Czy warto robić trening kardio codziennie?

Cześć.

Trening cardio wykonywany każdego dnia  jest jak najbardziej ok, ale pytanie, czy na samym początku jest go potrzebne aż tyle tym bardziej że cel masz długoterminowy.

Jeżeli trenujesz siłowo 3-4 razy w tygodniu to z cardio zacznij  od 4 x 30 min. w tygodniu, po dwóch tygodniach daj 5 x, po kolejnych dwóch tygodniach 6 x i kolejnego 7 x w tygodniu. Następnie co 1-2 tygodnie będziesz dodawał po 5 min.  cardio do każdej sesji, dzięki temu będziesz ciągle zaskakiwał organizm i dzięki temu nie powinno być zastoju. Jedzenie też będzie trzeba powoli obcinać, żeby pogłębiać deficyt i jak już powiedzmy dojdziesz do ilości cardio 7 x 60min to na pewno więcej bym nie robił, wtedy można właśnie obcinać mocniej kalorie.

Czasu do połowy lipca jest dość sporo, więc naprawdę redukcję można dobrze przeprowadzić i jak będziesz konsekwentny w tym, co robisz to spokojnie zdążysz. 

Pamiętaj, że kluczowe też jest odżywianie, wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne. Dzięki temu będzie Ci łatwiej kontrolować, ile masz spożywać kalorii. 

Staraj się dostarczyć odpowiednią ilość białka, czyli około 2 g na kilogram masy ciała. 
Jeżeli będzie problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości białka z samego pożywienia to warto się wspomóc odżywką białkową.