SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 145 - Zapytaj SFD

Cześć, Kiedy od zakonczenia redukcji i wejścia na masę mogę stosować metodę rotacji węglowodanami?

KamykByk 26 March 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

plan treningowy dla początkującego na schudnięcie 180cm i 95kg

dynas 26 March 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Witam, chciałbym zapytać odnośnie mnożnika aktywności fizycznej tzn. mam 34 lata 173 cm wzrostu i aktualnie 87 kg wagi z czego ok 20% fatu. Co nie wejde na inny kalkulator zapotrzebowania KCAL to pokazuje inaczej odnośnie redukcji ( takiej z 400-500 kcal deficytu ) na niektórych było to 2100 na innych nawet 2600. Mam prace siedząca, na siłownie chodze 3 razy w tyg na trening siłowy + 30 min spaceru biezni z pochyleniem. Jaki będzie tego mnożnik aktywności? 1,4 jakiś inny? Od jakiekoś czasu korzystam z kateringu, dziennie zjadam około 1700 kcal z cateringu + reszta białka głównie z odżywek żeby wychodziło około 170 g białka dziennie.

Suderin 26 March 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, jestem osobą ważącą 50 kg wzrost 177 , aktywna fizycznie , czy jeśli będę spożywać kreatynę czy treningach dostane przyrostu mięśni?

Gabryxor 26 March 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam trochę mnie podlało po stosowaniu monohydrantu kreatyny + byłem na masie ale czuje ze mam duzo wody , teraz zamierzam przejsc na jabłczan kreatyny czy powiniem zrobić jakaś przerwe w dawkowaniu czy od razu moge przejsc ? Suplemntuje według zalecen producenta od 3do6g dzinnie

paxxerini 26 March 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Po kilku cyklach zaprzestałem brania sterydów,myśle ze już kilka miesięcy mam tak że nie mam zbyt dużo sił,chęci na cokolwiek,włosy na głowie i brodzie zrobiły się rzadkie i słabe,dziś byłem na badaniach krwi bo już zacząłem się martwić moge podesłać wyniki.

Sultan99 25 March 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Witam. Mam jestem Maciej I mam 28 lat i jedn pytanko. Od 2 stycznia odstawiłem piwka,chipsy,i przetworzona żywność i zacząłem jeździć rowerem stacjonarnym około 45 min 5x w tyg. Waga z 92 bardzo szybko zaczęła schodzić i obwody. Od połowy lutego jestem na zbilansowanej diecie 2600kal. I tu moje pytanie osiągnąłem wagec77-78 i jak teraz wejść na bilans kaloryczny 0 żeby to utrzymac przy tej aktywnisci??

Maciek12pl 25 March 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Czy odżywki białkowe serwatkowe nie zaszkodzą przy karmieniu piersią? Karmię piersią drugi miesiąc. Jakie są wskazane odżywki dla osoby karmiącej piersią?

Monika 25 March 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Dzień dobry. chciałbym zapytać o pewną rzecz. Z czego może wynikać to, że np na 90 kg jestem w stanie spokojnie zrobić z 6 powtórzeń i według różnych kalkulator powinienem mieć maksa między 105, a 110. Tylko, że z każdym dołożonym kilogram siła drastycznie spada i ostatnio jak sprawdzałem maksa to ledwo wycisnąłem 100 kg

izanagi536 25 March 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Jak powinno się pic kreatyne? Powinno się wsypać do szklanki np 5 g i dolac wody, pomieszać i wypic, czy może na łyżce do buzi i woda popić. Z góry dzięki za odp

Kavper 25 March 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
3021 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
2505 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
576 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
368 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
307 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi