SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Biceps, Triceps i hantgielka

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 968

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 19 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 153
Cześć wszystkim. Z góry dzięki, że zajżeliście na ten temat. Mam 15 lat przy wzroście 180 cm waże 67 kg. W swoim skromnym arsenale do cięzkich ćwiczeń fizycznych mam hantgielke 2 kilową, 2 obciążniki po 2,5 kg. i 4 obciążniki po ok 1.5 kg. Prosiłbym o rady jakiś mądrych ludzi, których na tym forum napewno nie brakuje. A pytanie moje dotyczy tego: Jak mógłbym trenować biceps i triceps mająć do dyspozycji takową hantgielkę. Jeżeli ktoś by sie czuł na siłach to też mugłby mi napisać diete czy coś w tym stylu. Z Góry Wielkie dzięki wszystkim, którzy wezmą udział w temacie.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1642 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16357
Poczytaj i poszukaj tutaj dla sioebie cwiczen : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

"Dzisiaj jestem mały, jutro będe duży"
Najlepsze wg was stacki kreatynowe - ankieta http://www.sfd.pl/temat245224_strona1/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 69 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 580
malo troche tego arsenalu ale mozesz sobie robic uginanie ramienia w oparciu o kolano (albo opuscic reke luzno i uginac (osobiscie wole to)) a na triceps to francuskie wyciskanie w siadzie, francuskie lezac i prostowanie ramienia w opadzie... a poza tym np. pompki wasko pompki na krzesle. nie wiem tyle mi przychodzi do glowy... zobacz sobie na atlas cwiczen :)

<Dobry trening nie jest zły>
<Cwicz przede wszystkim>

http://s1.bitefight.pl/c.php?uid=26536 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 19680 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52795
Poczytaj:
- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 

Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 19 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 153
Dzęki za odp. ale chciałbym chociaż wiedzieć z jakimi odtępami w czasie mam to robić i jakie mógłbym kupić odżywki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 451 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2466
Odzywki


Moniek zamiast odzywek kup se cos do arsenalu sztange expander )jak ja ) lub cos bo tymi hantelkami duzo nie pociagniesz

Forza Milan ,Werder,Lyon

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

brzuch

Następny temat

Moze tym razem trafilem?

Whey vit