SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 65 - Zapytaj SFD

Witam, mam 14 lat i chcę się za siebie wziąć, schudnąć i zbudować mięśnie, potrzebuje planu treningowego w domu tak z 3 razy w tygodniu (posiadam ławeczkę z hantlami) , Po za tym chodzę na boks 2 razy w tygodniu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 75 Wzrost: 169

sekretarz_jan 09 October 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam. Trenuję od kilku miesięcy systemem FBW, trzy razy w tygodniu. Zaczynałem od trzech serii na ćwiczenie, obecnie doszedłem do pięciu. Mięśnie się szybko adaptują i coraz lepiej regenerują, natomiast czuję, że system nerwowy za tym nie nadąża i taki trening to dla niego za dużo jak na jedną sesję. W związku z tym mam pytanie: czy mogę te moje 3x FBW tygodniowo zamienić na 6 treningów 3x góra ciała i 3 razy dół, jeśli zachowam tę samą objętość i te same ćwiczenia? Czy to będzie korzystne pod kątem budowania masy mięśniowej? Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam, Rysiek

R 09 October 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Dzień dobry. Bardzo proszę o pomoc w kwestii kaloryki diety. Posiadam plan treningowy lecz nie potrafię dobrać diety o odpowiedniej kaloryczności. Ważę 70 kg, wzrost 186 cm. Codziennie robię minimum 10.000 kroków. Pracuję fizycznie na 3 zmiany o różnej intensywności, czasami 8h siedzę a czasami 8h w pełnym biegu. Korzystałem z internetowych kalkulatorów dotyczących dobrania odpowiedniej kaloryki lecz każdy pokazuje coś innego i nie potrafię jasno określić ile kalorii spalam w ciągu dnia. Moim celem jest wzrost masy ciała i poziomu tkanki mięśniowej.

Michał 09 October 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam mam 15 lat 177 cm wzrostu i 98 kg wagi, co mógłbym zrobić aby zmniejszyć wagę do 69 kg a zarazem zrobić "rzeźbę ", i czy mógłbym do tego dopełniać treningi MMA ?

Anonim 08 October 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Cześć, chciałbym zacząć na poważnie trenować siłowo, chodziłem co jakiś czas na siłownię, ale bez widocznych efektów, przychodzę do was z pytaniem za co powinienem się zabrać z sylwetką którą chciałbym wam pokazać, proszę o jakieś rady od czego powinienem zacząć. Masa? Redukcja?

kubicki 08 October 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Здравствуйте, с Вами Олег Дубровский! Гарантирую минимум $1.300 на вашу карту уже сегодня ?????? ?? БЕЗ схем ?? БЕЗ ставок ?? БЕЗ вложений Это приватный канал! Новые подписчики могут присоединится к каналу автоматически по ссылке ниже, если она для них активна. ПЕРЕЙТИ>>> http://vegasslot.byethost7.com/

Повтори и заработай>>> http://vegasslot.byeth 08 October 2022

moim celem jest przytyć . Kompletnie nie wiem jak się wspomóc. Co kupić w waszym sklepie na przytycie? I tu coś trochę o mnie mam 19 lat waga 47 kg + chodzę na siłownię od 4 dni Zależy mi na czymś co nie pochodzi od zwierząt ponieważ mam nietolerancję laktozy. Kiedyś miałam gainera i odżywki ale wymiotowałam

Zuza 08 October 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Siema, chciałbym poradę dotyczącą diety, gdyż jestem ogólnie chudy, ręce i nogi bardzo chude uda normalne i mam niedowagę ale brzuch trochę większy, nie jest duży ale jednak jest. Co mogę zrobić żeby spalić ten mały kawałek żeby był płaski? Utrzymuje się na normalnej kaloryczności albo lekkiej redukcji 100-200 kcal. Chce spalić ten mały tluszcz żeby wejść na mase. Jem wszystko oprócz fast foodów, napojów gazowanych. 3 razy w tygodniu biegam 3km, co dziennie gram po 30 min w piłkę i ogólnie mam dużo ruchu.

anonim123x 08 October 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

jak okreslic poziom body fatu bedac skinny fat? w obrebie brzucha mam sporo tej tkanki i ciezko powiedziec jaki jest poziom w calym organizmie moge isc ewentualnie na badanie skladu ciala ale moze jest jakas inna metoda obstawiam ze jakbym zmierzyl to faldomierzem to wynik nie bylby poprawny ze wzgledu wlasnie na najwieksze nagromadzenie tluszczu w obrebie brzucha

jimenjoyer 08 October 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć, byłem u lekarza niedawno na badaniach kontrolnych (sprawdzić czy zmiana diety na wysokobiałkową zmienia coś) no i okazało się że mam słabe wyniki wątroby, więc postanowiłem że na poczatek diagnozy zrezygnuje z kreatyny, jestem już mniej więcej 2 tygodnie po detoksie i za każdym razem odczuwam o wiele większą pompę mięśniową, czuję że rosne z każdym treningiem a ostrzegano mnie ze mogą być spadki, mógłbym się więcej o tym dowiedzieć i to normalne że w ciągu 2 tygodni uroslem bardziej niz po 6 miesiącach regularnego chodzenia na siłkę?

MlodyGornik 08 October 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
2216 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1803 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
429 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
318 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
269 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
142 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi