Witam . Czy L-Carnitine bio tech USA można brać razem z water out Allnutrition ?

Witam/. mam sylwetkę skinny fat. jakie powinienem treningi robic zeby ten brzuch zgubić ? wazę 75kg 178cm i ręce mam dość chude, nogi i wszystko sam samo, tylko wystający brzuch. Wiem, że głównie dieta, z tym działam ale jakie treningi? mam sztangę w domu i hantle

witam mam pytanie dotyczące diety a mianowicie obecnie jem dziennie 5300 kcl z podziałem na makro B-240 T-205 W - 620 , moje pytanie czy taki podział makro będzie okej , ponieważ nie mam siły już przejadać takich ilości węglowodanów jakie miałem wcześniej czyli (850) dlatego zmniejszyłęm je kosztem tłuszczy , również zastanawia mnie fakt dlaczego waga stoi w miejscu pomimo spożywania tak dużej ilości kalorii ?!

Hej, trenuje 3 razy w tygodniu siłowo FBW czy jeżeli będę przeplatał treningi porannym bieganiem nadczo w lesie średnia intensywność, 40 minut to czy będę prócz tkanki tłuszczowej spalał również mięśnie?

Witam Od jakiegoś czasu boli mnie nadgarstek i dłoń podczas treningu.tylko prawa ręka,też nie za każdym razem.jaka może być przyczyna? Pozdrawiam

chciałem zapytać o kalorie dajmy na to że przez 6 dno mam nadwyżkę A jeden dzien mam taki że apetyt słaby i np dostarczę tyle bialka ile potrzeba ale np 500kcal mniej to wtedy ten jeden dzien w tyg chudnę? Czy nie buduje się masa wpływa to jakoś na to ? Dziękuję pozdrawiam

Witam, chodzi o sen w skrócie śpię teraz po 6 h w weekend po 7-8 praca I jestem nie wyspany zmęczony Tylko ze to juz jest od dłuższego czasu jakoś 3lata zawsze nie wyspany raz na jakiś czas jestem wyspany i ponad rok temu stwierdzono u mnie nerwice i stany lękowe I to może mieć wpływ? Może być tak że układ nerwowy się regeneruje i miesnie a przez tą chorobę czuje się nie wyspany ? Czy jednak lipa ? Z budowaniem masy Biorę dużo dobrej jakości suplementy witaminy mineraly aminokwasy No i też creatyne i glutamine i bialko 4x w tyg trening na nic biorę melatonine 1mg max 2. Ashavagande i wit c z magnezem I może być tak że to lipa będzie z budowaniem masy ? Jak nie wyspany jestem czy mi się tak wydaje tylko

Zacząłem swoją przygodę na siłowni 2 miesiące temu. Robię treningi 2/3x w tygodniu. Jakie suplementy powinienem zacząć przyjmować?

Dzień dobry 😊 poczytałem forum i prośba o poradę. Dałem się w manewrować w Herbalife, nie narzekam, jestem dorosły. Ale pasuje mi taka forma redukcji masy ciała (tłuszczu). 51 lat, 186 wzrostu, 104 kg wagi. Szukam produktów z Waszej strony, które zastąpią mi "dietę".magiczną. Ranny posiłek, wieczorny posiłek,, I zdrowe przekąski. Prośba o pomoc Pozdrawiam serdecznie Marek

Dopiska do poprzedniego tematu Dostałem już od was wcześniej odpowiedz ze na kazda partie żeby budować mase łącznie tygodniowo 12-20 seri Teraz w ostatnim temacie dostałem ze łącznie tyg na same czwórki 12-20 seri i na dwójki 12-20 seri i jeszcze dorzucić do tego przywodziciele wewnętrzna storne ud to wychodzi nawet 50-60 seri łącznie tygodniowo na Uda to tyle aż mam robić ? Bo już sam nie wiem Moje pytanie Ile robić łącznie tygodniowo na każda partie mięśniowa seri na mase i hipertrofie żeby kazda partia robiła się coraz większa i wszystkie partie się powiększały i budowały mase dla naturala Jesli ćwiczę splitem i tylko nogi z łydkami i brzuchem robie 2x w tyg Czyli ile seri łącznie tygodniowo żeby wszystko było coraz większe na budowanie masy mięśniowej Na całe uda wliczając czwórki dwójki przywodziciele tygodniowo? Na Łydki tygodniowo Na Barki tygodniowo Na kaptury Na biceps Na tricpes Na klatę Na Całe plecy Na brzuch ze skosami