Witam, jak w najszybszym czasie zbudować siłę dynamiczną? Jakie ćwiczenia i suplementacja. Pozdrawiam!

Witam, czy mając szybki metabolizm [15 lat/45kg 163cm] 25cm w bicepsie to mało?

Witam, mam 14 lat, 56kg i 167cm. Mam problem ze spaleniem tłuszczu na brzuchu i udach. Codziennie ćwiczę na steperze około 30 minut (około 200-250 kcal) lub jeżdżę na rowerze. W ciągu 2 tygodni spaliłem 1kg, ale na brzuchu nie widać zmian lub są minimalne. Odżywiam się zdrowo, nie jem słodyczy ani nic. Poleci mi ktoś jakieś ćwiczenia, czy na razie ćwiczyć na steperze i czekać na lepsze efekty?

Cześć chciałam bym nabrać bardziej większych kształtów ale żeby moja waga była taka sama . Chodzę 3/4 razy w tygodniu na bieżni po 52 min . Czy są na to jakieś tabletki na przyrost masy czy coś ?

Pytanie. Pewna osoba powiedziala mi ze aby budowac mase miesniowa nie trzeba byc na dodatnim bilansie kalorycznym wystarczy tylko miec dodatni bilans azotowy. Oczywiscie trzeba spelnic warunki. Trzeba miec juz pewna ilosc tkanki tluszczowej w organizmie aby wykorzystywac ja do budowy oraz byc poczatkujacym lub sredniozaawansowanym. Chcialbym sie dowiedziec czy to prawda?

Witajcie, gdzie zrobić stacjonarny kurs trenera personalnego w Trójmieście? Chcę zdobyć jak największą wiedzę.

Jest jakas "taktyka" na zbudowanie masy mięśniowej u bardzo chudych osób? Ile dni w tygodniu trenowac i ile kalori dla osoby wysokiej o wadze 70kg.

Mam taki problem że podczas wyciskania nie czuje mięśni klatki mało tak ogólnie to nic prawie nie czuje tylko ogólne zmęczenie, niby retrakcja jest i depresja też nie wiem czemu nie czuje klatki na przykład na butterfly (rozpiętki) czuje bardzo i na hammer bench press.

Witam O szukałem forum i nie mogę znaleźć tematu zbliżonego do mojego pytania Otóż ile spale kcal robiąc 100 a 120 Pompek Seria 30 20 15 10 10 10 10 10 Cos takiego ale minimum 100 walne, pompki robię prawidłowo, już z 2 miesiące jadę z tym, od 30 zacząłem aż do 120 na wadze trzymam się a rzekł bym idę w górę, puchnę w barkach ale tłuszcz coś powoli schodzi Generalne chciał bym zapytać eksperta ile około spale przy mojej wadze a pompki robię w 10min średnio tzn przerwy maks 1 a 15min Lat 26 179cm 112kg Od zawsze coś tam ćwiczyłem Mam około 15 kg tłuszczu Od 16roku coś robie Dziękuję za odp

Generalnie mój trening jest głównie nastawiony na kalistenike z a ciezary traktuje jako dodatek więc cwicze naprzemiennie push (klatka triceps ramiona tj pompki ławeczka hantle) robie dzien przerwy i robie (plecy tj podciągnie na drążku, wiosłowanie sztangą shrugsy) dni wolne wykorzystuje zaleznie od ochoty na trening nóg lub core jednak w internecie szukajac planów treningowych natrafiam na takie gdzie mam puch odrazu nastepny dzien pull i dopiero dzień przerwy zastanawiam sie czy ma to jakies znaczenie