Kiedy robić trening kardio?
Witaj!
Całymi latami wykonywano trening kardio zarówno przed, jak i po treningu siłowym i rozwiązania takie przynosiły wyniki. Jednak nie jest to najlepsze rozwiązanie, gdyż według najnowszej wiedzy i najnowszych badań optymalnie jest wykonywać trening kardio, jak i inną aktywność o podobnej specyfice w dni wolne od treningu siłowego.
Wiadomo jednak, że na przeszkodzie stoi czas i kwestia organizacji. Jednak trening tego typu można też wykonywać na zewnątrz, w domu, jeśli ktoś nie chce jeździć na siłownię, bo kardio mogą być to też podskoki, przysiady, trening z lekkimi hantelkami czy gumami, spacer, a także bieg lub walka z cieniem.
Kombinacji może być naprawdę sporo. Przede wszystkim nie musi być to wysiłek jednostajny i wykonywany przez kilkadziesiąt minut tygodniowo. Pytanie jest też jaki jest cel kardio, bo jeśli jesteś w okresie budowy masy mięśniowej i traktujesz to tylko jako rozgrzewkę albo schładzanie albo ograniczasz się do 10-15', to również nic nie stoi na przeszkodzie.
Jednak, gdy sesje mają trwać ok godziny, a Ty jesteś na deficycie związanym z redukcją i zależy Ci na zachowaniu jak największej ilości mięśni, a nie tylko zrzuceniem tłuszczu za wszelką cenę, to lepszym wyborem będzie trening na osobnych sesjach.
