Witam. Kupiłem u Was suple. Ashwaganda , omega 3, ostropest, nac, vitamin complex, Water out i FAT burner. Gdy je wezmę następuje po jakimś czasie ból brzucha który się utrzymuje kilka godzin i biegunka też długo się utrzymuje. Czy nie powinienem mieszać któryś z tych suplementów?

Cześć,mam problem z najprawdopodobniej ścięgnem w łokciu,problem pojawił się po dźwiganiu ciężkich rzeczy przy przeprowadzce i polega na tym że gdy prostuję łokieć coś mi w nim przeskakuje. Byłem i fizjo zrobił mi masaż tego miejsca i powiedział że ścięgno jest grubsze i powinno pomóc jednak nie pomogło :(. Co mogę jeszcze zrobić ?

Siemanko Kto rozpisze pierwszy cykl poradzi jakie odżywki dorzucić codziennie . Zależy mi na redukcji wagi,i obwodów,29 lat,107 kg dieta od 4-5 miesięcy 2000 kcal waga stoi w miejscu,treningi 4-5 razy w tygodniu

Ile razy w tygodniu robic biceps i ile na 1 treningu cwiczrn i ile serii w kazdym np z 3 cwiczen?

Witam, od miesiąca chodzę na siłownię Trenuję planem fbw 3 dniowym Mam wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne,moim celem jest nabranie masy mięśniowej obliczyłem sobie kalorie wraz z nadwyżką które wynoszą 3400kcal (192G białka 83G tłuszczu 468G węglowodanów) Mam 184cm wzrostu waga 75kg Problem w tym, że od miesiąca czasu spadam z wagi. Kalorie liczę przy pomocy aplikacji fitatu, bazuję na produktach typu makarony pełnoziarniste, ryż, płatki owsiane, jaja, twaróg, pierś kurczaka, orzechy włoskie oraz nerkowca, banany wgl nie spożywam przetworzonych produktów oraz cukru, co może być powodem spadku wagi pomimo nadwyżki oraz sumiennego treningu? Biorąc pod uwagę to, że większość osób o moim wzroście i wadze nabierają masy przy kaloryce rzędu 3000-3200kcal?

czy przegotowana woda ze studni z kranu zawiera estrogeny i iBPA ?

Cześć, Mam 17 lat i trenuję siłowo już rok. Niedługo będę chciał podejść do swojej pierwszej redukcji i chciałbym się dowiedzieć jak spożywać dziennie kalorie, czy lepiej mieć stałą kalorykę przez cały tydzień i z tygodnia na tydzień lekko zwiększać deficyt np. 1 tydzień 2600kcal, 2 tydzień 2500kcal itd., czy może lepiej kontrolować liczbę spalonych kalorii podczas dnia i spożyć przykładowo 300kcal mniej niż spaliłem i tak codziennie, a po każdym tygodniu jadłbym mniej o 50-100kcal na dzień dostosowując liczbę kalorii spożywanych pod liczbę kalorii spalonych? Chodzi mi głównie o to, że boję się o "efekt jojo". Na początku przygody z siłownią miałem tak, że potrafiłem jednego dnia mieć nadwyżkę 500kcal, a drugiego deficyt kaloryczny 1200kcal, bo nie liczyłem tych kalorii, a mam coś takiego, że potrafię jednego dnia nie wyjść z domu, a drugiego być bardzo aktywnym. Który sposób liczenia kalorii w tym wypadku będzie lepszy? I czy stosować tę samą zasadę przy robieniu masy?

400 ll BS Plan treningowy: A: klatka, barki, tricepsy. -Wyciskanie sztangi ławka pozioma 3x10 -Wyciskanie sztangielek skos w górę 2x12 -Rozpiętki 2x12 @N0:64 ı12:59 - Wyciskanie sztangielek siedząc 3×15 -Wznosy boczne sztangielek 2x10 -Wyciskanie francuskich sztangi leżąc 3x12 -Allaszki 3x12 B: nogi, plecy, bicepsy. -Przysiad ze sztangą klasyczną 3×12 -Wykroki z hantlami 2x12 -Martwy ciąg na prostych nogach 3x12 - Wspięcia na palce 3x20 -Podciąganie na drążku nachwytem 3x8 -Wiosło sztangą podchwytem 3x8 -Uginanie przedramion ze sztangą 3s

Witam mam pytanie odnośnie treningu pleców. Ćwiczę we własnej siłowni w piwnicy. Mam podstawowy sprzęt w tym wyciąg górny i dolny. Pytanie takie czy przyciąganie drążka wyciągu górnego jest odpowiednikiem podciągania się na drążku i czy daje takie same rezultaty w budowaniu mięśni.

Witam ostatnio złapałem zatrucie pokarmowe wirusowe przez 4 dni nie byłem w stanie nic jeść oraz ćwiczyć prawie do końca tygodnia 6 dnia zauważyłem że spadło mi o 1 cm w łapie Czy to normalne?