Witam, od lat trenuję na siłowni, trenowałem z ciężarami pomimo kilku kontuzji pleców. Od ponad roku mam pewny problem dotyczący asymetrii nóg, prawy obszerny przyśrodkowy jest mniejszy od lewego, jest również problem z napięciem owego mięśnia. Jakieś rady?

Witam jestem początkujący i chcę zacząć przygodę z kalistenika zaczynam od ustalenia planu treningowego będzie to fbw Nie wiem czy dobrze rozpisałem plan wzorowałem się gotowym planem i starałem się dobrać 1 ćwiczenie na mniej więcej określoną partie ilości powtórzeń nie jestem w stanie określić bo jeszcze nie ćwiczyłem w kalistenice ustawie to na pierwszym treningu wiem że liczba powtórzeń na hipertrofię wynosi mniej więcej od 6 do 14 wcześniej ćwiczyłem na siłowni około 5 miesięcy z przerwami Czym kierować się przy układaniu planu treningowego? Bo jestem zielony w temacie kalisteniki zależy mi żeby w treningu angażować środek klatki ponieważ mam jakby braki w środku klatki I nie wiem do końca o co chodzi z negatywami wydaje mi się że chodzi o to że jakby podciągniecią robimy od góry do dołu zamiast od dołu do góry.

Witam, jak w najszybszym czasie zbudować siłę dynamiczną? Jakie ćwiczenia i suplementacja. Pozdrawiam!

Witam, czy mając szybki metabolizm [15 lat/45kg 163cm] 25cm w bicepsie to mało?

Witam, mam 14 lat, 56kg i 167cm. Mam problem ze spaleniem tłuszczu na brzuchu i udach. Codziennie ćwiczę na steperze około 30 minut (około 200-250 kcal) lub jeżdżę na rowerze. W ciągu 2 tygodni spaliłem 1kg, ale na brzuchu nie widać zmian lub są minimalne. Odżywiam się zdrowo, nie jem słodyczy ani nic. Poleci mi ktoś jakieś ćwiczenia, czy na razie ćwiczyć na steperze i czekać na lepsze efekty?

Cześć chciałam bym nabrać bardziej większych kształtów ale żeby moja waga była taka sama . Chodzę 3/4 razy w tygodniu na bieżni po 52 min . Czy są na to jakieś tabletki na przyrost masy czy coś ?

Pytanie. Pewna osoba powiedziala mi ze aby budowac mase miesniowa nie trzeba byc na dodatnim bilansie kalorycznym wystarczy tylko miec dodatni bilans azotowy. Oczywiscie trzeba spelnic warunki. Trzeba miec juz pewna ilosc tkanki tluszczowej w organizmie aby wykorzystywac ja do budowy oraz byc poczatkujacym lub sredniozaawansowanym. Chcialbym sie dowiedziec czy to prawda?

Witajcie, gdzie zrobić stacjonarny kurs trenera personalnego w Trójmieście? Chcę zdobyć jak największą wiedzę.

Jest jakas "taktyka" na zbudowanie masy mięśniowej u bardzo chudych osób? Ile dni w tygodniu trenowac i ile kalori dla osoby wysokiej o wadze 70kg.

Mam taki problem że podczas wyciskania nie czuje mięśni klatki mało tak ogólnie to nic prawie nie czuje tylko ogólne zmęczenie, niby retrakcja jest i depresja też nie wiem czemu nie czuje klatki na przykład na butterfly (rozpiętki) czuje bardzo i na hammer bench press.