Michail

212 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

212

otrzymanych szacunów

48745

przeczytanych postów

91090

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko Sulewski

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Gdynia

O mnie Urodziłem się w1974 roku. Ćwiczenia siłowe uprawiam od 1987 roku, czyli od 13 - tego roku życia. Szybko zorientowałem się, że Kulturystyka, to przede wszystkim styl życia, a nie tylko hobby. Obserwując rozwój wyczynowej kulturystyki i widząc kierunek, w jakim zmierza nigdy nie zdecydowałem się na starty. Jestem dyplomowanym instruktorem ze specjalizacją Kulturystyka. Opublikowałem w miesięcznikach branżowych "Kulturystyka i Fitness", "Strongmania" oraz "Kulturystyka i Fitness Sport dla Wszystkich" ponad sto artykułów merytorycznych z zakresu treningu, odżywiania i suplementacji kobiet i mężczyzn. Zajmuję się ponadto od kilku już lat współtworzeniem Portalu www.kulturystyka.pl oraz Sportowego Forum Dyskusyjnego www.sfd.pl Od roku 2000 zajmuję się indywidualnym prowadzeniem w charakterze instruktora osobistego. Przygotowuję i pomagam w realizacji kompleksowych programów treningowo - żywieniowych dostosowanych do konkretnej osoby. Jej celów, predyspozycji i możliwości czasowych. Współpracowałem w tym czasie z dziesiątkami osób uprawiających sport typowo rekreacyjnie, jak i ze sportowcami wyczynowymi różnych dyscyplin. Z bardziej znanych nazwisk wymienię: Sławek Toczek - Strongman Czołowy Strongman Polski i Europy ostatnich sezonów. Wielokrotny medalista imprez najwyższej rangi w tej dyscyplinie ---------------------------------------- Joseph McNaull - koszykówka Pozycja: center (5) Wzrost: 208 cm Waga: 115 kg Pseudonim: Józek Data urodzenia: 23.06.1972r. Miejsce ur.: Miami, Floryda Obywatelstwo: POL College: Long Beach --------------------------- Maja Kominiak - Fitness sylwetkowe W okresie naszej współpracy Maja zadebiutowała w wyczynowym Fitness przebojem wygrywając zarówno "Pierwszy krok", jak i "Debiuty PZKFiTS", po czym zdobyła brązowy medal na Mistrzostwach Polski. --------------------------- Marcin Maszota - Kulturystyka W tym samym sezonie startowym, co Maja Kominiak Marcin zadebiutował na "Pierwszym kroku" po czym zajął drugie miejsce w "Debiutach kulturystycznych PZKFiTS" ------------------------------------ Grzegorz "Jakubek" Jakubowski (Mightybulls Gdynia) Legenda polskiego MMA... ----------------------------------- Łukasz Janas (Mightybulls Gdynia) Osiagnięcia: * Zwycięstwo podczas Gali BerlinFightClub 2004. * 2 miejsce do 77kg w miedzynar. Mistrzostwach Niemiec ''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''2004. * 2 miejsce w Pucharze Gdyni 2004 (FLOTA) w kat. SW do 75kg. * 4 miejsce w sw do 70 kg - warszawa 24.01.2004 r, * uczestnik turnieju outsider cup II, uczestnik gali colosseum I * uczestnik gali colosseum II -------------------------------------- Sławomir Szamota Główny trener, oraz założyciel klubu Bastion Tychy, purpurowy pas w Brazylijskim Jiu-Jitsu. Prowadzi treningi w Tychach i Katowicach, oraz udziela prywatnych lekcji. --------------------------------------- Dariusz "Olej" Olejniczak - Arka Gdynia - reprezentant Polski w rygby. (Pokój jego duszy)

Zainteresowania Szeroko pojętym prowadzeniem sportowców wszelkich dyscyplin do optymalnie najlepszych wyników.

Dieta z głową,,,,

Uprawiane sporty rekreacja

Ostatnia aktywność 12.05.2013 (18:28)

Data rejestracji 01.01.2002 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Z archiwum kulturystyki	Lance Dreher <br><br>witam wszystkich pragnę przedstawić sylwetkę lance drehera- zawodnika prełomu lat 70-80 i 90-tych. mimo całkiem niezłej sylwetki ijakości umięsnienia nie udało mu się niestety nigdy zdobyć	55	2003-07-05 23:55
Z archiwum kulturystyki	Paul Dillet <br><br>droga sportowa 1991 north american championships - ifbb, heavyweight, 2nd 1992 north american championships - ifbb, overall winner north american championships - ifbb, heavyweight, 1st	260	2002-12-30 02:12
Aktualności - Sporty Siłowe	M.E STRONG MEN-GDYNIA 2002 powiem kilka słów-nieoficjalnie-tak we własnym imieniu-jako kibic,gdynianin i polak co do samych zawodów-klops organizacyjny-tyle mogę powiedzieć. zainteresowanie imprezą przynajmniej 2-3- krotnie przerosło organizatorów i możliwości	17	2002-07-07 18:05
Z archiwum kulturystyki	NASI DAWNI MISTRZOWIE-PAWEŁ PRZEDLACKI <br><br>oto przedstawiam sylwetkę kolejnego wielkiego mistrza krajowego sprzed lat-pawła przedalckiego. na początek kilka treningów: pozdrawiam wszystkich ambitnych "wszystko,co cię nie zabije czyni	69	2002-09-06 20:56
Z archiwum kulturystyki	Mirosław Daszkiewicz mirosław daszkiewicz ../../1/images/20020914200220.jpg udział mirosława daszkiewicza w zawodach: 1986 mistrzostwa europy − 9 miejsce 1987 mistrzostwa europy − 4 miejsce 1988 mistrzostwa europy − 2 miejsce 1989 mistrzostwa	263	2002-09-14 20:02
Z archiwum kulturystyki	Paweł Filleborn <br><br>witam wszystkich-pragnę przedtawić sylwetke prezesa pzkits, ale z czasó zawodniczych-na początek kilka fotek-potem nieco informacji o karierze sportowej: pozdrawiam wszystkich	44	2002-12-09 01:24
Z archiwum kulturystyki	NASI DAWNI MISTRZOWIE-ANDRZEJ URBAŃSKI witam wszystkich pragnę zacząc nowy cykl, w którym będę przedstawiał sylwetki, treningi naszych krajowych mistrzów kulturystyki sprzed lat. na początek przedstawiam andrzeja urbańskiego. dziś jego treningi-w najbliższych dniach nieco	79	2002-08-13 13:21
Administracja i Moderatorzy	PRZYJMIJCIE MNIE DO SWEGO GRONA witam wszystkich moderatorów. okazało się dziś,że mateo zrobił mi na urodziny prezent i przemalował mój nick na kolor czerwony. mam nadzieję,że przyjmiecie mnie do swego grona z sympatią równą tej,jaką was darzę i nasza współpraca bedzie się	40	2002-05-11 11:26
Z archiwum kulturystyki	Lee Labrada ../../1/images/20021220025430.jpg witam wszystkich-pragnę przedstawic nieco blizej sylwetkę jednego z czołowych kulturystów zawodowych z przełomu lat 80 i 90-tych-lee labrady: udział w zawodach: 1982 npc junior gulf coast	265	2002-12-20 02:54
Z archiwum kulturystyki	Mike Christian mike christian ../../1/images/20021220033421.jpg udział w zawodach: 1979 junior mr. america - aau, tall, 3 miejsce 1979 mr. pacific coast - aau, 3 miejsce 1979 mr. usa - aau, tall, 4 miejsce 1980 junior mr. america	130	2002-12-20 03:34
Z archiwum kulturystyki	Vince Gironda "niczym dłuto artysty- mistrzowska rzeźba ciała vince gironda" "w dziesiątkach listóów prosili nasi czytelnicy o bliższe dane o vince girondzie, którego przedstaweialiśmy na okładce w numerze lipcowym sdw. liczni zapytywali również, jakim	83	2002-08-14 14:03
Z archiwum kulturystyki	"NAJLEPIEJ ZBUDOWANI:IRWIN "ZABO" KOSZEWSKI. jest amerykaninem polskiego pochodzenia. urodził się w stanach zjednoczonych w dniu 20 sierpnia 1924 roku. w camden (stan new jersey),ale rodzice jego pochodzili z polski. w kulturystyce amerkańskiej odegrał poważną rolę. przez szereg lat zaliczał	35	2002-08-24 16:17
Z archiwum kulturystyki	Bracia Mentzer <br><br>witajcie. byłem prawie pewny, że wklejąłem już fotografie i artykuły dotyczące braci mentzer, ale ostatnio szukał jeden kolega i nie znalazł tak	105	2003-08-22 00:05
Z archiwum kulturystyki	GEORGE EIFERMAN-"AMBASADOR KULTURYSTYKI" witam wszystkich oto kilka słów o georgu eifermanie ze "sportu dla wszystkich" nr 10-październik 1961 roku: george eiferman-"ambasador kulturystyki" " w gronie czołowych kulturystów świata jedno z pierwszych miejsc zajmuje george eiferman,	16	2002-08-16 12:47
Trening dla początkujących	PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH jest to propozycja treningu dla początkujących,którzy stawiają pierwsze kroki w treningach z obciążeniem i nie mieli jeszcze prawdziwego kontaktu z ciężarami -(artykuł z czasopisma"rekreacja fizyczna", z lat 80-tych): trening "act"(aerobic	818	2002-02-01 11:24
Z archiwum kulturystyki	Guy Mierczuk witam wszystkich przedstawiam sylwetkę kolejnej gwiazdy kulturystyki sprzed lat-guy mierczuka. oto art ze "sportu dla wszystkich" nr 9/1963 rok: "na słońce i powietrze- guy mierczuk świeci przykładem" "siedmiokrotny mistrz francji w	13	2002-08-19 13:28
Z archiwum kulturystyki	Marvin Eder <br><br>droga sportowa: 1949 mr america - ifbb, junior, 2 mr new york city - ifbb, junior most muscular, 1 mr new york city - ifbb, junior overall winner north american championships - ifbb,	16	2006-01-12 11:13
Z archiwum kulturystyki	ĆWICZENIA PREZENTOWANE PRZEZ LESZKA MONIŃSKIEGO-CZ.1 <br><br>witam wszystkich oto kilka ćwiczen prezentowanych przezzawodnika "tkkf herkules" warszawa-z lat 80-tych-leszka monińskiego: pozdrawiam wszystkich ambitnych-"wszystko,co cię nie zabije czyni	17	2002-12-09 00:53
Z archiwum kulturystyki	SERIA"KULTURYSTYKA" ZE "SPORTOWCA" <br><br>witam wszystkich postanowiłem(jak pewnie zauważyliście już ) podzielić się z wami moimi zbiorami i w związku z tym przedstawiam dość unikalną serię	30	2002-09-07 20:04
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE "PORADNIK" CIĄGLE UZUPEŁNIAM :) witam wszystkich-przedstawiam praktyczny poradnik, jak zrzucić zbedną tkankę tłuszczową oraz poprawić sylwetkę. "proces właściwej redukcji tkanki tłuszczowej ("odchudzania") rozpoczynamy w kuchni układając dietę i menu. najlepsze rezultaty	442	2003-06-06 23:53
Trening dla zaawansowanych	PODSTAWY TRENINGU-POLECAM witam wszystkich oto post priorytetowy, czyli taki, w którym chcę przekazać niejako stale podstawowe informacje dotyczące treningu. na początek polecam każdemu lekturę atlasu ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ nie dlatego,że to ja	183	2002-08-04 14:30
Z archiwum kulturystyki	Glenn Bishop (fotki str. 8) "sport dla wszystkich" numer 9/1961 roku glenn bishop "ideał milionów sportowiec-kulturysta" "w ostatnich 2 miesiącach 50 najrozmaitszych tygodników i miesięczników amerykańskich zamieściło na okładce sylwetkę dra glenna bishopa. tego	79	2002-08-21 21:09
Z archiwum kulturystyki	'Złota dziesiątka' Henryka Jasiaka witam wszystkich oto kolejny art dla początkujących( i nie tylko) z "rekreacji fizycznej" z końca lat 80-tych. znajdziecie w nim sporo wskazówek dotyczących planowania i wykonania treningu kulturystycznego: "złota dziesiątka" trening	0	2002-07-19 16:34
Z archiwum kulturystyki	Albert Beckles <br><br>przedstawiam sylwetkę zawodnika, który jest w wielku mojego dziadka i pamiętam,jak kiedyś oglądałem na video mr.olympia 1988 lub 89 i mój dziadek dowiedział sie,że gościu, który startuje wyglada	65	2002-09-09 11:49
Aktualności - Sporty Siłowe	"CHLEB CIĘŻAROWY" witam wszystkich pragnę przedstawić art ze "sportowca-atlety" nr2/7 z 1988roku. jest to art poświęcony podnoszeniu ciężarów,ale zawiera także bardzo istotne wiadomości z zakresu dietetyki sportowej, które warto poznać z perspektywy tak często	0	2002-06-29 14:43
Aktualności - Sporty Siłowe	POLSKA-RESZTA ŚWIATA-JEDNAK PORAŻKA witam wszystkich właśnie wróciłem z sopotu z imprezy. relację (wnikliwą) zapowiadam na najblizsze dni. niestety przegralismy minimalnie, choć można powiedzieć ,że troszkę na własne życzenie(tak powiedziałby ktoś, tko nie widział zawodów i zna	91	2002-12-15 00:31
Trening dla zaawansowanych	RZEŹBA 2007 - NAJLEPSZA FORMA W 12 TYGODNI zapraszam wszystkich do skorzystania z mojego programu "rzeźba 2007". tutaj znajdziesz krok po kroku plan, jak wyrzeźbić swoje ciało do lata nie tracąc przy tym ciężko wypracowanej masy mięśniowej !!! grupa a tutaj zapraszam	21	2007-03-28 20:32
Odżywianie i Odchudzanie	TRENING CYKLICZNY DLA PAŃ-GRUPA B grupa b tutaj zajęcia prowadzone będą z paniami, które dopiero zaczynają przygodę z treningiem, lub wracają po dłuuugiej przerwie. celem będzie "szlifowanie" sylwetki, czyli redukcja dużej ilości zbędnej tkanki tłuszczowej oraz delikatna	74	2003-10-29 22:43
Trening dla zaawansowanych	JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY <br><br>"nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. plan treningowy-w	100	2003-09-15 00:01
Z archiwum kulturystyki	JOHN GRIMEK-CZY MOŻNA UROSNĄĆ? witam wszystkich przedstawiam art z nr 9-wrzesień 1961 roku "sport dla wszystkich", który zainteresuje wielu-szczególnie tych mających problemy spowodowane zbyt niskim ich zdaniem wzrostem: "john grimek ma głos" ****************** "czy można	67	2002-08-16 12:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Firma	Trening Cykliczny indywidualny dla caller12	2008-11-02 23:14
Firma	PO PRZERWIE - RUSZAMY	2008-11-02 18:21
Firma	Zapraszam do nowego Działu - Trening Cykliczny	2008-11-02 17:03
Firma	Trening cykliczy czy mozliwa byla by pomoc w jego ulozeniu	2008-11-02 16:57
Firma	Trening Cykliczny Indywidualny - Onuka	2008-11-02 16:57
Firma	PO PRZERWIE - RUSZAMY	2008-11-02 16:54
Firma	Trening Cykliczny indywidualny dla caller12	2008-11-02 16:52
Firma	TRENING CYKLICZNY INDYWIDUALNY Marcian90	2008-10-27 22:33
Firma	TRENING CYKLICZNY INDYWIDUALNY mjaz85	2008-10-27 22:32
Firma	TRENING CYKLICZNY INDYWIDUALNY fukinhot	2008-10-27 22:30
Firma	TRENING CYKLICZNY INDYWIDUALNY - Martainn	2008-10-27 22:29
Firma	TRENING CYKLICZNY INDYWIDUALNY waliegow	2008-10-27 20:49
Firma	TRENING CYKLICZNY INDYWIDUALNY żeleś	2008-10-27 19:00
Firma	ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA II	2008-10-27 18:53
Firma	TRENING CYKLICZNY INDYWIDUALNY żeleś	2008-10-27 18:32
Firma	PLanowany trening cykliczny potrzebna pomoc Michaila	2008-10-27 18:30
Firma	PLanowany trening cykliczny potrzebna pomoc Michaila	2008-10-27 18:29
Firma	TRENING CYKLICZNY INDYWIDUALNY marczello	2008-10-27 18:27
Firma	TRENING CYKLICZNY INDYWIDUALNY KoY	2008-10-27 18:25
Firma	TRENING CYKLICZNY INDYWIDUALNY waliegow	2008-10-27 18:24
Firma	TRENING CYKLICZNY INDYWIDUALNY Damian91	2008-10-27 18:24
Firma	TRENING CYKLICZNY INDYWIDUALNY midio	2008-10-27 18:23
Firma	TRENING CYKLICZNY INDYWIDUALNY BonTowarow	2008-10-27 18:23
Firma	TRENING CYKLICZNY INDYWIDUALNY Zuras91	2008-10-27 18:23
Firma	TRENING CYKLICZNY INDYWIDUALNY rzeczki	2008-10-27 18:23
Firma	TRENING CYKLICZNY INDYWIDUALNY " MICHUU"	2008-10-27 18:22
Firma	TRENING CYKLICZNY INDYWIDUALNY glinkoln	2008-10-27 18:22
Firma	TRENING CYKLICZNY INDYWIDUALNY mjaz85	2008-10-27 18:22
Firma	PO PRZERWIE - RUSZAMY	2008-10-27 18:22
Firma	TRENING CYKLICZNY INDYWIDUALNY Zakrześ	2008-10-27 18:21

Najnowsze publikacje

Fitwoman (uroda)

Michail

Lance Dreher

Paul Dillet

M.E STRONG MEN-GDYNIA 2002

NASI DAWNI MISTRZOWIE-PAWEŁ PRZEDLACKI

Mirosław Daszkiewicz

Paweł Filleborn

NASI DAWNI MISTRZOWIE-ANDRZEJ URBAŃSKI

PRZYJMIJCIE MNIE DO SWEGO GRONA

Lee Labrada

Mike Christian

Vince Gironda

"NAJLEPIEJ ZBUDOWANI:IRWIN "ZABO" KOSZEWSKI.

Bracia Mentzer

GEORGE EIFERMAN-"AMBASADOR KULTURYSTYKI"

PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH

Guy Mierczuk

Marvin Eder

ĆWICZENIA PREZENTOWANE PRZEZ LESZKA MONIŃSKIEGO-CZ.1

SERIA"KULTURYSTYKA" ZE "SPORTOWCA"

ODCHUDZANIE "PORADNIK" CIĄGLE UZUPEŁNIAM :)

PODSTAWY TRENINGU-POLECAM

Glenn Bishop (fotki str. 8)

'Złota dziesiątka' Henryka Jasiaka

Albert Beckles

"CHLEB CIĘŻAROWY"

POLSKA-RESZTA ŚWIATA-JEDNAK PORAŻKA

RZEŹBA 2007 - NAJLEPSZA FORMA W 12 TYGODNI

TRENING CYKLICZNY DLA PAŃ-GRUPA B

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY

JOHN GRIMEK-CZY MOŻNA UROSNĄĆ?

Najnowsze publikacje

Dlaczego moje uda rosną szybciej niż pośladki?

Dlaczego kobiety częściej mówią muszę schudnąć, niż chcę być silniejsza?

Wygrał więcej zawodów niż ktokolwiek. The Blade odbierze wyjątkowe wyróżnienie!

Mikrotreningi dla zapracowanych - czy kilka minut ćwiczeń dziennie poprawi zdrowie i formę?