Cześć Mam pytanie. Czy jednorazowe odstępstwo od diety tj. cały dzień obżarstwa na masie może w znaczącym stopniu przyczynić się do zalania? Głównie zastanawia mnie ile organizm jest w stanie przyjąć kcal na dzień. Czy jest jakiś limit? Załóżmy że teoretycznie ląduje w siebie w ciągu dnia około 12k kcal. Czy całościowo, 12k kcal zostanie przez organizm przyjęte czy część z tego po prostu przeleci przez nas i dajmy na to, że wchłoniemy np 8k kcal? Pytam, ponieważ od dłuższego czasu się nad tym zastanawiam :) z góry dziękuję za odpowiedź :)

Mam problem z wypełnieniem "dziury" - ubytku w klatce piersiowej. Dodam, że nigdy nie miałem zerwanego mięsnia itp. To samo występuje z drugiej strony klatki. Czy to jest normalne ? Czy da się to jakoś zniwelować poprzez jakieś ćwiczenie ? Ćwiczę już od około roku (płaska, skośna dodatnia, rozpiętki) i dalej nic nie pomaga.

Witam , prowadziłem teraz 3miesiace redukcje , I zastanawiam się co teraz powinienem zrobić czy przejść na zero kaloryczne czy lepiej zaczac budować odrazu masę mięśniową , powiem tak redukować to już chyba nie ma sensu . Zaczynałem z 72kg i 22.5% bf (skinny fat)(dane z zegarka, wiem że są one prawdopodobnie słabe ale mam jakiś punkt odbicia) aktualnie waga 66kg i 16% bfa ,niestety nie mam zdjęć z przed. Dodam fotki po . Pracuje 6dni w tygodniu , robiłem od 10-20tys kroków dziennie i do tego 3x trening siłowy w tygodniu . 2000kcal 140g B resztę Węgle i tłuszcze Teraz myślałem przejść na 2500 moje zapotrzebowanie na jakieś 8tyg i później masa 2900kcal Lub odrazu zaczac z masą . Dziękuję z góry za odpowiedź 178cm wzrostu 66kg wagi

Jak prawidłowo suplementować białko z kreatyną, dla przeciętnego mężczyzny

hej, podczas treningu na orbitreku czuje, ze moja lewa rzepka jak gdyby skacze w momencie gdy schodze w dol z kolanem, nie boli to, ale jest takie dziwne odczucie irytujace i obawiam sie, ze w przyszlosci moze byc z tym jakis problem? czy wrato isc z tym do lekarza? jaka moze byc przyczyna takiego kolana?

Czy macie jakies swoje dodatkowe sztuczki na to, aby przyspieszyc regeneracje, poprawic mobilnosc, nie byc takim sztywnym po silowni?

Siema. Czemu osoby ktorego sa mojego wzrostu waza ode mnie wiecej mimo ze to ja wygladam na wiekszego. Dam przyklad,moj kolega wazy tyle samo co ja a on to sa same kosci zadnych miesni itp,gdzie ja mam troche miesni i ogl jak bylismy obaj bez koszulki i sie spytalem kto wyglada na ciezszego kazdy wskazywal mnie.

Jajecznica z białek czy całych na redukcji?

Dzień dobry, kupiłem u państwa kreatynę CRE7 Allnutrition oraz przedreningowkę PREWORKOUT Allnutrition. Czy łączyc te dwa produkty w tym samym okresie? Jeśli tak to w jaki sposób? Pozdrawiam

Witam Kurier przywiozł mi dziurawe stb megabol, szkoda bylo mi wyrzucic to postanowilem je zjesc no i jestem juz na koncowce odzywki ale od tygodnia strasznie mnie gania do lazienki... nawet 4 razy w nocy budzac mnie ze snu z bolem brzucha.... Czy odzywka jest zepsuta? Czy zjedzenie jej moze mieć jakieś poważne skutki poza owym przeczyszczeniem?Pozdrawiam