Cześć, mam pytanie dotyczące mojego składu ciała. Schudłem około 50 kg. Redukcja była dość szybka – przez długi czas robiłem codziennie około 15 km marszu. Wiem, że nie była to idealna metoda, ale pozwoliła mi mocno zrzucić wagę. Obecnie ważę około 94 kg i jestem na redukcji z celem około 90 kg. Zacząłem też trenować siłowo. Kupiłem wagę analizującą skład ciała (BIA) i pokazuje mi około 26,4% tkanki tłuszczowej. Mam jednak trochę luźnej skóry po dużej redukcji, więc zastanawiam się, czy taki wynik może być zawyżony. Czy nadmiar skóry oraz czynniki jak nawodnienie, pora dnia, jedzenie lub trening mogą znacząco wpływać na wynik z takiej wagi? Chciałbym po prostu wiedzieć, czy taki poziom może być normalny przy mojej historii i czy najlepszym podejściem jest teraz spokojne trenowanie siłowe i stopniowa poprawa kompozycji ciała. Dzięki za opinię.

Mam pytanie odnośnie sumplentacji, aktualnie poza kreatyna i cytrulina stosowałem dziennie takie witaminki jak ZMB, B complex, Wit C, Omega, D3 K2. Pytanko czy to wszystko jest potrzebne i czy nie lepiej zamienić ZMB Po prostu na magnez? Co uważacie aby tutaj zmienić dodając lub odkładając coś? Wiek 30 lat ćwiczę siłowo 3-4 razy w tyg

Witam, Wiele lat temu był taki temat - plecy jak lotnisko, jak pamiętam autorstwa krzych666. Były tam ćwiczenia w jeden dzień na filary i po tym to były filary, było widać jak nigdy. I drugi dzień na szerokość, plecy jak na profilowym autora, rozkładały się na dwa miejsca w autobusie. Byłaby szansa to odnaleźć?

Witam jak najlepiej trenować pod trójbój siłowy, żeby mieć progres. Plan na 3 dni w tygodniu. Dodam, że pracuje ciężko fizycznie na budowie i śpię 7h godzin dziennie

Mam 15 lat (dopiero skonczone) rozpoczynam 4 miesiac na izoteku, najpierw przez miesiac dawka 1 tabletka 20 mg, a po miesiacu zwiekszona do 2, na ogol badania dobre, lecz bardzo podwyzszone proby watrobowe a wczesniej tego nie bylo, od jakiegos tygodnia stosuje kreatyne, bialko, cytruline, czy jest opcja zeby to bylo wlasnie przez te suple czy raczej to wina izoteku?

Witam. Jaki spalacz byłby najlepszy, najbardziej efektywny dla osoby z nadciśnieniem?

Czy można stosować kolagen collarose razem z tabletkami Hairrose od Deynn ?

Jestem po stabilizacji kręgosłupa TH11–S1 – talerze kości biodrowych ćwiczę, ale niedokończone, wiem co mogę.

siema zaczynam chodzic na silownie i potrzebuje planu treningowego-glownie na maszyny, nie chce cwiczyc na wolnych ciezarach. Mezczyzna 20 lat 68kg 178cm jestem szczuply i chce osiagnac klasyczna wakacyjna sylwetke czyli koncentrowac sie na klatce rekach plecach i brzuchu choc tez nutke więcej pleców zaangazowac szczegolnie dołu. Nie potrafie weryfikowac gotowych planow wiec siegam do eksperta. Chce lekko przytyc i wykorzystac dodatkowe kilogramy na forme. Plan najlepiej 3-4dniowy. Dzięki z góry.

czy dzieci mogą brać kreatyne