Hej hej, ostatnio pewna trenerka wystraszyła mnie mówiąc (kiedy zobaczyła mój ciężar na siadach), że zacznie mi od tego wypadać macica😱. Czy to możliwe?

jaki jest najszybszy sposob na budowe miesni?

Poszukuje archiwalnych numerow Lady fittnes Aga

Witam Mam problem z nabraniem masy w tricepsie/bicepsie oraz przedramionach podczas gdy waga idzie w górę,obecnie jem 3600kcal 180bialka Trenuję 6x w tygodniu Push legs pull rest i powtórka dodam iż ćwiczenia robie kontrolowanie i w pełnym zakresie ruchu,bardzo blisko (lub do) upadku mięśniowego, i z tygodnia na tydzień w każdym ćwiczeniu progresuje ciężarem lub powtórzeniami Trenuję 2 lata Mój trening push: wyciskanie na ławce płaskiej 3 serie wyciskanie na skosie dodatnim hantlami 3s ohp 3s dipy z obciążeniem 3s wznosy na wyciągu 4s overhead cable extension 3s rope pushdown 3 serie Trening pull: Podciąganie z obciążeniem 3s plus 1s bez ciężaru ciężkie barbell row 3s single arm pulldown na poprawę dysproporcji dumbell curl 3s młotki 3s incline dumbell curl 3s reverse dumbell fly a na przedramiona wrist curl 3s reverse wrist curl 3s i rollowanie ciężaru 3s

Witam. Mam wykryte sibo i czeka mnie 2 miesięczna dieta. Czy istnieje odżywka białkowa nie zawierająca składników które wykluczają się przy sibo. Wiem, że jest to bez laktozy, ale czy ono nie posiada w składzie czegoś nieodpowiedniego?

Witam, jestem na redukcji, aktualnie około 2400 kcal i pytanie, jeśli moje posilko wyglądają tak : 1. Serek wiejski light 400 g + 40g czekolady 100% 2. Kasza manna 100g + WPI 40 g 3. To samo co wyżej 4. Kirczak 180 g + ziemniaki gotowane 400 g Czy źródła białka z nabiału lub WPI nie chamuja redukcji lub są słabe i spowalniają proces ? Czy posiłek składający się z kaszki bobovit które mają np 10g cukru w składzie nie powio y na redukcji wgl mieć miejsca ?

Mocno napięte łydki z samego rana, muszę nieco je rozchodzic, co może być przyczyną? Za mało się rozciągam?

Jakie bcaa w tabletkach najlepiej wybrać?

Hej, mam 16 lat, w tym roku 17. Szczerze mówiąc jestem totalnie zielona w temacie, ale chce zacząć redukcje, tym razem na poważnie (mam nadzieje ze sie uda), zeby zrzucić w końcu niestety dość spora nadwagę. Zastanawiam sie jaka wybrać suplementacje i głównie pytam bo nie wiem czy nie ma przypadkiem rzeczy których nie moge przyjmować ze względu na wiek, ze dalej sie teoretycznie rozwijam itp. Z góry dziekuje i przepraszam jesli pytanie jest głupie, jak mowie nie mam o tym zielonego pojęcia.

Cześć, Mam pytanie odnośnie rozłożenia planu na cały dzień. Nie mogę ostatnio zorganizować czasu na trening nawet 2 razy w tygodniu (praca, w weekend studia, dziecko w drodze itp), ale mam w pracy siłownię i zastanawiam się nad trenowaniem w trakcie pracy (raz na jakiś czas kilka minut przerwy na 3 serie). Co myślicie o takim treningu rozłożonym na kilka godzin. Czy musiałbym dostosować plan do tak długich przerw? Czy mogę jechać zgodnie z poniższym Poniedziałek 3x 4-6 Klatka na płaskiej 3x 4-6 Przysiad 3x 4-6 Wiosłowanie sztangą 3x 8-12 Wznosy hantli bokiem 3x 8-12 Triceps 3x 8-12 Biceps Środa 3x 4-6 hantle na skosie 3x 4-6 Przysiad ze sztangą z przodu 3x 4-6 Wiosłowanie hantlami 3x 8-12 Żołnierskie 3x 8-12 Triceps 3x 8-12 Biceps Piątek 3x 4-6 Dipy 3x 4-6 Przysiad ze sztangą 3x 4-6 Podciąganie 3x 8-12 Face pull 3x 8-12 Triceps 3x 8-12 Biceps Będę bardzo wdzięczny za wasza opinię