SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 46 - Zapytaj SFD

Witam. Mam 24 lata 185cm zwrostu i 69 kg wagi. Chciałbym zacząć ćwiczyć w domowych warunkach i zwiększyć swoją mase mięśniową, jestem bardzo szczupły i zero mięśni, możecie mi doradzić w jaki sposób zacząć zeby to zmienić?

Przemo 20 November 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, mam 23l. Ważę jakieś 62kg, od około 6/7 lat zmierzam się z problemem że nie mogę przytyć ani zbudować większej masy. Miałem dietę w której spożywałem 7tyś kcal dziennie w 7 posiłkach, do tego gainer 2 razy dziennie plus kreatyna, witaminy, odżywkę blackdevil. Nic nie mogłem przytyć, czasami spadam do 58 a czasami wbijam do 64, ale z reguły zawsze trzyma się 62. Nie rosnę tylko rzeźbie przez to, moim marzeniem od kilku lat jest żeby ważyć conajmniej 75kg, macie jakieś rady? Znajomy trener personalny zalecił pójście do lekarza o rozpoczęcie terapii hormonalnej z teściem.

Chudy 19 November 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, trenuje glownie pod hipertrofie i czy jest sens dorzucic w 1 treningu klaty np 5x5 w wyciskaniu sztangi(chcialbym zwiekszyc sile akurat w tym cwiczeniu a tak powinno szybciej pojsc) i reszte cwiczen robilbym na wieksza ilosc powtorzen Kalte trenuje 2x tydzien Staz lekko ponad 2 lata

axfeel2002 19 November 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Witam, jak ułożyć plan z hantlami w domu wiek 16 lat dostępne obciążenie 2 hantle z możliwością regulowania 2-20kg. Cel przyrost masy mięśniowej Ps.wcześniej ćwiczyłem już innym planem

Kuba 19 November 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam czy jeśli jako mężczyzna mam nieproporcjonalnie większe uda oraz pośladki to czy mogę zrezygnować z treningu dołu w celu zredukowania tej różnicy

kamil 19 November 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Ocet i sok z cytryny nie jest wskazany przy refluksie ,a jest to bardzo męcząca dolegliwość. Sama szukam majonezu bez tych składników. Podobnie jak cukier czy syrop fruktozowo-glukozowa w innych produktach. Dlatego niektórzy szukają produktów bez tych składników.

Monia 19 November 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Jaki rodzaj (konkretnie) białek znajduje się w białku WHEY PROTEIN?

WIKKO 19 November 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Czy w wieku 15 lat u kobiety można brać keratynę? Bo chciałam zacząć, kupić sobie coś dla mnie ale nie mam pojęcia jak się za to zabrać

Melaa 19 November 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Kiedy najlepiej brać bialko przed czy po trneingu? Biorę soje

sfikus 19 November 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam od jakiegoś czasu przestałem ćwiczyć bo strasznie zaczął boleć mnie łokieć, boli jak podnoszę coś ciężkiego lub nawet jak zakładam spodnie, zacząłem więc masować bolące miejsce i rozciągać tą rękę, jakieś rady co zrobić żeby szybko powrócić do treningów? Myślę że to łokieć tenisisty.

lukasz775 18 November 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
3021 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
2494 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
576 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
367 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
306 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi