Czy mogę trenować siłowo na redukcji jedząc ok 1.5-2g białka na kg masy ciała ale z deficytem energetycznym 400kcal? Czy mogę utrzymać masę mięśniową?

Witam potrzebuje planu do tej pory trenowałem, po 60min 3-4 razy w tygodniu fbw I dodam że chciałbym trenować 2 razy w tygodniu daną partie ciała każdą partię ciała i 3 razy w tygodniu ćwiczyć, bo już te godzinne treningi mnie męczą

Mam do wyboru kupić pistacjową odżywkę białkową lub kokosowej z sfd, którą wybrać? Którą smaczniejsza? Kocham mega kokosy jak i pistacje

Hej zauważyłam ostatnio, że po seksie mam bardzo napięte mieśnie brzucha jak po dobrym treningu, zresztą nie tylko. Ba bywa, że czuję to jeszcze przez dzień dwa, czy w związku z tym można by zastąpić chociaż jeden trening w tygodniu dobrym sexem? ?

Czy mozna trenowac biceps i kalte 3 razy w tygodniu a reszte grup miensiowych 1-2 razy tylko? Pzd

Cześć Tańcze breakdance i chciała bym się trochę wzmocnić bo ostatnio nabwilam się kilku kontuzji... jaki trening na siłowni, kilka ćwiczeń ? polecili byście bym wzmocniła mięśnie ale zachowała sprawność? Dziękuję Marta

Witam Cel masa Suplementy tak Staż pół roku Powiem tak ogólnie ciężko mi przytyć Ważę 74 kg A początek był z 60 Mam mało tkanki tłuszczowej Bo przy 182 mam w talii 78/79 Chodzi i to Czy raz w tygodniu zjeść fast fooda Zaszkodzi ? Powiem jeszcze tyle że.pionuje kalorii i przede wszystkim białka Witamin i minerałów też I mam tu na myśli kurczaczki skrzydełka z KFC Mają tłuszcze.ale.tez białko I chyba nic się nie dzieje jak raz w tyg zrobi się odskocznię ?

Zaczynam dopiero przygodę z siłownia itp, chciałabym się dowiedzieć co zrobić aby zwiększyć masę ciała :)

Do tej pory regularnie ćwiczyłam interwały +siłowe bo parę kg mam do zrzucenia ale tydzień temu uszkodziłam kolano( naderwane wiezadlo)Jakie ćwiczenia mogę wykonywać żeby dalej mocno palić kalorie ale nie angażować kolana?

Метизы: проволока стальная, сетка тканая, тросы, электроды сварочные, машиностроительный крепеж. Метизы оптом: проволока оцинкованная, сетка тканая, канаты, электроды, крепежные изделия со скидками от цен производителей. Доставка по России собственным автомобильным транспортом. +7(4862)25-54-37 https://www.metiz57.ru