SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 396 - Zapytaj SFD

Siemka witam poszukuje zestawu na rzeźbę i wzrost siły ostatnio zrzuciłem trochę kilo bieganiem dieta i ćwiczeniami jedyne co dorzucałem to machine man burner. Teraz chciałbym jeszcze dociąć temat wspomóż siłę rzeźbę i wytrzymałość bez pompowania mięśni woda monohydratami itp

Pablo 02 April 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Dziendobry, waze 90kg, 182cm wzrostu, 28lat, treningi 3x w tygodniu silowe i praca stojaca. Chce zredukowac, wg kalkulatora mam jesc 2500kcal na dzien, czy jezeli bede jadl 200g bialka, 90g tluszczu i 220g wegli bedzie ok? Czy wegli dac wiecej a tluszczow mniej? Pozdrawiam

Beruwa123 02 April 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

sterydy czy kreatyna? uzasadnij odpowiedź

paweł 01 April 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam mam pytanie w kwesti nabrania masy.. jestem ektomorfikiem ktory ciężko ma żeby coś przytyć.. no chyba że jedzac niezdrowe rzeczy i pijac gainery to cos daje ale na dluzsza metę tak nie mogę bo zniszcze sobie zdrowie, moja naturalna waga to było 47.5 kg, teraz ważę 54 przy 163cm wzrostu, ale waga stoi już głownie w miejscu i od gainera troche brzuch poszedł, a chciałem jeszcze spróbować przytyć chociaż te 3-5kg, oraz tracąc brzuch tak aby rozeszło się trochę w innych miejscach, posiadam też kreatynę lecz biorę dopiero od wczoraj, na jakiej żywności powinienem się skupić i jak powinien wyglądać mój trening aby nabrało takie efekty jakie napisałem wyżej? będe chciał też wrócić do boksu ale najpierw chciałem nabić właśnie lepszą wagę

Szarumek 01 April 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam serdecznie, w tym tygodniu kupiłem kreatyne HCL w capsach, i mam problem z dawkowaniem owych capsow poniewaz są duże. czy mogę po prostu otworzyć capsa, i wymieszać to z wodą i w taki sposób zażywać?

Dixus 01 April 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

ile wykonywać serii na masę, a ile jakbym chciał pozniej sie odchudzac?

wolter 01 April 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Witam, od ponad tygodnia zwiększam ilość zjedzonych kalorii, żeby przytyć i odkąd wczoraj wypiłam 2x Gainer Mass A. oraz 1 kreatynę, to nagle dziś waga poszła 0,5kg w dół. Dodam, że aktualnie jadam 2500kcal, przy minimalnym zapotrzebowaniu 1200kcal. Startowałam z wagi 43kg, a finalnie dziś mam 42,8kg. Całymi dniami siedzę w domu i przygotowuję coraz to bardziej kaloryczne posiłki, a obwody zwiększyły się o +4cm. Czy to wina / zasługa kreatyny, że waga z dnia na dzień spadła 0,5kg? O co chodzi?

katarzyna_niezgoda 01 April 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Hej. Piszecie tutaj o progresji 15-10-5 czy coś takiego. A czy taka progresja w której powiedzmy robię na klate jest dobra? np. 3x4 gdzie moim celem jest 3x8 i co trening staram się robić jedno powtórzenie więcej a po osiągnięciu celu zwiększam ciezar. Pzdr

DawidJ 31 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Jako posiłek po treningowy może być to shake np. z białka, mleka, owsianki, masło orzechowe, banan? A pod wieczór pełno wartościowy posiłek na cipeło.

Mikołaj 31 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Czy to prawda że osoba niższa będzie mieć szybsze/łatwiejsze postępy w budowie sylwetki niż osoba wyższa ponieważ ma krótszą budowę kości?

Blacky998 31 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
3225 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
2721 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
615 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
383 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
319 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi