z hantlami na ławce dodatniej (klata) Face pull (barki) wyciskanie francuskie w leżeniu (triceps) uginanie ramion ze sztangelkiami siedząc (biceps) C Przysiady z hantlami (nogi) Wyciskanie sztangi na płaskej ławce (klata) Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławke (plecy) Arnoldki (barki) Prostowanie przedramion na wyciagu (triceps) uginanie ramion z hantlami w podporze o kolano (biceps)

Witajcie kochani, jestem kobietą regularnie ćwiczącą, myślę, że w bardzo dobrej formie jak na swoje lata? Poznałam ostatnio faceta, który najchętniej nie wychodziłby z łóżka i szczerze mówiąc zaczynam trochę wysiadać. Nie chciała bym odstawiać żadnej z przyjemności ☺️Czy mogła bym jakoś lepiej się regenerować? Są sposoby by mięśnie efektownie ale w miarę szybko odpoczywały. Basen, jakuzzi ale ostatnimi czasy było ciężko z dostępem. A może jakaś suplementacja? Pozdrawiam gorąco

Co można zrobić jesli 2 dni po treningu dalej bolą mnie miesnie ud?

Hej ja mam taki sam problem strasznie mi sie poca pachy i pupa normalnie w ciagu pol godziny moge miec juz calkiem mokre majtki i taka wielka plama rowniez przechodzi nawet przez spodnie mam to od 5 lat niewiem co juz robic moze znalazles jaka to przyczyna?

Witam.Od jakiegoś czasu( około 7 miesięcy) zacząłem trenować siłowo ( plan nsuns 5/3/1)tzn chciałbym jak najwięcej wyciskać na klatkę,martwy i przysiady.Czy jeżeli tak trenuje i chce jak najwięcej wyciskać na klatkę ( itd) przy masie 90 kg to jest sens żebym np robił masę z 90 do 100 i później redukował do 90 żeby trochę mięśni zbudowac czy raczej trzymać się bariery 90 kg i cały czas ćwiczyć siłowo,utrzymywać zapotrzebowanie kaloryczne na 0 i czekać cierpliwie na efekty ?

Mam pytanie który kolagen będzie lepszy Collagen PRO czy PREMIUM? PRO ma mniejsza zawartość kolagenu ale dodaną kurkumę dlaczego? Czym się różni kolagen typu pierwszego, trzeciego od drugiego?

Dlaczego gdy zaczynam cwiczyc pojawia sie bol w dolnej okolocy plecow? Np dzis przy zakrokach mi sie pojawil, mam problem z napinaniem brzucha, może to być przez to? mam problem z napinaniem brzucha i dopinaniem posladkow

Jestem na diecie liczę kalorie ciekawi mnie ile kalorii ma herbata z cytryną wliczać ją w codziennej diecie?

Witam, szukam mocnej przedtreningówki, która bardzo pobudza i pomaga na zmęczenie po ciężkim dniu pracy, warunkiem jest brak kofeiny w składzie, ponieważ jestem na nią uczulony.

Witam A czy trzeba brac na pusty zaladek czy nie koniecznie bo skoro trzeba jesc godzine przed silownia a nitrix brac 30 min przed silownia to nie bedzie to na pusty zoladek