Witam, 2 miesiace temu zacząłem odczuwać ból i dyskomfort w dolnej części brzucha, nie przestałem ćwiczyć tylko przestałem robić martwy ciąg i przysiady bo podejrzewałem przepuklinę. Dolegliwości ustały tylko po martwym ciągu wracały ale mniejsze wiec poszedłem do lekarza i lekarz stwierdził ze mam malutka przepuklinę nieoperacyjna i powiedział żebym chodził normalnie na siłownie, pas przepuklinowy na trening zakładał i żył normalnie, a jak zacznie mi przeszkadzać to żebym się wtedy zgłosił. Nic mnie aktualnie nie boli, nie robię przysiadów i martwego ciągu bo nie chce żeby mi się przepuklina powiększyła i jest ok. Potrzebuje planu treningowego czy ktoś może mi pomoc w wyborze jakiegoś planu fbw albo split partia 2x w tyg bez przysiadów i martwego ciągu? I czy mięśnie brzucha można trenować? Można robić plank? Z góry dziekuje za pomoc

Witam serdecznie! Od jakiegoś czasu cały czas(Przy każdym dowolnym treningu) wchodzi mi prawy bark. Czy robię klatkę, czy plecy, a nawet biceps, ten sam problem. Proszę o porady. Nigdy nie miałem problemów z izolacją, mam dość spory staż (około 10/11lat) Nie mam pojęcia co mogło się stać. Oczywiście uderzam do fizjo po powrocie do Polski. Pozdrawiam

Czy mogę spalacz tłuszczu Redox Hardcore stosować przed posiłkiem chodzi mi o branie go rano przed sniadaniem?

Kupiłam spalacz Redox Hardcore jak on działa i jakich efektów mogę się po nim spodziewać?

Siema mam pytanie ktoś wie jakie są najlepsze suplementy na masy?????

Witam, potrzebuję pomocy z dobraniem spalacza tłuszczu do moich potrzeb. Mianowicie mam własną dietę 4 posiłki dziennie, ok. 2500 kcal. Waga 128kg wzrost 184cm, trenuję piłkę nożną jako bramkarz i chcę schudnąć minimum do 100kg. Treningi dwa razy w tygodniu, do tego 3 mecze w weekend. Proszę o podpowiedź.

Dzien dobry kobieta 23 lata Odchudzam sie waze 65kg przy wzroscie 174 jem duzo bialka i warzyw widze ze waga leci w dol i robie sie szczupla trenuje nogi 3x w tygodniu i dalej mam grube uda moje cialo wyglada jak gruszka chuda twarz gora dol duze uda i poslady tdoche uksztaltowane ale dalej slabo pomocy :(

Witam, mam 26 lat, 175cm wzrostu i jestem typem osoby siedzącej. Od grudnia w ciągu 6 tygodni zszedłem samym jedzeniem z 82kg na 78kg (2000kcal) bez aktywności fizycznej (średnie 3000 kroków na dzień i co 4 dni mam około 15000 kroków w pracy). Chcę do końca marca osiągnąć 70kg na wadzę. Plan do wdrożenia: FBW 3x w tygodniu, minimum 10000 kroków dziennie Ile kalorii powinienem spożywać aby osiągnąć założony cel?

Cześć, jako iż potrzebuje porady dotyczącej siłowni, to chciałbym się zapytać o to, czy jak trenuje planem FBW 3x w tygodniu to mam robić dwa ćwiczenia na klatę i już dodatkowych na triceps np. Robię wyciskanie hantlami na ławce płaskiej i na maszynie butterfly i dodać coś izolowanego na triceps czy już wyciskanie hantlami wystarczy,oraz czy jak robię wyciskanie wąsko sztanga głównie na triceps to mam robić jeszcze pozostałe ćwiczenia na klatkę ? Pozdrawiam

Cześć mam staż na silowni 1 rok i trenuje push pull legs 6 w tygodniu mam pytanie kiedy robić przerwy i czy sie nie przetrenuje Pon push Wto pull Śro legs Czw push Pią pull Sob legs nie rest czy np lepiej by nie bylo trenowac tez push pull legs ale pon push wto pull sro legs czw rest piatek push sob pull nie legs a drugi tydzine pon rest wto push sro pull czw legs pia rest sob push nie pull