Czy to jest dobry plan treningowy na lekkiej redukcji?

Cześć.

Tak naprawdę, to prawie każdy plan nada się na masę i na redukcję. To już trochę nie te czasy, gdzie uważało się, iż na masie wykonuje się tylko małą ilość powtórzeń dużym ciężarem, a na redukcji mały ciężar, a dużo powtórzeń.

Owszem na redukcji można z czasem wprowadzać jakieś metody intensyfikacji typu dropset, regres, backoff, retpasue itp. Co pozwoli zwiększyć objętość treningu, jednak należy pamiętać, żeby na redukcji też trenować jak największym obciążeniem, jakim jesteśmy w stanie zachować odpowiednią technikę, bo ciężar będzie dawał bodziec do utrzymania jak największej ilości masy mięśniowej, którą wypracowałeś. 

Jak dla mnie trening jest ok. Jedynie zastanowiłbym się, czy ten dodatkowy trening na priorytety jest potrzebny, bo skoro redukujesz, to jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym, a wtedy wiadomo, ciężko dobudować coś masy mięśniowej. 

Sprawdź jeszcze swoje zapotrzebowanie kaloryczne czy aby na pewno jesteś w deficycie. 

https://potreningu.pl/kalkulatory/bmr?fbclid=IwAR1Sr7aNAQ6NqcPSUqZvov3hnkyC0MQeNVKcqk41t_8Yz0E8aZgAo1oJmBw

Skup się na odpowiednim odżywianiu, bo trening jest ok, pamiętaj o regeneracji oraz dodaj koniecznie jakąś formę aerobów, żeby pogłębić deficyt. 

Pozdrawiam Mariusz.