SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 455 - Zapytaj SFD

Witam, chciałbym dowiedziec sie ile kcal powineinem jeść, niektore strony wyliczają 2300 a niektore 2600/2700 i jestem juz zmieszany… trening siłowy 5x5 4 treningi tygodniowo, waga 75, wzrost 186, wiek 17, z suplementów kreatyna, d3 i omega. Srednio na treningu spałam Ok. 600kcal

MaksPDG 11 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Hej mam nietypowe pytanie co do brania koktajli białkowych tzn. Wody/mleka z porcją odżywki białkowej. Mój dzień wygląda zazwyczaj tak że wstaję o 6/7 rano jem śniadanie idę do szkoły około 9 jem drugie śniadanie, około 11:30 dwie bułki/dwie kanapki i około (nadal w szkole) 14/15 jem jakiś mały "obiad" tzn. Jakaś jajecznica/ryż/makaron z twarogiem np. Potem wracam do domu około 16:10 i nie mam czasu zjeść obiad bo o 17:30 muszę wyjść aby zdążyć na trening o 18, trening kończę o 19:30 i wychodzę jakoś o 19:40/45. (Jeśli to ma jakieś znaczenie to trenuję boks) Gdy wrócę do domu to jem ostatni posiłek obiadokolację aby uzupełnić kalorie. I teraz do rzeczy, z treningu wracam rowerem, a więc gdybym chciał brać odżywkę białkową w postaci shake'a od razu po treningu boksu i od razu po jej wypiciu wracał z treningu rowerem około 10 minut spokojnej jazdy to będzie dobrze czy lepiej tak nie robić? (Odżywk3 białkową chce brać tylko raz dziennje jako uzupełnienie właśnie po treningu)

Kacper H 10 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Jakie mleko najlepiej pić po treningu? 3,2% tłuszczu może być?

Damiann1235 10 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam mam pytanie Jestem w wieku 14 lat, chodzę na siłownię już od jakiegoś czasu i zastanawiam się czy robić redukcję czy masę i czy mogę robić redukcję jednocześnie powiększając mięśnie. Ważę 63 kg i mam 177cm wzrostu. Czekam na odpowiedź

Jakub 10 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Agata Trener personalny

Dlaczego od pasa w górę straciłem sile o 10 kg w ciągu 6 dni a od pasa w dół normalnie siła wzrosła

Kar888 10 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Chej mam pytanie na temat liczenia seri, bo jak mamy np. Takie ćwiczenia jak wyciskanie na skosie to pracuje tu tylko część górna, wyciskanie na skosie ujemnym pracuje tylko część dolna i mam pytanie czy mogę zamienić 1 serie wyciskania na skosie i 1 serie wyciskania na skosie ujemnym (łącznia mamy już 2 serie) na 1 serie rozpietek Charlesa poliquina, bo słyszałem ze na klatę ma być 12 seri więc czy jak zamienię tę 2 serie na 1 to czy to będzie tak samo efektywne?

kubuś12lat 10 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Chej mam pytanie na temat takich ćwiczeń jak np. Kubańskie rotację, słyszałem że te kubańskie rotację działa na Tylny i Srodkowy naramienny i rotatory a więc mam pytanie czy takie 1 ćwiczenia będzie tak samo skuteczne jak wznosy bokiem i odwrotne rozpietki?

kubuś12lat 10 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam. Mam pytanie, odnośnie jedzenia w proszku, gdyż zaczynam prace na tirze system 2/1 i czy jest coś co mogłbym kupić w proszku i w shakerze z wodą to np na obiad lub sniadanie kolacja? I czy coś innego polecacie np te musy owocowe i na wafle ryżowe smarować?

Dawid 09 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Hej. Potrzebuję pomocy z dietą. Mam 20 lat, ok .185 cm wzrostu i 120/130 kilo żywej wagi, co z tym się wiąże dużą części mojej wagi stanowi tłuszcz, głównie na udach i brzuchu. Prowadzę życie "studenckie". Nie mam czasu zbytnio i nie lubię gotować, ale jak muszę to zrobię. No i przez sytuację materialną żyje dość skromnie, po prostu mnie nie stać na jakieś super drogie przepisy, nawet na normalny obiad średnio mnie stać xD, więc żyje na słoikach z Caritasu. No i tu prośba do was. Polecił by mi ktoś jakieś fajne przepisy na posiłki, najlepiej tanie i tak by starczyło na kilka dni (wiem, dużo wymagam). P.S: Podstawą wiedzę a propos diety mam. Typu: deficyt kaloryczny musi być, należy jeść regularnie, trzeba uzupełniać wszystkie witaminy, minerały itp

Mateo28022002 09 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Hej. Podobno przy problemach z nadciśnieniem nie można brać kreatyny. Czy to prawa a jeżeli tak to jaki zamiennik mogę stosować?

Mateo28022002 09 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
3599 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
3146 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
644 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
398 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
329 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi