Dzień dobry, nie mogę zrozumieć jakie jest moje zapotrzebowanie kaloryczne i makro. Proszę o pomoc. Jestem kobietą, mam 25 lat, waga 54, wzrost 160. Aktywność fizyczna - codziennie 10000 - 12000 kroków, 3 treningi siłowe w tygodniu. Cel - budowanie mięśni. Dziękuję

Jaką minimalną odległość od ściany powinien mieć drążek do podciągania zamontowany na scianie aby prawidłowo wykonywać podciągnięcia i nie haczyć nogami o ścianę?

Witam czy tribulus można łączyć z berberyna?

Dzień dobry, Jestem mamą dwutygodniowej córci i karmie piersią. Niestety ale bardzo szybko tracę na wadze podczas karmienia co chciałabym zastopować bo ważę już mniej niż przed ciążą a nie mam naddatku kilogramowego tylko należę do tych filigranowych osób. Chciałabym mój organizm wzmocnić przestać chudnąc i wrócić do wagi sprzed ciąży. Bardzo proszę o pomoc i wskazanie jaki Shake byłby dla mnie odpowiedni a przede wszystkim nie zaszkodził dziecku i laktacji. Z góry bardzo dziękuje za odpowiedz

Trenerze chce odżywkę dla taty . Dokładnie to zależy mi żeby coś kupić żeby dostać rabat który wykorzystam bo na kuponie brakuje 3 naklejki do rabatu w wysokości 50 zł.

Witam. moje pytanie brzmi co powinnam +/- robć, żeby mieć zarysowane mięśnie, jędrną i ukształtowaną sylwetke? Aktualnie jestem na ujmenymbilansie kalorycznym, biegam 3x w tygodniu i dorzuciłam jeszcze 1/2 treningi z obciążeniem własnego ciała. Pozdrawiam.

Hej, jakie ćwiczenia mogę dodać do planu treningowego na siłowni, żeby poprawić łopatki, ograniczyć grabienie, które ma wpływ na bóle szyi, głowy itd, coś się znajdzie takiego typowo pod siłkę?

mam problem z napieciem prawej reki,choc jestem praworeczny moja lewa reka jest znacznie wieksza od prawej,choc prawa wiecej wyciskam

Witam. Moje pytanie brzmi, co powinnam +/- robić żeby mieć zarysowane mięśnie, jędrną i ukształtowaną sylwetkę? Aktualnie jestem na ujemnym bilansie kalorycznym i biegam 3x w tygodniu i jeszcze dorzuciłam w ciągu tygodnia 1 lub 2 treningi z obciążeniem własnego ciała. Pozdrawiam.

Cześć. Mam tak ostatnio, że góra ciała tj. plecy, klatka piersiowa, ramiona- jest niewielki progres w wyglądzie tych mięśni. Najwyżej pojawiają się nowe szczegóły mięśni. Np. Klatkę robię 2 x w tygodniu, lekko zarysował się środek, ale naprawdę lekko. Natomiast duży progres zrobiłem jeśli chodzi o mięśnie ud- odseparowały mi się głowy czworogłowego, pojawiły żyły itd. Trening nie jest nastawiony na uda.: 1.Klatka+ triceps 2.Plecy + Biceps 3. Wolne 4. Wolne 5. Klatka+ barki 6. Nogi 7. Wolne W górnych partiach nie robię progresu w wyglądzie mięśni (mimo zmian treningu itp) albo niewielki natomiast w udach duży. Miał ktoś podobnie ?? Czym to jest spowodowane ? Że wykorzystałem już swój naturalny potencjał góry a ud nie ? Dodam, że uda wcześniej miałem gorsze(słabiej wytrenowane) od reszty. Trenuje naturalnie, bez saa. Kreatyna, aakg, kofeina, odżywki białkowe. Mój staż to około 10 lat. Przemyślanych treningów może kilka lat.