Białko a odchudzanie: Jak wybrać najlepszy produkt przy codziennych ćwiczeniach?
Witaj.
Przede wszystkim musisz zwrócić na to uwagę, jaki jest Twój ogólny udział białka w diecie. Warto też zaznaczyć, że osoby, które trenują siłowo i jednocześnie odchudzają się, są w grupie najwyższych rekomendacji, odnośnie spożycia. Często jest to nawet powyżej 2,5 g na każdy kilogram wagi. Wspomniane rekomendacje znajdują się w tymże artykule.
Z reguły najczęściej spożywa się dwie porcje białka, z czego jedna zaraz po zakończonym treningu, a druga może zastąpić kolacje lub uzupełnić jakikolwiek posiłek. Najbardziej uniwersalnym białkiem jest klasyczne WPC, szczególnie w wersji bez laktozy. To ostatnie dla osób, które mają nietolerancję.
Osoby, które bardzo doprecyzowują swoją dietę, często sięgają po izolat, czyli WPI. Według mnie, jedną z najciekawszych propozycji ostatnich tygodni, jest mieszanka dwóch białek o różnym tempie wchłaniania. Jest to tego typu białko. Jednak nie jest to najtańszy produkt.
Bardzo sycące są też białka roślinne, typu VEGAN PROTEIN. Cokolwiek jednak wybierzesz, kluczowa będzie tak czy tak ogólna ilość białka i deficyt kaloryczny. Te dwa czynniki plus aktywność fizyczna gwarantują sukces.
Podrzucam linki do wymienionych produktów.
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_WPI_Isowhey_Instant-opis31439.html
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Egg_Isolate_Protein-opis44550.html
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Vegan_Pea_Protein-opis40740.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_WPC_Protein_Econo-opis26459.html
