BCAA Max Support - stosowanie: Na opakowaniu jest napisane że porcja to 7.5g. Ile to miarek? Ile gram ma miarka? Nie widzę takiej informacji na opakowaniu.

Witam . Przed ciążą miałam super pośladki a po porodzie są płaskie i mi się nie podobają chciałabym mieć takie jak wcześniej czy będzie łatwo to zrobić ? Jakie ćwiczenia powinnam robić ? Czy jakąś dietę muszę stosować ? Czy odżywki i kreatyne w tym pomogą ???

chce zbudować poślad , co powinnam zamowic ?

Witam, mam 15 lat, trenuję prawie rok a od października rozpocząłem okres „robienie masy”. Mogę dodać tyle na wstępie, że znam się na tych sprawach. Przechodząc do sedna pytania - Zostawić na redukcję 2 miesiące, czy może 3 miesiące? Mam mniej więcej 20% bodyfatu i będę robił redukcję przed latem chcąc zejść do mniej więcej 11-12% bodyfatu. Aktualnie trening 5 razy w tygodniu siłowy w domu. Na redukcję planuję jakieś 3 treningi siłowe + cardio w postaci biegania + trening boksu na worku w domu. Co do genetyki do nabierania i tracenia masy to jest przeciętna. Waga mniej więcej 80kg

Jaki zestaw suplementów polecacie na utratę wagi dla kobiet

Witam mam mały problem przy podciąganiu, otóż gdy wykonuje dwa pierwsze podciągnięcia to ze spięciem łopatek idzie mi dobrze niestety przy 3 czuje jak bym już nie moge tych łopatek spiąć. Są może jakieś ćwiczenia przy których wzmocnie spięcie łopatek do podciągania? Dziekuje bardzo za pomoc

Witam, chciałbym spytać, w czym może byc problem? Cwiczę siłowo 4-5x plus 5-6xcardio po 60min, z czego 5x jest to bieganie po godzince.Na początku tygodnia mogę trzymać diete, nie jestem glodny, ani zmeczony, a im blizej weekendu pojawia sie bardzo duze zmeczenie plus mega ssanie na jedzenie... Spożywam 2700kcal, ok 220g białka/60g tłuszczy reszta ww. Czy to wszystko moze byc spowodowane zbyt długim i intensywnym cardio? Gdzie szukac problemu, co zmienic? Bardzo dizękuję za odpowiedź

Czy jeśli wykupie plan treningowy, to jest możliwość dostosowania ćwiczeń pod taki sprzęt jaki posiadam w domu?

Nie cierpię smaku białka, a próbowałam już różne smaki, co w zamian?

Witam trenuje na tym planie chcialbym przeczytac opinie czy jest dobry i ile tygodni moge go stosowac? Przysiady z sztanga na plecach 4x8 wioslowanie sztanga w opadzie nadchwytem 3x8 martwy ciag 4x8 Wyciskanie sztangi lezac 4x12 Wyciskanie zolnierskie 3x12 Triceps w podporze o laweczke 3x8 Uginanie przedramion ze sztanga 3x12 brzuch Chcialbym sie tez dowiedziec po ilu tygodniach jakos go urozmaicic(cwicze 3 dni w tygodniu)zmieniajac co trening cwiczenie na barki, triceps, biceps czy plecy