SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

boczna glowa tricepsa

  • boczna glowa tricepsa

    Temat
    Trening dla początkujących

    siema jakie sa najlepsze cwiczenia na boczna glowe tricepsa

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2008-11-22 15:31:37 Liczba szacunów: 0
  • jak rozbudowac ten kawalek miesnia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    O ja pier$#$%%$#%$ boczna głowa tricepsa, to przeciez miesien naramiennny! Jak go chessz wyrobic to cwicz bicpesa ze sztanga w odwrotnych chwycie, a nie tricepsa!

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2558 Data: 2006-04-05 11:57:57 Liczba szacunów: 0
  • jak rozbudowac ten kawalek miesnia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "O ja pier$#$%%$#%$ boczna głowa tricepsa, to przeciez miesien naramiennny! Jak go chessz wyrobic to cwicz bicpesa ze sztanga w odwrotnych chwycie, a nie tricepsa!" o qrwa leze

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2558 Data: 2006-04-05 12:04:52 Liczba szacunów: 0
  • FBW z priorytetem do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    owanie na wyciągu 4 serie ( tutaj prosty trik , chwytasz drążek a w trakcie prostowanie starasz się go rozerwać rozpychasz dłonie na boki nie przesuwając na gryfie , ma palić boczna głowa tricepsa) Uda: - przysiady ze sztangą (klasyk) 6 serii - wykroki średnie ( czyli kolano nogi zakrocznej ma odstęp między piętą wykrocznej) 4 serie - żuraw 4 serie

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 8709 Data: 2009-11-26 16:59:01 Liczba szacunów: 0
  • Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a glowa tricepsa bedzie pracowac mocniej (w przypadku prowadzenia lokci tuz przy tulowiu bedzie to glowa dluga, w przypadku prowadzenia lokci dalej od tulowia bedzie to glowa boczna) I teraz wszystko zalezy od wykonania. Jesli po prostu polozysz sie na lawce i zaczniesz wyciskac to najwieksza prace wykona najsilniejszy z miesni bioracych udzial w c

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-30 16:30:42 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę do poprawy.

    Post
    Trening dla początkujących

    zy zewn. i wewn. część) 5. rozpiętki skos 30-45 st. (piers. mniejszy górna cz.) 6. skos minus 30 stopni (dolna część klaty) Triceps 1. francyskie siedząc oburącz (boczna cz. tricepsa) 2. francuskie siedząc jednorącz (długa cz. tric.) 3. francuskie leżąc oburącz (przyśrodkowa cz. tric.) 4. pompki na poręczach (cały tric.) Biceps 1

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2010-01-22 16:07:32 Liczba szacunów: 0
  • głowy tricepsa - izolacja w różnych ćwiczeniach

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dokładnie tak jest,głowa boczna jest najbardziej "leniwą"głową tricepsa,w wiekszości ćwiczeń angażujemy ją w ostatniej kolejności,jednym z dobrych ćwiczeń angażujących i dość szybko męczących głowę boczną jest wyciskanie na ławce odwrotnym chwytem

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2013-09-24 08:22:27 Liczba szacunów: 0
  • jak rozbudowac ten kawalek miesnia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    lem wyczuc ten miesien i powiem wam ze ja go czuje jak sie napina przy spieciu bica prawie juz na szczycie i dopiero ten kawalek sie napina pozadnie, jak robie tricepsa to ta boczna glowa co o niej piszecie to sie napina z boku tego o co mi chodiz, no nie wiem moze mi sie tak wydaje bo kulturysci maja duze miesnia i dobrze rozwiniete ale tak jak by

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2558 Data: 2006-04-05 23:31:46 Liczba szacunów: 0
  • MASS - smuk

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam problem z tricepsem, mianowicie boczna glowa, sa jakies cwiczenia, aby ja wkoncu ruszyc? Z pozostalymi glowami nie ma problemow, tylko boczna "odstaje". Moj obecny trening tricepsa wyglada tak: [hst 3x/tydzien, obecnie po 2tygodniowej przerwie jestem na drugim tygodniu 15] francuskie wyciskanie sztangi leżąc 1x15 W poprzednim treningu

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2008-02-06 16:52:42 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań dotyczących treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. Jakie ćwiczenia wykonywać, żeby rozwijać zewnętrzną część łydki (konkretnie to 'głowę boczną' o ile się nie mylę)? Zmiana ustawienia palców stóp pomaga wszechstronnie rozwijać mięśnie łydek. Jednak nie jest to kluczowe w równomiernym rozwoju tego mięśnia. Najważniejsza moim zdaniem jest głębokość zejścia w dół (pełne rozciągnięcie) i wysokość w

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 368 Data: 2014-02-24 07:52:28 Liczba szacunów: 0
  • Twoja Chwila Prawdy VII

    Post
    Doping

    Powiem tak Tylnia glowa tricepsa jest badzo słaba nie daje masywnosci ramionom wzamian mam dobra niesamowiecie widoczna nawet na masie..Boczna Ale ona tylko fajnie wyglada nie zwieksza grubosci a Bic przecietny i taki efekt jaki jest

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-16 20:04:51 Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    że głowę długą ładnie można przetrenować i nie tylko przez to, że ramię się uniesie do góry ale również samym przenoszeniem za głowę na zgiętych ramionach. Reasumując głowa boczna i przyśrodkowa ma jedną funkcję czyli prostowanie w stawie łokciowym natomiast głowa długa ma dwie prostwoanie w łokciu i drugą funkcją jest działanie na staw ramienny.

    Odpowiedzi: 4876 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-08 20:34:39 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    ady :D Moja odważna rampa sie zakończyła na 4 serii, gdzie technika padła :P. a co do pytania z głowa krotka bicepsa i długa tricepsa - mam tez taka lipe ze mam lepsza glowe boczna tricka i długa bicepsa. Krotka bica czuje tylko przy uginaniu sztangi praktycznie, bardzo wąskim chwytem, ale wtedy biore xx mniej kg niż klasycznie, z łokciami BARDZO

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-30 21:37:12 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    mat jakie byłyby konsekwencje pójścia w stronę francuza bez przenoszenia? Zastosowanie gryfu lamanego zmienia lekko charakterystyke cwiczenia - daje wiekszy nacisk na glowe boczna, ktory niekoniecznie skutkuje bodzcem wystarczajacym by dodatkowo pobudzic ja do wzrostu, za to obniza ciezar na sztandze - ergo - slepe ogniwo. Sztange lamana stosuje

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-30 15:06:34 Liczba szacunów: 0
  • Giszman-po ME/str.63

    Post
    Trening dla początkujących

    lem sie z tabela wyszczegolniajaca sklad % wklokien szybkich/wolnych/posrednich w poszczegolnych głowach. charles Poliquin pisał ze najbardziej leniwą głową trica jest głowa boczna, rowniez wizualnie wazna... jej lenistwo oznacza w zasadzie duzy udział włokien szybkich wiem ze pisales przedtem ze polegasz na powolnych ruchach dla ramion, ale to t

    Odpowiedzi: 693 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-12 14:19:44 Liczba szacunów: 0
  • Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hekade u mnie to 47 wygląda jak patyk :-PP Wiktor ja nie mam zupełnie genu do rąk, małe nadgarstki itd.. Jedyny sposób trenowania przy którym jeszcze jakoś rosną mi ręce to męczenie ich jak najmniej.. tzn triceps robię zawsze po klatce, dlatego, że pracuje też przy jej treningu, a biceps po plecach z tego samego powodu. U mnie kompletnie nie dział

    Odpowiedzi: 3286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-30 11:56:49 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Parówczan kreatyny, w musklach toksyny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    rzyśrodkową, a długą prawie w ogóle = trening słaby Teraz jak ty wygląda - Wszystkie wyprosty ZZA głowy ( odwrotne pompki, francuz zza głowy angażują głównie głowę długą ) - wszelkie prostowania od czoła, w bok, podchwyt (- głowa boczna - wszelkie prostowania gdzie łokcie są zbliżany do linii ciała i nizej ( wycisk wąski ) to głowa przyśrodkowa

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-20 14:24:04 Liczba szacunów: 0
  • plan treninogwy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ednie dociążenie pracujących mięśni. Nie opłaca się więc oszukiwać! 5) Głowa długa tricepsa jest w pełni aktywna tylko podczas drugiego etapu ćwiczenia. Głowa przyśrodkowa i boczna pozostają w skurczu izometrycznym (podobnie jak dolna część głowy długiej), dzięki czemu łokieć może być wyprostowany. W rezultacie uzyskuje się podwójny skurcz głowy

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 2005-11-26 13:22:21 Liczba szacunów: 0
  • Triceps krótki - walka z genem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    yciskanie francuskie leżąc w poziomie lub na ujemnym skosie. W Twoim planie ćwiczenia się dublują, może powinieneś uderzyć w tricepsa całościowo? pompki na poręczach - głowa długa (4-5 s po 6-8 powt) francuz sztangą leżąc - głowa przyśrodkowa (3-4 s po 8-10 powt) ściąganie lin wyciągu z :rozrywaniem" na boki - głowa boczna (3 s po 12-15 powt)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2117 Data: 2010-10-13 22:19:42 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Trening i zdrowe podejście do diety by ryba266 fotki str. 63

    Post
    Trening dla początkujących

    Im łokcie są bardziej oddalone od tułowia tym mocniej pracuje głowa boczna. Z resztą sam zobaczysz jak zmienia się praca tricepsa jak odsuniesz łokcie w bok. Na początek chwyt na szerokość barków lub nieco węższy.

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-16 07:36:23 Liczba szacunów: 0