SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

ATLAS ĆWICZEŃ ONLINE

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 251900

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49711 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

Dla tych, którzy nie mogą znaleźć naszego słynnego Atlasu.

Zmieniony przez - MaTEO w dniu 2006-04-16 17:13:20
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Szacuny 4432 Napisanych postów 66249 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 694599
Strona kulturystyka.pl umożliwia nam w łatwy sposób zapoznanie się z wieloma możliwymi ćwiczeniami, na różne partie ciała. W prosty sposób ćwiczenie jest zobrazowane, do większości z nich są specjalnie przygotowane filmiki, dzięki temu każdy początkujący ma ułatwione zadanie już na starcie. Warto poznać nazwy mięśni, jakie mamy, ale także, jakie ćwiczenia wykonywać na daną partię, aby dać nowy bodziec do rozwoju. Znajdziemy tam między innymi:

- ćwiczenia na barki, np.: wyciskanie sztangielek siedząc,
- ćwiczenia na klatkę piersiową, np.: rozpiętki,
- ćwiczenia na plecy, np.: wiosłowanie sztangą nachwytem,
- ćwiczenia na ramiona i przedramiona, np.: uginanie ramion ze sztangą stojąc,
- ćwiczenia na brzuch, np.: unoszenie nóg w zwisie na drążku,
- ćwiczenia na uda i pośladki, np.: martwy ciąg,
- ćwiczenia na łyki, np.: wspięcia na palce w staniu.

Dzięki tak dobrze zobrazowanym ćwiczeniom, z łatwością sami ułożymy nawet plan treningowy, który ewentualnie sprawdzić możemy, dodając go do działu Trening dla początkujących: http://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html, tam moderatorzy oraz doradcy na pewno odpowiedzą na wszystkie pytania.



Moderator działu Odżywianie

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 88 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1472
dzieki zaje**sta pomoc dla poczatkujacego takiego jak ja. SOG
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 201 Napisanych postów 31902 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 94077
heh
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 13181 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 86307
Dobra robota

trening -> ból -> rozwój

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19
popieram !!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49711 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Teraz jest na szybszym serwerze. Zdjęcia idą po 100Mbit łączu!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 46 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 91090
Mateo łapie sogi w Treningu spamer jeden

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
saib__ ZASŁUŻONY
Specjalista
Szacuny 58 Napisanych postów 20426 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 84513
ode mnie też złapał %)

Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49711 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Hihi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49711 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Oooo Panie! Głowa pęka mi od informacji!

Wieeelkie dzieki że podsałeś tą stronę!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 718 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12789
A no, gify bardziej gładko idą, nie haczą tak dziwnie jak kiedyś bywało, widać różnicę

Pozdrawiam,
Jaronir
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

piramidki....

Następny temat

JAK ROZPLANOWAĆ TRENINGI ? PROSZE O RADE

sosy