SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tibes

  • [...] teraz wskazuje 89kg. Planuje do końca roku dobić do setki. Tutaj zdjęcie od czego zaczynałem To na razie tyle, dziennik pełną parą rozpocznę za tydzień. Utworzyłem go już teraz, żeby potem nie mieć tyle do pisania. Oczywiście przez ten tydzień wrzucę co nieco jak to wygląda na co dzień. Pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2010-10-05 21:36:31

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-05 00:04:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] /SFD/Images/2016/1/3/aeebbd7fb7e342b8b0534141beace0fe.jpg Bonus Jak ktoś ma ochotę dokładnie śledzić moje poczynania to zapraszam na: Profil endomondo Profil instagram I to na razie tyle. W następnych postach postaram się opisać jak wyglada mój trening oraz dieta. Zapraszam do zaglądania! Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-01-03 22:54:03

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-03 22:50:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] to na wyższym obciążeniu lub zrobię to szybciej. SYLWETKA Obecne wymiary: Wzrost: 184 cm Waga: 95 kg Udo L: 67,5 cm Bic L: 40 cm /SFD/2017/10/31/e407cfe4a6dc4e258188503fe74c54fd.jpg /SFD/2017/10/31/0f9e4f86eb624a2bacc7ac508d030e9d.jpg /SFD/2017/11/4/9478055937554b3d8439d8851e35eb3a.jpg Zmieniony przez - tibes w dniu 2017-11-04 12:28:07

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 8396 Data: 2017-11-04 12:27:17 Liczba szacunów: 0
  • Tibes - Konkurs Krata na Lato 2017

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] w ramach uzupełnienia diety. 2. Mix do picia na treningu: BCAA, Carbo, Mono, Beta-Alanina 3. Do któregoś posiłku: Zestaw witamin i minerałów, witamina D, Omega 3, Witamina C 4. Przed snem ZMA 5. W dalszym etapie może dojdzie jakiś spalacz FOTY: /SFD/2017/4/3/c77a2960b9aa4a3f912636ba0e91e9ef.jpg Zmieniony przez - tibes w dniu 2017-04-03 09:05:07

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 12267 Data: 2017-04-03 08:54:39 Liczba szacunów: 0
  • Moja próba. Waga w dniu startu - 94 kg Obciążenia użyte: 50% x 94 kg = 47 kg => 47,5 kg 75% x 94 kg = 70,5 kg => 70 kg 100% x 94 kg = 94 kg => 95 kg 125% x 94 kg = 117,5 kg = 117,5 kg Wyciskanie leżąc 15x 47,5 kg 10x 70 kg 5x 95 kg 5x 95 kg => 5 x 4 = 20 pkt 9x 70 kg => 9 x 2 = 18 pkt 13x 47,5 kg => 13 x 1 = 13 pkt Martwy Ciąg 15x 70 kg 10x 95 kg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 2016-11-28 10:56:52 Liczba szacunów: 1
  • Tibes włącza napęd tylny

    Temat
    Po 35 roku życia

    Ode mnie na razie tyle: Zercher 5x100 https://youtu.be/9RrCZ3zuI34

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2556 Data: 2017-10-10 11:35:16 Liczba szacunów: 6
  • [...] czas na próbę to 90 sekund. 7. Należy udokumentować wagę ciała za pomocą filmiku lub zdjęcia. 8. Nakładamy ciężar maksymalnie możliwie zbliżony do naszej wagi ciała. Moja próba Push & Jerk - 6x 91 kg https://www.youtube.com/watch?v=Y0JB8K5DPsA /SFD/2016/9/14/9f82152276ea4a3db1cf742b8c4b139f.jpg Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-09-14 15:35:55

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2148 Data: 2016-09-14 15:35:02 Liczba szacunów: 0
  • Puma : redukcja (partie 2x w tyg)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Nd: Wolne I teraz: Trening A: klata + plecy Trening B: nogi Nie było by tu obiegówek, więc myśle zeby dodac tu reszte partii chociaz delikatnie. Próbowałem coś stworzyc na wzór eksperymentu 4, ale brak możliwości biegów odrazu po siłowym wydaję mi się tracic sens tej metody. Dzięki z góry. Zmieniony przez - tibes w dniu 2009-05-16 20:44:10

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 7786 Data: 2009-05-16 20:42:55 Liczba szacunów: 0
  • rozplanowac dawki spalaczy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Mono, CP+CM3 8 .POZIOM BF% nie wiem.. ale ok 15% chybaaaa 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): zawsze myślalem ze ektomorfik, ale z czasem cosraz bardziej wydaje mi sie, że endo 10 .WYNIKI SILOWE: -Klata: 100 -Przysiad: 8 x 80 -Mc: 11 . Czy masz dietę? tak, low carb Zmieniony przez - tibes w dniu 2008-05-25 17:00:22

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2008-05-25 16:36:23 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny - lekka redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 200g - orzechy 50g Podsumowanie: - 3200kcal - 2,4 białko zwierzęce - 2,3 węgle - 1,7 tłuszcze Hmm... dieta podchodzi troche pod lowcarb ale chyba troche wiecej mam wegli i za mało tłuszczu. Dodatkowo będę stosował 2 lekkie spalacze: TSE i Stack Force. Czekam na wszelkie rady, pozdrawiam Zmieniony przez - tibes w dniu 2008-05-24 21:29:26

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2008-05-24 21:26:06 Liczba szacunów: 0
  • plan - priorytet klatka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i TCM. Znalazłem bardzo ciekawy plan napiany przez filar53 : http://www.sfd.pl/PLAN_4%2DDNIOWY_Z_PRIORYTETEM_NA_KLATK%C4%98-t233113.html Napisany był ponad 3 lata temu, więc sie zastanawiam czy na dzień dzisiejszy nie będzie czegoś lepszego. Czekam na wszelkie sugestie, podpowiedzi itd Pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2009-02-08 22:44:49

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2012 Data: 2009-02-08 22:01:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] chodzi o kase, to myśle 250-300zl maksymalnie. Chodzi mi głownie o rozklad wsyztskiego okolotreningowo, bo nie bardzo wiem. Zastanawia mniej czy jak jest kreta przed treningiem to czy BCAA juz jest zbedne itd. Oczywiscie białko w prochu nie wchodzi w cene bo jest w stałej suplementacji. Pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2009-03-03 16:18:23

    Odpowiedzi: 2194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-03 16:16:55 Liczba szacunów: 0
  • Justyna - dziennik zmian :-)

    Post
    Po 35 roku życia

    fajna głębokość siadu, nie ma buttwinka, z tego ujęcia wygląda ok :-)) Racja, te dwie kwestie wygladaja ok. Ogolnie calkiem a nawet bardzo przywoity przysiad pod ciezar, ale nie optymalny dla celu - czyli brazylijskiej doopeczki. Stoisz dosc szeroko, co skraca zakres ruchu w stawach (dobre dla ciezaru, nie dla tylka), stopy duzo za duzo na [...]

    Odpowiedzi: 712 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-21 13:32:06 Liczba szacunów: 3
  • Nagrodzeni w dziale +35

    Post
    Po 35 roku życia

    Konkurs 7 tygodni siły mamy już za sobą-trochę nagród się uzbierało, ale w pełni zasłużonych,bo wyniki naprawdę imponują. Większość moich kolegów-sądziła ,że to wszystko było na 1 max ,jak się dowiedzieli ,że na 5 powtórzeń-stwierdzili,że jednakjeszcze muszą potrenować :) W drugim etapie było tylko 5 startujących-szkoda,bo nagrody w tym układzie [...]

    Odpowiedzi: 2905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-30 13:22:00 Liczba szacunów: 0
  • [ART] RZEŹBA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Śr: Nogi + prostowniki grzbietu Czw: Barki/łapy + aeroby Pt: obiegówki + aeroby Sb: interwał Nd: off Który rozkład korzystniejszy?? Pn, Śr, Czw, Pt to jedyne dni w tygodniu kiedy będę mógł być na siłowni. Pozostałe dni mogę robić dowolnie interwały w plenerze. Czekam na sugestie, pozdrawiam Zmieniony przez - tibes w dniu 2010-04-30 12:42:42

    Odpowiedzi: 474 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-30 12:39:33 Liczba szacunów: 0
  • Tibes przydałby ci sie do zestawu Crea Fight ( lub Iron recover ) . Moge przetestowac hehe :-D Tibes nie pisz do mnie pan, Marek jestem ;) widzę siła w ciągu bardzo duża ;) Sebastian ;) nogi ciągi to moja najmocniejsza strona Zmieniony przez - tibes w dniu 2017-11-09 14:22:12

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 8396 Data: 2017-11-09 14:21:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] tematu. Czekam na werdykt :-D Tibes, masz dobre geny do dźwigania. Duży, postawny facet o silnym kośćcu. Do tego w kwiecie wieku. Progres u Ciebie to coś naturalnego. Ja z kolei uważam, że jak na 11 lat stażu to moje wyniki siłowe i sylwetkowe są przeciętny. Jestem jedynie w miarę wszechstronny. Zmieniony przez - tibes w dniu 2017-03-23 15:10:38

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 14965 Data: 2017-03-23 15:08:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] były laski (co prawda było na co popatrzec %-) ) ... ale no kurvvaaa... 0 wiedzy, 0 powiazania ze sportem.. i potem taki ktos ma kogos prowadzić heh... Zmieniony przez - tibes w dniu 2013-02-20 20:54:41 Ja z kursu na personalnego akurat wyniosłem bardzo dużo, zależy kto ten kurs organizuje i jaka jest kadra. Jeżeli dodać, że prowadziły go [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-20 21:46:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] z kurczaka 200-250g Ryż brązowy 100g Papryki Posiłek 6 Twaróg półtłusty 250g Orzechy włoskie 20g Migdały 20g No i to na tyle z dziś. Jutro podsumowanie 2 tygodnia, mogę powiedzieć, ze waga w końcu ruszyła, ale o szczegółach napiszę jutro. pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2010-10-23 23:27:12 Zmieniony przez - tibes w dniu 2010-10-23 23:28:46

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-23 23:26:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] Znów walka z 23-ką! Za brakło czasu na zrobienie wsyztskich serii Micha zgodnie z planem oprócz ostatniego posiłku, w którego miałem wyyebane bo byłem pełen jak beczka. Miedzy posiłkami dodatkowo weszło "Dan mleko" czekoladowe pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-04-01 11:48:31 Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-04-01 11:50:11

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-01 11:46:35 Liczba szacunów: 0