3 trening pod rzad i 3 dni odpoczynku, mozna tak cwiczyc? pasuje mi tak ze wzgledu na prace, tlyko nie wiem czy bede mial dobre efekty w takim rozkladzie

Siemanko czy gdy robi sie wspięcia na palce siedzac i ogólnie gdy noga jest zgięta to wtedy pracuje bardziej płaszczkowaty a gdy noga jest wyprostowana czyli wspięcia na palce stojac lub na suwnicy z wyprostowanymi nogami bardziej pracuje mięsień brzuchaty ?

Jakie produkty na pozbycie sie wody polecacie?

czy odzywki bialkowe weganskie buduja tak smao mięśnie jak wpc?

Witam czy jeśli łapiemy sztangę wężej angazuje się bardziej głowa długa bicepsa a jeśli szerzej to głowa krótka a jak na szerokości barków to obydwie głowy tak samo ?

Od pół roku raz na jakiś czas przy szybkim wykonaniu ruchu prawa ręka przeskakuje mi coś w okolicy bicepsu może to nawet sam biceps nie wiem. Ręka robi się wtedy przez kilka sekund wyprostowana nie mogę zgiąć nie mam po prostu siły i odczuwam ból od barku do łokcia. Zazwyczaj panicznie staram się szarpać ręką i w przeciągu kilkunastu sekund bądź minuty wszystko wskakuje i wraca do normy. Wtedy tylko dzień odczuwam lekki ból taki przypominający że coś wcześniej się zadziało. Nie wiem co robić gdy wskoczy wszystko spowrotem to ręka jest normalnie sprawna. Coś przeskakuje gdy wykonam za szybki ruch w stylu odgonienie muchy bądź gdy chcielibyście kogoś uderzyć w twarz „z liścia”. Kiedyś trenowałem sporty walki lecz nigdy nie doświadczyłem żadnej kontuzji. Nie trenuje juz od kilku lat. Pierwszy taki przeskok pojawił się gdy wstałem szybko z łóżka i podniosłem się ręką. Coś przeskoczyło przeszył mnie ból ręka nie ruchomą a za kilka sekund wskakuje spowrotem i jest okej.

jakie dawki białka i kreatyny na początek?

Witam która cześć najszerszzego angazuje narciarz na wyciagu górnym w pochyleniu chwytem prostym trzymanym nachwytem gorna dolna czy środkowa cześć najszerszzego angazuje najbardziej dostałem odpowiedz w poprzednim pytaniu i temacie ale nie na moje pytanie chodziło mi która cześć najszerszego najbardziej angazuje ?

Witam co zmienia chwyt małpi np w wyciskaniu sztangi siedzac na barki albo lezac na klatę lub w ściąganiu drążka na najszersze?

chcę robić trening klaty dwa razy w tygodniu, do tej pory za obydwa treningi robiłem typowo kulturystyczne czyli tam 8/9 powtórzeń na 3 serie i 3 ćwiczenia tak robiłem, ale w sumie wpadłem na pomysł aby raz w tygodniu robić właśnie w ten sposób czyli tak typowo pod budowanie masy mięśniowej a 2 trening robić taki pod siłę czyli klasycznie powiedzmy 5x5. Nie wiem czy to dobry pomysł aby robiąc te 2 treningi klaty tygodniowo jeden robić 9rep na 3 serie 3 ćwiczenia a 2 trening pod siłę czyli 5x5. Myślicie, że to dobry pomysł czy trzeba się skupić na jednej rzeczy tylko?