Dzień dobry. Piszę z prośbą ponieważ przechodzę na redukcję i chciałam zapytać jakie suplementy na sam początek warto brać? Czy one w ogóle są potrzebne przy redukcji? Pozdrawiam

165cm 53 kg 20 lat, jestem szczupła, ale w udach 54cm czy powinnam przejść na redukcje?

Witam, od 2 tygodni zacząłem swoją regularną przygodę z siłownią, oprócz tego trenuje sporty walki 3x w tygodniu, siłownie również 3x w tygodniu, mam 16 lat, 177/178 wzrostu, ważę 66,6 kg, tkanka tłuszczowa to około 15%, byłoby miło jakieś porady co robić, czy jakąś mase zacząć, w temacie jestem jeszcze trochę laikiem więc byłbym wdzięczny za jakieś porady :))

Witam, szybkie pytanie: Obliczyłem kalorię i podzieliłem je na dzienne zapotrzebowanie makroskładników. (50% węglowodany, 30% białko, 20% tłuszczy) Wyszło mi 2,6g białka na 1kg/mc. Teraz pytanie jeśli chciałbym zejść na 2g na 1kg/mc to co zwiększam węglowodany czy tłuszcze? Chcę zmniejszyć bo wychodzi mi 52g białka na posiłek i dla mnie to za dużo oraz miałem kiedyś problem z nerkami i nie chcę spożywać zbyt dużej ilości białka...

Witam, gdy robię przysiad schodzę normalnie potem czuje blok i niżej nie mogę zejść a gdybym chciał to pochyla mnie do przodu pomożecie

Witam, może pytanie banalne ale potrzebuje odpowiedzi. Zapotrzebowanie kaloryczne w moim przypadku to 3300kcal i problem w tym, że białko, tłuszcz i węglowodany przejadam i mam powyżej zapotrzebowania ale same kalorie czasem są na poziomie 2800/2900 i co w takiej sytuacji robić? Pomimo wszystko musze uzupełnić te kalorie do tego poziomu minimalnego 3300, czy jeżeli resztę mam w normie to te 500/400 kalorii już nie przejadać i zostawić. Jestem na masie.

Cześć Panowie właśnie kupiłem sobie bca 8 1 1 myśląc że też coś tam jest białka Ale patrzę patrzę ma opakowaniu i nic nie widać wiecie coś na ten temat i czy dobrze zrobiłem kupując to cudo?

Witam jaka jest najmocniejsza przedtreninguwka głównie pobudzająca ktura jest dostępna w internecie i np na allegro ?Tylko proszę podać nie te amerykańskie ,tylko z tych słabszych bez nielegalnych substancji,te najłagodniejsze.Prosze podać przedtreninguwki kture według państwa są naprawdę godne polecenia.

Witam. Jestem w trakcie redukcji, od 2 tyg waga zatrzymała się na 93,4 a zacząłem redukować od 105 kg. Zakupiłem w miedzy czasie spalacz cutting edge bez stymulantów. Przyjmuje 2200 kcal aktualnie. Planuje zrobić diet break. Moje pytanie: spalacz lepiej zastosować po diet breaku czy odrazu? Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Forum

Witam czy mogę jednocześnie stosować podczas odchudzania zakupione u was Burn4all, Lkarnityna plus green tea i piperine i chrom? Czy brać wszystkie naraz ? Z góry dziękuje za odpowiedź