Witam, chciałbym się dowiedzieć czy dla młodej osoby (16lat) która jeździ dużo rowerem cytrulina będzie dobra?

Witam... Jaki trening robić... Mam drążek i planuje kupić pas na obciążenie ktoś pomoże dać plan treningowy jakiś ułożyć i jakie suplementy brać masa nawet jest 82 kilogramów wzrost 187 lat 17

Dzien dobry :) chciałbym zapytać o Indeks glikemiczny izolaty bialka

Witam mam pytanko jeżeli chce zbudować masę mięśniową i będę spełniał zapotrzebowanie na białko 2g/kg masy ciała a nie będę spełniał zapotrzebowania kalorycznego to przy odpowiednim treningu i regeneracji zbuduję mięśnie ?

Dzień dobry. Potrzebuje koktajlu/shake/odżywki (Nie wiem jak fachowo to nazwac).. który zastąpi mi posilek i pomoże schudnąć. Coś jak KOKTAJLE Z HERBALIFE. Czy znajdę u was coś takiego.. ?

Witam chciał bym zapytać jakie suplementy polecili byście mi na spalanie tluszczu przy wadze 72kg wzroscie 185cm (chciał bym zbić wage do 70kg).

Chce sie przerzucic z treningow silowych na crossfit i nie wiem jak to rozplanowac. Jesli chce cwiczyc np. pn, sr, pt, sb, to mam w kazdy dzien robic inny WOD? Tzn.wybrac sobie 4 i powtarzac je co tydzien? Lub np.wybrac 8 WODow i zrobic cos w stylu tygodnia A-B? Nie ukrywam, ze takie urozmaicenie byloby dla mnie bardzo atrakcyjne... Czy to jest zgodne z filozofia CF? Czy cos mysle nie tak?

29lat.140kg, mężczyzna. Cel utrata wagi. Praca jako stolarz po 16 godzin dziennie w górę. Brak dodatkowego ruchu. Ale odkurzyłem orbitrek. Pytanie jaka suplementacje dobrać

Witam mam 17 lat o chce zacząć budować mięśnie pośladkowe mam kilka pytań. 1. Ile razy w tygodniu i ile czasu ćwiczyć. 2. Z jakim obciążeniem. 3. Po jakim czasie zauważę pierwsze efekty. 4. Czy po budowie mięśni potrzeba jest redukcja jeśli tak to po co i jak utrzymać mięśnie ? 5. Czy aby budować mięśnie trzeba być osoba bardzo szczupłą mam 166 i ważę 59 kg. 6. Czy jest możliwość rozbudowania tylko pośladków bez ud ? 7. Najlepsze ćwiczenia na pośladki to. Z góry dziękuję za pomoc ❤️

Cześć, zaczynam swoją przygodę z treningiem, mam 18 lat i ważę ok. 75 kg, trenuję już ponad 3 miesiące. Szukam odpowiednich odżywek dla mnie. Na razie zależy mi najbardziej na odpowiednim białku i kreatynie. Jakiej firmy polecacie: Olimp, Gaspari czy inne?