ATLAS ĆWICZEŃ ONLINE

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

Dla tych, którzy nie mogą znaleźć naszego słynnego Atlasu.

Zmieniony przez - MaTEO w dniu 2006-04-16 17:13:20

Strona kulturystyka.pl umożliwia nam w łatwy sposób zapoznanie się z wieloma możliwymi ćwiczeniami, na różne partie ciała. W prosty sposób ćwiczenie jest zobrazowane, do większości z nich są specjalnie przygotowane filmiki, dzięki temu każdy początkujący ma ułatwione zadanie już na starcie. Warto poznać nazwy mięśni, jakie mamy, ale także, jakie ćwiczenia wykonywać na daną partię, aby dać nowy bodziec do rozwoju. Znajdziemy tam między innymi:

- ćwiczenia na barki, np.: wyciskanie sztangielek siedząc,
- ćwiczenia na klatkę piersiową, np.: rozpiętki,
- ćwiczenia na plecy, np.: wiosłowanie sztangą nachwytem,
- ćwiczenia na ramiona i przedramiona, np.: uginanie ramion ze sztangą stojąc,
- ćwiczenia na brzuch, np.: unoszenie nóg w zwisie na drążku,
- ćwiczenia na uda i pośladki, np.: martwy ciąg,
- ćwiczenia na łyki, np.: wspięcia na palce w staniu.

Dzięki tak dobrze zobrazowanym ćwiczeniom, z łatwością sami ułożymy nawet plan treningowy, który ewentualnie sprawdzić możemy, dodając go do działu Trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html, tam moderatorzy oraz doradcy na pewno odpowiedzą na wszystkie pytania.

dzieki zaje**sta pomoc dla poczatkujacego takiego jak ja. SOG

heh

Dobra robota

popieram !!

Teraz jest na szybszym serwerze. Zdjęcia idą po 100Mbit łączu!

Mateo łapie sogi w Treningu spamer jeden

ode mnie też złapał %)

Hihi

Oooo Panie! Głowa pęka mi od informacji!

Wieeelkie dzieki że podsałeś tą stronę!

A no, gify bardziej gładko idą, nie haczą tak dziwnie jak kiedyś bywało, widać różnicę

Pozdrawiam,
Jaronir