drążek do framugi

Zachowanie odpowiedniego stylu życia, zwłaszcza gdy dużo podróżujemy, wymaga sporo dyscypliny i dobrej organizacji. Szczególnie problematyczne może być podróżowanie w miejsca, gdzie nie ma możliwości skorzystania z siłowni i samodzielnego przygotowania posiłków. Nie oznacza to jednak, że wyjazdy muszą wiązać się z rezygnacją z treningów. [...]

[...] celu jakim może być poprawa wytrzymałości na tyle żeby wykonać cały jeden trening). Jeśli nie, w co powinienem się zaopatrzyć(aktualnie mam 2x hantle + 18 kg obciążenia, drążek do framugi i ławeczkę na skos dolny) i jakie ćwiczenia wykonywać aby jak najefektywniej wzmacniać kondycje No i moja specyfikacja: 17 lat, 70 kg, 180 cm wzrostu, [...]

Witam, To mój pierwszy post na forum więc witam wszystkich! Jakiś czas temu kupiłem sobie drążek rozporowy. Na jego obu końcach jak wszyscy wiemy znajdują się dwie gumy. W moim modelu w tych gumach są dwie dziury (więc guma wygląda jak obwarzanek) na inne dwie gumy (o kształcie półkoła) które przykręca się śrubkami do framugi. Te przykręcane na [...]

Hej, chcialbym kupic drazek, ale no mam bardzo stara futryne i boje sie, ze rozj**ie sie. I chce kupic rozporowy z decathlona, ale jak montuje sie taki drazek. Czy misze robic jakies dziury czy po prostu ma specjalne gumy po bokach i przystwa sie do framugi. A i pytanie, czy jak mam drewniana framuge to ona nie peknie pod moim ciezarem. Chodzi mi [...]

Witajcie ! Moje mieszkanie ma 3,5 metra wysokości. Chcę w nim porządny drążek do podciągania (drążki do framugi odpadają - są za niskie i przede wszystkim nie umożliwiają szerokiego nachwytu). Zastanawiam się pomiędzy drążkiem ściennym a sufitowym - przeciwko ściennemu przemawiają problemy z wykonywaniem wszystkich ćwiczeń (odległość od ściany), [...]

ELo dostalem drązek rozporowy http://www.dso.pl/images/spokey_drazek_do_podciagania.jpg , na opakowaniu pisze ze najpierw trzeba cos przykrecic do framugi a pozniej zamontowac drozek, ale nie ma zadnych czesci w opakowaniu oporcz drążka, wiec moje pytanie brzmi czy ten drązek mam rozkrecac az bedzie soidnie siedzial we framudze bez zadnych srob?

Witam Wszystkich ! Otóż od nowego roku szkolnego mam zamiar zacząć ćwiczyć ogólnie swoje ciało. Do dyspozycji mam drążek przyczepiony do framugi drzwi, ciężaki 3kg, hantelki 2x po 10kg. Do tej pory ćwiczyłem tak jak mi się podobało :D, rozciągałem się. Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia polecacie. Wiem że ten temat był setki razy ale proszę [...]

Witam, mam problem z drazkiem rozporowym. Przymocowalem go do metalowej framugi, krecac w taki sposob, ze drazek solidnie trzymal sie framugi. Niestety drazkiem mozna wciaz krecic, co jest bardzo niewygodne, gdy chce sie zawiesic i popodciagac, gdyz wtedy drazek obraca sie i wisze wowczas na palcach. Nie powinien podczas procesu mocowania i [...]

Wysłana - 16 sierpień 2010 17:43 / zgłoś naruszenie regulaminu Witam, mam problem z drazkiem rozporowym. Przymocowalem go do metalowej framugi, krecac w taki sposob, ze drazek solidnie trzymal sie framugi. Niestety drazkiem mozna wciaz krecic, co jest bardzo niewygodne, gdy chce sie zawiesic i popodciagac, gdyz wtedy drazek obraca sie i [...]

Witam wszystkich. Ponizej - zgodnie z wytycznymi - ankieta, zdjecia i kilka informacji. Na koniec cele i informacja, o ktora prosze :) Wiek : 33 Waga : 67 Wzrost : 160 Obwód w biuście : 96 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : 76 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder : 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : [...]

Witam wszystkich. Postanowilem zalozyc dziennik treningowy, w ktorym bedziecie mogli oceniac robione przeze mnie postepy. (pozwolisz wazzup1988, ze bede wzorowal sie na Twoim dzienniku Glowne informacje o mnie: Wiek: 15 (w styczniu 16) lat Waga: w ciagu dnia waha się od ~54kg do ~57kg. Glowny cel: poprawienie sylwetki, zbudowanie masy miesniowej [...]

Mam zamiar kupić sobie drążek wyporowy do mieszkania. I dziwi mnie jedna rzecz. Wszystkie drążki pasują tylko do framug drzwi. Przecież to bezsensu.Drążek któy byłby zamontowany we framudze miałbym na wyskości głowy , a po podciągnięciu waliłbym głową w górną część framugi... Szukałem drążków do przedpokoju ,ale musiałaby mieć 130cm.Takich nigdzie [...]

Siema ! Proszę o podanie ćwiczeń na drążek :P Ile może kosztować drążek i jaki kupić bo mam drewniane framugi więc na nich nie mogę. Do drązka to jakiejś linki mile widziane. Proszę o ćwiczenia . Z góry Dzięki

[...] 1. Będę ćwiczył wszystko (FBW) w domu, bo nie mam innej możliwości + biegi. 2. Trening wyglądałby tak: Nogi - Przysiady klasyczne (z pomocą framugi :) ) 3s Plecy - drążek jest, to podciąganie szerokim nachwytem 3s Klatka - pompki na trzech stołkach dobrze na mnie działają 3s Barki - unoszenie hmm... reklamówek z ciężarem na boki 2s [...]

Mam pytanie dotyczące drążka rozporowego do podciągania. Słyszałem że drążek przymocowany do drewnianej framugi może łatwo walnąć. Znacie jakiś sposób żeby było bezpieczniej ? albo jakieś inne wyjście ?

Cześć Mam "mały" problem z zamontowaniem drązka do podciągania. podczas dokręcania dosłownie rozszerza on framugę i się nie trzyma (spada po kilku podciagnieciach). Lipne sciany chyba w mieszkaniu. Czy jest jakiś sposób lub jakies mocowania na framugi aby taki drązek móc zamontować? Posiadam zwykły prosty (nie ścienny)

Cześć. Na początku zaznaczę, że nie posiadam żadnego sprzętu (mam drążek, ale nie mam go gdzie w domu zamontować bo framugi mam drewniane). Potrzebuję na początek proste ćwiczenia, do końca wakacji chcę wyrobić podstawę, później mam zamiar wykupić karnet do Pure Jatomi i tam kontynuować wszystko. Mam 195cm wzrostu, waga ok. 62kg (troszkę za mało, [...]

Witam! Chciałbym zacząć ćwiczyć na drążku, ale wszystkie rozporowe mają koła mocujące o średnicy 5-6 cm, a framugi w moim domu mają 2,5cm. Gdybym zamontował sobie taki najpopularniejszy drążek- drzwi nie domykałyby się do połowy, co nie jest mi na rękę. Czy jest jakaś alternatywa drążka? Czy szukać innych ćwiczeń?

Najlepiej mocowany do sufitu lub ściany, minimum to drążek do framugi. Na allegro do wyboru do koloru.

standardowo - najlepsze pompki ;) po jakims czasie jak juz nabierze sie wprawy mozna dodatkowo nakladac obciazenie - jakis plecak, a jak nie wystarczy to zawsze moze ktos wskoczyc na plecy. dobrze tez zaopatrzyc sie w drazek do podciagania. I jeszcze jedno cwiczonko ktore pokazal mi ojciec (brzmi troche glupio ale to na serio dziala). stajemy w [...]