Dużo jem, ale nie mogę zwiększyć wagi - porady
Witaj!
Według mnie sprawa jest prosta - nie masz nadwyżki kalorycznej. Tutaj nie ma żadnej wielkiej filozofii, bo gdybyś miał tę nadwyżkę, to waga musiałaby iść do góry.
Jeśli wykorzystujesz całą dostarczoną energię, to oczywiście nie masz z czego budować mięśni i czego odkładać. Standardowe wyliczenia sprawdzają się w przypadku większości osób. Jednak czasem źle dobierzemy poziom aktywności lub jest on ponad normę. Do tego, faktycznie możesz mieć bardzo szybki metabolizm. Dlatego, nie ma innej drogi jak jeść więcej. Nie ma tu nic do rzeczy trening, bo nawet gdybyś źle trenował i nie stymulował odpowiednio mięśni, to nadwyżka powodowałaby choćby odkładanie tkanki tłuszczowej.
Zatem dołóż do tego, co jesz kolejne 500 kcal, ale zrezygnuj ze śmieciowego jedzenia, które przy nadwyżce naprawdę rujnuje parametry zdrowotne. Zakładam, że będziesz miał problem ze sporą ilością kalorii, ale oprócz gainerów możesz spróbować masła orzechowe, orzechy i olej MCT.
Artykuły, które koniecznie powinieneś przeczytać, bo są napisane jakby precyzyjnie dla Ciebie.
