SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 46 - Zapytaj SFD

Witam, ostatnio zacząłem chodzić na siłownie i chciałbym przytyć bo jestem dosyć chudy ale jest to ciężkie i chciałbym żebyście mi pomogli. Mam 15 lat ważę 67kg i mam 188 wzrostu więc jestem wysoki, trenuje 3 razy w tygodniu no i powinienem jeść 3500kcal zeby przytyć. Mam plan zacząć sobie gotować wszystko tylko mam problem że rano nie mogę prawię jeść i szukam pomysłów co brac do szkoly lub przygotowywac wczesniejszego dnia zeby nadrobić chociaż te 1000 kcal. I czy ktoś ma stronę z jakimiś fajnymi pomysłami na posiłki które nie kosztują dużo a mają dużo kcal, poniewaz jedzenie jest teraz drogie a 3500kcal samo sie nie zrobi. Mam też pytanie co jeść zeby dobijać białko oprocz kurczaka, oraz mam problem polegający na tym że strzela mi coś w barku, tak przeskakuje jak robię np cwiczenia na klate. Na razie te cwiczenia poprostu robię do takiego zakresu żeby mi nie strzelalo ale wtedy jest mniejsza efektywnosc tych cwiczen.

Magik123123 13 November 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Dzień dobry, szukam treningu dla osoby bardzo szczupłej na granicy BMI. Chodzi o trening objętościowy który można wykonać jedynie w weekendy oraz po jakim czasie zacząć suplementację?

fastral 13 November 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Dzień dobry, chciałbym zakupić u Państwa kreatynę, jednak nie spożywam mięsa, a nie znalazłem informacji na Państwa stronie z czego jest produkowana kreatyna np. https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html A zatem, czy ten produkt jest odpowiedni dla: a) wegetarian? lub b) vegan?

Niko 13 November 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Cześć. Mam pytanie odnośnie brzucha, mam znikomą tkankę tłuszczową, są widoczne mięśnie brzucha, ale nie na dole ( chyba że się napnę to brzuch wyglada jak z magazynu dla sportowców ) co zrobić aby cały czas taki był, już brakuje mi pomysłów i ćwiczeń. Jak mam luźne mięśnie to brzuch odstaje, czy jest to normalne a takie płaskie brzuchu to mit, wychodzą tylko na zdjęciach?

Mati 13 November 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

obecnie próbuje się nauczyć podciągnąć, nie wiem czy to czym mam zamiar sie nauczyć to nie za dużo na początek negatives pull ups 4 x 3 neutralnym chwytem podciagniecia z gumą 5 x 1 sciąganie łopatek 5 x 12 przytrzymać 2-3sec

WojKtoś 12 November 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Siema, jestem na masie od lipca z ok. 70 kg przytyłem do 80, dieta opierała się na 4tys kalorii i treningiem progresującym, początkowym celem było 80kg, lecz czuje chęć do 90, jezeli chodzi o tkankę tłuszczową nie czuje się zlany jest w granicach 17-18% Moje pytanie czy warto kontynuować tak długo masę, czy nie lepszą opcją będzie zredukowanie przy wadze 85 i rozpoczęcie drugiej masy gdzieś przy bf 12%? Jeżeli miałbym zacząć redukcję przy wadze 85 do jakiej wagi najlepiej zejść? Czy sugerować się bardziej wagą czy bf?

Dawid1155 12 November 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

hej podczas dluzego podciagania podchwytem strzela mi biceps jak robilem 2 serie . nie czuje bólu tylko dyskomfort co sie dzieje co mam zrobic

mailo2121 12 November 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, chciał bym się dowiedzieć jaki zestaw suplementów na masę. Waga 98kg Wzrost 199 cm Treningi 5-6 razy w tygodniu (4 bardzo intensywne, dwa/trzy mniej) Staż dwa lata

Lemon1992 12 November 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Siema co sądzicie o mk677 w wieku 17/18 lat? Może jakaś inna alternatywa

MSRX200 11 November 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam od miesiąca jakoś dziwnie mi strzela w kręgosłupie przy leżeniu jak biorę większy oddech,nie zdarza mi się często ale zawsze warto się dowiedzieć czy jest to coś poważnego

Barbara128 11 November 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
2216 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1803 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
429 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
318 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
269 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
142 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi