Czy mój plan treningowy może tak wyglądać że pierwsze trzy dni w tygodniu to push pull i legs, ten czwarty dzień to miesnie brzucha i 2 ćwiczenia na plecy, 5 dzień to taki jakby push day tylko że robienie samych pompek ale to są różne rodzaje tych pompek a 6 dzień to jest sama kalistenika,7 dzień - rest. z góry dzięki za odp

Czy zrobić dwa treningi dziennie siłowy i na kondycję czy ten na kondycję też traktować tak poważnie jak siłowy i mieć na niego przydzielony osobny dzień?

Witam Cel masa Chciałem tylko dowiedzieć się czy to prawda że bez sprzętu można zbudować plecy masą własnego ciała bez hantli czy drążka ?

Witam, testowałem odżywki białkowe na bazie serwatki od różnych producentów, jednak zawsze po kilku dniach kończyło się to koszmarnym wyrzutem trądziku na twarzy i ciele. Czy istnieją alternatywne - równie efektywne preparaty białkowe, których stosowanie nie wiązałoby się z wystąpieniem trądziku? Pozdrawiam

Witam w jaki sposób najlepiej brać kreatynę 1. z łyżeczki od razu do buzi i zapic wodą czy 2. wymieszać z wodą i wypić czy ma to jakieś znaczenie ?

witam, trenuje full body workout 6dni w tygodniu i mam tylko 1 dzien przerwy, dodam ze zmieniłem to i trenuje teraz 4 razy w tyg, ale mam jakiś ból ze robie źle. moze ktos mi pomóć? dokładnie to potrzebuje zdania jak powinienem robic. Dzieki

Od roku zmagam się z chorobą refluksową i niedawno powróciłem do treningów. Jakie ćwiczenia na brzuch mogę wykonywać przy tym schorzeniu? Lekarz wykluczył wyciskanie w pozycji leżącej, bieganie i martwe ciągi.

Witam, mam 15 lat i trenuję siłowo od maja tego roku, zaczynałem z wagą 60kg teraz jest to 70,5 mam 175cm wzrostu i od miesiaca waga nie może urosnąć, ciężko mi zjeść te 3300 kcal, jakieś porady jak wepchać tyle żarcia w ciagu dnia?

Dzień dobry, po utracie zbędnych kilogramów zauważyłam, że mój biust jest w niezbyt zadowalającym stanie, całkowicie stracił jędrność i stał się obwisły. Czy istnieją skuteczne ćwiczenia które pozwolą mi go unieść? Wcale nie zależy mi na wielkości, ale żeby znów ładnie się prezentował i "wrócił na miejsce". Pozdrawiam, Anna

witam moim głównym celem jest spalić tłuszcz żeby były widoczne mięśnie i czy kreatyna w tym mi pomoże czy jeszce bardziej po niej przytyje?