czy cwiczac na silowni musze miesc diete? mam na mysli to czy musze wszystko naprawde liczyc jak kulturysta?

Witam. Planuję zrobić sobie pełny pakiet badań z krwi. Czy suplementy będą miały znaczący wpływa na wynik? Biorę Omega3, ADEK, Cynk i Magnez. No i kreatyna i białko

wykonujecie jakies dodatkowe aktywacje przed treningiem posldakow?

siema czy jest tu ktos kto tez mial mala ginekomastie, chodzi mi o to ze praktycznie jej nie widac ale pod palcami czuc ja i pod koszulka widac czasem ze sutki tak wystaja. I chcialem sie zapytac czy ktos poradzil sobie z tym bez operacji czytalem o braniu jakis lekow np na obniżenie prolaktyny czy estradiolu itp,

Cześć czy metoda odwrotnej piramidy jest dobra pod względem hipertrofi i budowaniu masy mięśniowej czyli najpierw dobra rozgrzewka potem w każdym ćwiczeniu zakładam maksymalne obciążenia którym zrobię 10 powtórzeń i stopniowo zmniejszam z kolejnymi seriami i tak w każdym ćwiczeniu czy to dobra metoda na hipertrofie i przyrosty masy mięśniowej ?

Plan treningowy do oceny FBW na mase wiek 17 lat 65 kg 171cm.Co mogę zmienić w tym planie lub dodać by był git? ćwiczyłem ostatnio podobnym lecz zmieniłem bo było tam podciąganie po martwym ciągu a tak chyba lepiej nie robić. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli skos lub pompki szerokie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Podciąganie na drążku 3s nadchwyt Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - skok na palchach na łydki 2s Bicepsy: - Uginanie młotkowe ramion 2s +brzuch B Klatka piersiowa: - rozpiętki lub pompki z obciążeniem 3s Barki: - Military press 2s Tricepsy: - z gumą na drążku 4 s 20 pow Plecy: - 3s drążek lub martwy ciąg Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - wyskok na łydki Bicepsy: - Uginanie sztangi 2 s + brzuch

Jaki rozkład makro na przyrost masy mięśniowej z minimum przyrostem tluszczu Wiek : 27 Wzrost : 169 Waga : 60,5 Trening siłowy 3-4 razy w tygodniu przez godzinę Praca zmienna raz siedzącą raz fizyczna (market)

Trenuje wieczorami (po 20) kiedy czesto srednio juz mam sile i checi. Pomyslalem o zastosowaniu jakiejs przedtreningowki ale nie chce miec problemow ze snem. Co powinienem zastosowac?

Dzień dobry :) Zamówiłam kiedyś od Państwa zielona herbatę w kapsułkach i tak mi leżała. Teraz biorę ashwagandhe rano i wieczorem czy mogę w południe brać zielona herbatę? Bo tak sobie dzisiaj zrobiłam a nie wiem czy można łączyć? 🤭 Będę mega wdzięczna za odpowiedź:)

Witam mam 36 lat jestem po 3 ciążach mam problem z insulin odpornościa mam sporą nadwagę 20 kg próbuje zrzucić biorę metformine chce zakupić dietę oraz iść na siłownię jak najlepiej zacząć żeby osiągnąć cel