Witam jestem po złamaniu kości promieniowej I zwichnięciu nadgarstka (kość zespolona płytka I rekonstrukcja wiezadła LT kotwicą) jeszcze nie odzyskałem całkowitych ruchów ale chciał bym się dowiedzieć po jakim czasie można było by wrócić do treningów i jakieś porady co robić najlepiej od osób które były po podobnych kontuzjach Pozdrawiam :)

Czy mogę ćwiczyć głowy bicepsa osobno czyli w wt głowa krótka plus naramienny A w pt głowa długa i naramienny razem po 3 ćwiczenia??

Siemka potrzebuje poprawy planu treningowego. Ćwiczę sobie split bo nie jestem przekonany o fbw. Trenuję 5 razy w tygodniu pon:klata,triceps wt:plecy,biceps śr:nogi czw:klata,triceps pt: plecy,biceps,barki . Ogólnie chodzi o to żeby robić dwa razy jedną partie w tygodniu. Dlatego nogi chciałbym robic dwa razy w tygodniu ale trzymając się tych 5 dni ćwiczeń, a nie zmieniać na 6 dni. Coś słyszałem o jakims 3x upper 2x lower ,ale nic o tym nie wiem, jeśli to w czymś pomoże to mogę powiedzieć że chciałbym iść w budowanie mięśni/kulturystke. Jakieś pomysły?

Mam pytanie, od 1 marca.2022. zaczęłam budowę pośladków. Nie powiem bo niby 3 tygodnie a już widzę że posaldki są uniesione i nawet troszunke urosły. Tylko mam problem... Podczas ćwiczeń nie zawsze czuje każde ćwiczenie czym to jest spowodowane? Aktywuje je przed każdym treningiem ok 20 minut. I jeszcze jedno pytanie jeśli chodzi o martwy ciąg jednonóż z jakim ciężarem zacząć??? 10 kg będzie okej ? Co ile zwiększać ciężar ?

Witam ,chcialam zapytac jaka odzywke bialkowa do potraw przy hashimoto niedoczynnosci tarczycy na redukcje bez cwiczen silowych,dziekuje

Cześć! Przychodzę z dość nietypowym pytaniem, dlaczego wyciskam mniej na ławce skośnej dodatniej niż ławce płaskiej? Jest na to jakieś ćwiczenie aby to poprawić albo coś?

Witam, mam 18lat i szukam czegoś czym mógłbym zastąpić swoje śniadanie. I czy białko było by dobrym pomysłem?

Witam. Przez COVID i ograniczeni przybyło 15kg na brzuchu i dupie. A do tego dwójka dzieci jak szybko zredukować wagę z 110 na 95

Witam, jestem EKTOMORFIKIEM i chciałbym zapytać, czy dla EKTOMORFIKA lepszy jest trening na siłowni czy ćwiczenia z kalisteniki w domu bez sprzętu

Witam od zawsze byłem większym dzieckiem niż wszystkie miałem mięśnie naturalnie zawsze idealnie czułem każdy mięsień zawsze coś tam ćwiczyłem trochę tu trochę tam miewałem przerwy dłuższe krótsze i wgl prowadziłem bardzo aktywny tryb życia aż domownicy potrafili mnie wgl nie widywać pare lat temu poznałem dziewczynę mój tryb życia zrobił się osiadły zacząłem ćpać i to dużo teraz nie tykam gowna na siłownie wróciłem już dwa lata temu ćwiczę regularnie dwa lata nie potrafię wyrzucić mięśni nie czuje ich wgl czy to biceps czy barki czy motyle kiedyś na drążku czułem je idealnie teraz nic nie czuje jak się poduchami pompy tez brzucha to już wgl nie czuje a kiedyś miałem bardzo mocno wypukłe kostki wystarczyło ze robiłem pare brzuszków dziennie i miałem kaloryfer nie potrafię wyczuć mięśni z powrotem nigdy tak nie miałem zaczynam się poddawać pomóżcie bo nie wiem już co robić