Witam, dziś zrobilem intensywny trening bicepsa i tricepsa. Trening trwal ok 30 min. Po treningu wzięło mnie zmęczenie i zrobilem drzemke 20 min. Po tym czasie stało sie cos dziwnego. Ręce miałem strasznie wyluzowane takie wiotkie nie moge napiąć bicepsa. Triceps moge napiąć ale nie dokońca czuje totalny brak siły w rękach i nid moge zrobić powtórzenia hantlą gdy próbuje zrobić pompke to nie utrzymam sie nawet sekundy na rękach tylko padam na twarz. Czy to rodzaj przetrenowania czy cos sie uszkodzilo 1 raz mam cos takiego zazwyczaj po treningu bylem bardzo spięty. Dodam ze wypiłem red bulla przed treningiem

jakie białko będzie najlepsze przy redukcji, biorąc pod uwagę insulinooporność ??

Dzień dobry jakie można zażywać białko podczas karmienia piersią

Siema, co polecacie na zrzucenie wagi? Trenuje 4 dni w tygodniu i chciałbym szybciej spalic tłuszcz. Jakies odżywki, suplementy?

Jakie białko rozpuszczone w wodzie smakowałoby jak sok i miało silny, słodki smak. Ostatnio kupowałem czekoladowe od KFD i słabo smakowało więc chciałbym spróbować czegoś nowego.

Witam, dziś zacząłem suplementacje ZMB +GMC, wczesniej stosowałem ZMA, czy mogę np w dzień treningowy stosować ZMB, a nietreningowy ZMA? czy skupić sie na jednym produkcie?

Mam problemy ze stawami, biodro i kolano, stany zwyrodnieniowe. Dostałam zasrzyk w kolano i jest lepiej ale mysle ze suplementacja nie zaszkodzi. Moge prosic o porade ktory bedzie najlepszy dla mnie bez cukru?

Witam mam pytanie, próbuje wyrównać dysproporcje mięśniowa między moimi rękoma ale jest jedno ale a mianowicie ćwiczę sobie unilateralne tak jak należy staram się robić technicznie dobrze po obu stronach ale martwi mnie to że w lewej czyli słabszej ręce mam mniejsze zakwasy co odbierane jest przezemnie jako to że prawa nadal rośnie szybciej a dysproporcja będzie się powiększała Więc czy te mniejsze zakwasy w słabszej i mniejszej ręce są czymś co powinno mnie martwić w świetle wyrównywania dysproporcji? Bo biceps jak biceps ale to z trickiem jest największy problem bo nie mówię że tych zakwasów nie ma, są mniejsze stwierdzam to głównie na podstawie tkliwosci miesnia gdy dotykam go palcem

Witam mam taki problem ze jeden pośladek jest znacznie niżej i tak jak by trochę obwisły czy to da się naprawić jakimiś ćwiczeniami

Hej, mam pytanie odnośnie redukcji większej ilości tłuszczu. Przez większość życia miałem nadwagę, około 7 lat temu zeszłem ze 120kg na 90kg, pozniej kilka lat przerwy, w miare trzymałem wagę i ostatnio stwierdziłem że chciałbym wyrobić fajną sylwetkę taką kulturystyczną, 6cio pak itp :) Zszedłem na 83kg, na wadze tanita, masa mięśni 66.9, około 14% fat, woda w normie, dieta około 2220kcal dużo białka, około 0.5kg na tydzień w dół, ale dalej sylwetka w lustrze wygłada słabo mimo duzej redukcji, luźny tłuszcz, fałdki na brzuchu itd. Czasami po ćwiczeniach jak chyba zejdzie woda podskórna to jest w miare ok. Skupiłem się aktualnie na siłowni, zwiekszyłem kaloryczność do około 2800kcal, full body workout około 3 razy w tygodniu czasami bieganie i ogólnie zastanawiam się co robić dalej po wakacjach, żeby nie popełnić jakiegoś błędu ? Czy mogę po prostu redukować tak długo a efekt będzie zadowalający i przyjdzie z czasem ? Jakie są możliwe scenariusze w aktualnej sytuacji ?