Mam taki trening Podciąganie nachwyt troche szerzej niż barki 4 serie Dipy na klate 4 serie Chin ups na rece około 2p od siebie 4 serie Pompki klasyczne 4 serie Podciąganie australijskie chwyt neutralny szeroki 4serie I teraz nie wiem czy robić dipy na triceps czy triceps extension czyli chowamy głowe wiecie 4 series Pike push ups 4 serie I abs ale to już nie ważne I pytanie czy taki trening może być czy lepiej robić ćwiczenia na plecy po sobi?

Witam. Ostatni raz byłam na siłowni przed covidem. Mam 27 lat 165 wzrostu i 115 kg wagi ;x Złe odżywianie plus trójka dzieci i moje obżarstwo, lenistwo spowodowało że jest jak jest . Obecnie przestałam podjadać słodkie, nie słodzę kawy. Piję dużo wody, jem na małym talerzu porcje pięści ( pięść warzyw, pięść kurczaka i pół torby ryżu ) . Za 2 tygodnie zapisuje się na siłownie . Jak ruszyć ze wszystkim . Czas na siłowni bede miała od pon do pt 3 godziny od 9 - 12 . Czytałam na forach na temat anavaru . Chciałabym by ktoś zaszczepił we mnie dobre nawyki :D Pozdrawiam serdecznie

Dzień dobry mam 15 lat i około 180 cm wzrostu ćwicze od niedawna kalistenikę staram sie trenować każdą partie ciała nogi też oczywiście z wlasną masą ciała. Czy to prawda że przez takie ćwiczenie mogę przestać rosnąć

Witam Mam pytanie odnośnie urazu pachwiny który objawił mi się rano po wstaniu z łóżka koło 6 i bolał w ciągu dnia 3 razy po 2 godziny zawsze po nagłym ruchu czy coś ,ból był pulsująco kujący podczas chodzenia i np wizyty w toalecie jak i schylania i głośnego mówienia Objawy znikneły w sobote po przespanej nocy lecz nadal w tym miejscu mam wrażenie że jest hmm... Osłabienie Dodam że trening odbyłem w środe koło 18 i w Czwartek kładąc się do spania nie czułem NIC tylko na drugi dzień rano w pt

Witam, 1. nie potrafię znaleźć konretnych informacji na temat tego, czym konkretnie powinien różnić się trening na siłę, od tego na hipertrofię. Jak na razie słyszałem, że w treningu na siłę powinno wykonywać się więcej serii, większym ciężarem i mniejszą ilością powtórzeń. 2. Obiła mi się o ucho teoria, według której skrócenie fazy ekscentrycznej powinno pomóc w budowaniu siły, bo mięsień uszkadza się w mniejszym stopniu, czyli szybciej się zregeneruje, więc szybciej będziemy mogli zacząć kolejny trening. Czy takie mniejsze uszkodzenie mięśnia nie sprawi, że przyrosty siły będą mniejsze?

Witam. Czy mogę od czasu do czasu z kolegą pójść na siłownię i zrobić z nim Splita kiedy on idzie Splitem a ja FBW?. Chodzi o to żeby wspólnie potrenować, a nie robić oddzielne treningi inne od siebie.

Witam mam pytanie. Mam w planie trening do 15 i pozniej imprezke do jakiejś 5 nad ranem. Nurtuje mnie pytanie czy idac spac po takim czasie od treningu jest szansa na dobra regeneracje.Pozdrawiam.

Potrzebuję pomocy. Chodzi o to że mam anoreksję, 14 lat, ważę 45kg i 173cm wzrostu. Dostałem dietę od trenera personalnego ale ta dieta jest monotonna i ma tylko 4 posiłki którymi i tak się nie najadam dieta ma ogółem 2400kcal, czy to powinno tak wyglądać? Pytam ponieważ zestawy są tylko na 2 dni. Moja mama dała za tego trenera 300zł i tak jednym słowem te pieniądze poszły w błoto bo dieta powinna być urozmaicona w owoce, warzywa a tego tutaj nie ma. Jest jedynie shake mający banana. Jeżeli ktoś mógłby mi w jakiś sposób pomóc to byłbym strasznie wdzięczny bo ja już nie wiem co mam zrobić a za przeproszeniem żygam już tymi zestawami i nie wiem co mam jeść.

Witam mam głupie pytanie, natomiast mam 13 lat w styczniu 14. Od 3 miesięcy chodzę regularnie na siłownie 3 razy w tygodniu od miesiąca mam nowy plan, który zawiera martwy ciąg, klatkę itd. moje aktualne wyniki to klatka 70 martwy 120 i przysiad 95. Ale w regulaminie siłowni, na którą chodzę jest punkt, że na siłownie może uczęszczać młodzież 14-18lat i powyżej, a tak bardzo chciałem chodzić, że skłamałem co do mojego wieku, a trener uwierzył, że mam 14 lat, ponieważ jestem dosyć wyrośnięty. Zaproponował mi zawody jeszcze w tym roku, ponieważ myśli, że mam 14stke, i dosyć dobrze progresuje.(a zawody 14-16) Zastanawiam się czy się nie przyznać, tylko czy mogę mieć z tego jakieś problemy(bądź moi rodzice), albo czy on może mieć jakieś problemy z tego? czy to raczej jego decyzja czy mi pozwoli chodzić czy nie? Co mam w takiej sytuacji robić, a nie chce nikogo okłamywać. (PS. NIE INTERESUJĄ MNIE ODPOWIEDZI TYPU W TYM WIEKU NIE POWINIENES DZWIGAC, CHCĘ TYLKO ODPOWIEDŹ NA PYTANIE WYŻEJ!!"

Cześć ludzie pytanko. Czy jeżeli raz zjadłem trochę za dużo białka to czy będą z tego jakieś wielkie konsekwencje? Pozdrawiam