Michail

212 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

212

otrzymanych szacunów

48745

przeczytanych postów

91090

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko Sulewski

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Gdynia

O mnie Urodziłem się w1974 roku. Ćwiczenia siłowe uprawiam od 1987 roku, czyli od 13 - tego roku życia. Szybko zorientowałem się, że Kulturystyka, to przede wszystkim styl życia, a nie tylko hobby. Obserwując rozwój wyczynowej kulturystyki i widząc kierunek, w jakim zmierza nigdy nie zdecydowałem się na starty. Jestem dyplomowanym instruktorem ze specjalizacją Kulturystyka. Opublikowałem w miesięcznikach branżowych "Kulturystyka i Fitness", "Strongmania" oraz "Kulturystyka i Fitness Sport dla Wszystkich" ponad sto artykułów merytorycznych z zakresu treningu, odżywiania i suplementacji kobiet i mężczyzn. Zajmuję się ponadto od kilku już lat współtworzeniem Portalu www.kulturystyka.pl oraz Sportowego Forum Dyskusyjnego www.sfd.pl Od roku 2000 zajmuję się indywidualnym prowadzeniem w charakterze instruktora osobistego. Przygotowuję i pomagam w realizacji kompleksowych programów treningowo - żywieniowych dostosowanych do konkretnej osoby. Jej celów, predyspozycji i możliwości czasowych. Współpracowałem w tym czasie z dziesiątkami osób uprawiających sport typowo rekreacyjnie, jak i ze sportowcami wyczynowymi różnych dyscyplin. Z bardziej znanych nazwisk wymienię: Sławek Toczek - Strongman Czołowy Strongman Polski i Europy ostatnich sezonów. Wielokrotny medalista imprez najwyższej rangi w tej dyscyplinie ---------------------------------------- Joseph McNaull - koszykówka Pozycja: center (5) Wzrost: 208 cm Waga: 115 kg Pseudonim: Józek Data urodzenia: 23.06.1972r. Miejsce ur.: Miami, Floryda Obywatelstwo: POL College: Long Beach --------------------------- Maja Kominiak - Fitness sylwetkowe W okresie naszej współpracy Maja zadebiutowała w wyczynowym Fitness przebojem wygrywając zarówno "Pierwszy krok", jak i "Debiuty PZKFiTS", po czym zdobyła brązowy medal na Mistrzostwach Polski. --------------------------- Marcin Maszota - Kulturystyka W tym samym sezonie startowym, co Maja Kominiak Marcin zadebiutował na "Pierwszym kroku" po czym zajął drugie miejsce w "Debiutach kulturystycznych PZKFiTS" ------------------------------------ Grzegorz "Jakubek" Jakubowski (Mightybulls Gdynia) Legenda polskiego MMA... ----------------------------------- Łukasz Janas (Mightybulls Gdynia) Osiagnięcia: * Zwycięstwo podczas Gali BerlinFightClub 2004. * 2 miejsce do 77kg w miedzynar. Mistrzostwach Niemiec ''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''2004. * 2 miejsce w Pucharze Gdyni 2004 (FLOTA) w kat. SW do 75kg. * 4 miejsce w sw do 70 kg - warszawa 24.01.2004 r, * uczestnik turnieju outsider cup II, uczestnik gali colosseum I * uczestnik gali colosseum II -------------------------------------- Sławomir Szamota Główny trener, oraz założyciel klubu Bastion Tychy, purpurowy pas w Brazylijskim Jiu-Jitsu. Prowadzi treningi w Tychach i Katowicach, oraz udziela prywatnych lekcji. --------------------------------------- Dariusz "Olej" Olejniczak - Arka Gdynia - reprezentant Polski w rygby. (Pokój jego duszy)

Zainteresowania Szeroko pojętym prowadzeniem sportowców wszelkich dyscyplin do optymalnie najlepszych wyników.

Dieta z głową,,,,

Uprawiane sporty rekreacja

Ostatnia aktywność 12.05.2013 (18:28)

Data rejestracji 01.01.2002 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Z archiwum kulturystyki	Paul Dillet <br><br>droga sportowa 1991 north american championships - ifbb, heavyweight, 2nd 1992 north american championships - ifbb, overall winner north american championships - ifbb, heavyweight, 1st	260	12/30/2002 2:12 AM
Aktualności - Sporty Siłowe	M.E STRONG MEN-GDYNIA 2002 powiem kilka słów-nieoficjalnie-tak we własnym imieniu-jako kibic,gdynianin i polak co do samych zawodów-klops organizacyjny-tyle mogę powiedzieć. zainteresowanie imprezą przynajmniej 2-3- krotnie przerosło organizatorów i możliwości	17	7/7/2002 6:05 PM
Z archiwum kulturystyki	NASI DAWNI MISTRZOWIE-PAWEŁ PRZEDLACKI <br><br>oto przedstawiam sylwetkę kolejnego wielkiego mistrza krajowego sprzed lat-pawła przedalckiego. na początek kilka treningów: pozdrawiam wszystkich ambitnych "wszystko,co cię nie zabije czyni	69	9/6/2002 8:56 PM
Z archiwum kulturystyki	Mirosław Daszkiewicz mirosław daszkiewicz ../../1/images/20020914200220.jpg udział mirosława daszkiewicza w zawodach: 1986 mistrzostwa europy − 9 miejsce 1987 mistrzostwa europy − 4 miejsce 1988 mistrzostwa europy − 2 miejsce 1989 mistrzostwa	263	9/14/2002 8:02 PM
Z archiwum kulturystyki	Paweł Filleborn <br><br>witam wszystkich-pragnę przedtawić sylwetke prezesa pzkits, ale z czasó zawodniczych-na początek kilka fotek-potem nieco informacji o karierze sportowej: pozdrawiam wszystkich	44	12/9/2002 1:24 AM
Z archiwum kulturystyki	NASI DAWNI MISTRZOWIE-ANDRZEJ URBAŃSKI witam wszystkich pragnę zacząc nowy cykl, w którym będę przedstawiał sylwetki, treningi naszych krajowych mistrzów kulturystyki sprzed lat. na początek przedstawiam andrzeja urbańskiego. dziś jego treningi-w najbliższych dniach nieco	79	8/13/2002 1:21 PM
Administracja i Moderatorzy	PRZYJMIJCIE MNIE DO SWEGO GRONA witam wszystkich moderatorów. okazało się dziś,że mateo zrobił mi na urodziny prezent i przemalował mój nick na kolor czerwony. mam nadzieję,że przyjmiecie mnie do swego grona z sympatią równą tej,jaką was darzę i nasza współpraca bedzie się	40	5/11/2002 11:26 AM
Z archiwum kulturystyki	Lee Labrada ../../1/images/20021220025430.jpg witam wszystkich-pragnę przedstawic nieco blizej sylwetkę jednego z czołowych kulturystów zawodowych z przełomu lat 80 i 90-tych-lee labrady: udział w zawodach: 1982 npc junior gulf coast	265	12/20/2002 2:54 AM
Z archiwum kulturystyki	Mike Christian mike christian ../../1/images/20021220033421.jpg udział w zawodach: 1979 junior mr. america - aau, tall, 3 miejsce 1979 mr. pacific coast - aau, 3 miejsce 1979 mr. usa - aau, tall, 4 miejsce 1980 junior mr. america	130	12/20/2002 3:34 AM
Z archiwum kulturystyki	Vince Gironda "niczym dłuto artysty- mistrzowska rzeźba ciała vince gironda" "w dziesiątkach listóów prosili nasi czytelnicy o bliższe dane o vince girondzie, którego przedstaweialiśmy na okładce w numerze lipcowym sdw. liczni zapytywali również, jakim	83	8/14/2002 2:03 PM
Z archiwum kulturystyki	Lance Dreher <br><br>witam wszystkich pragnę przedstawić sylwetkę lance drehera- zawodnika prełomu lat 70-80 i 90-tych. mimo całkiem niezłej sylwetki ijakości umięsnienia nie udało mu się niestety nigdy zdobyć	54	7/5/2003 11:55 PM
Z archiwum kulturystyki	"NAJLEPIEJ ZBUDOWANI:IRWIN "ZABO" KOSZEWSKI. jest amerykaninem polskiego pochodzenia. urodził się w stanach zjednoczonych w dniu 20 sierpnia 1924 roku. w camden (stan new jersey),ale rodzice jego pochodzili z polski. w kulturystyce amerkańskiej odegrał poważną rolę. przez szereg lat zaliczał	35	8/24/2002 4:17 PM
Z archiwum kulturystyki	Bracia Mentzer <br><br>witajcie. byłem prawie pewny, że wklejąłem już fotografie i artykuły dotyczące braci mentzer, ale ostatnio szukał jeden kolega i nie znalazł tak	105	8/22/2003 12:05 AM
Z archiwum kulturystyki	GEORGE EIFERMAN-"AMBASADOR KULTURYSTYKI" witam wszystkich oto kilka słów o georgu eifermanie ze "sportu dla wszystkich" nr 10-październik 1961 roku: george eiferman-"ambasador kulturystyki" " w gronie czołowych kulturystów świata jedno z pierwszych miejsc zajmuje george eiferman,	16	8/16/2002 12:47 PM
Trening dla początkujących	PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH jest to propozycja treningu dla początkujących,którzy stawiają pierwsze kroki w treningach z obciążeniem i nie mieli jeszcze prawdziwego kontaktu z ciężarami -(artykuł z czasopisma"rekreacja fizyczna", z lat 80-tych): trening "act"(aerobic	818	2/1/2002 11:24 AM
Z archiwum kulturystyki	Guy Mierczuk witam wszystkich przedstawiam sylwetkę kolejnej gwiazdy kulturystyki sprzed lat-guy mierczuka. oto art ze "sportu dla wszystkich" nr 9/1963 rok: "na słońce i powietrze- guy mierczuk świeci przykładem" "siedmiokrotny mistrz francji w	13	8/19/2002 1:28 PM
Z archiwum kulturystyki	Marvin Eder <br><br>droga sportowa: 1949 mr america - ifbb, junior, 2 mr new york city - ifbb, junior most muscular, 1 mr new york city - ifbb, junior overall winner north american championships - ifbb,	16	1/12/2006 11:13 AM
Z archiwum kulturystyki	ĆWICZENIA PREZENTOWANE PRZEZ LESZKA MONIŃSKIEGO-CZ.1 <br><br>witam wszystkich oto kilka ćwiczen prezentowanych przezzawodnika "tkkf herkules" warszawa-z lat 80-tych-leszka monińskiego: pozdrawiam wszystkich ambitnych-"wszystko,co cię nie zabije czyni	17	12/9/2002 12:53 AM
Z archiwum kulturystyki	SERIA"KULTURYSTYKA" ZE "SPORTOWCA" <br><br>witam wszystkich postanowiłem(jak pewnie zauważyliście już ) podzielić się z wami moimi zbiorami i w związku z tym przedstawiam dość unikalną serię	30	9/7/2002 8:04 PM
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE "PORADNIK" CIĄGLE UZUPEŁNIAM :) witam wszystkich-przedstawiam praktyczny poradnik, jak zrzucić zbedną tkankę tłuszczową oraz poprawić sylwetkę. "proces właściwej redukcji tkanki tłuszczowej ("odchudzania") rozpoczynamy w kuchni układając dietę i menu. najlepsze rezultaty	442	6/6/2003 11:53 PM
Trening dla zaawansowanych	PODSTAWY TRENINGU-POLECAM witam wszystkich oto post priorytetowy, czyli taki, w którym chcę przekazać niejako stale podstawowe informacje dotyczące treningu. na początek polecam każdemu lekturę atlasu ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ nie dlatego,że to ja	183	8/4/2002 2:30 PM
Z archiwum kulturystyki	Glenn Bishop (fotki str. 8) "sport dla wszystkich" numer 9/1961 roku glenn bishop "ideał milionów sportowiec-kulturysta" "w ostatnich 2 miesiącach 50 najrozmaitszych tygodników i miesięczników amerykańskich zamieściło na okładce sylwetkę dra glenna bishopa. tego	79	8/21/2002 9:09 PM
Z archiwum kulturystyki	'Złota dziesiątka' Henryka Jasiaka witam wszystkich oto kolejny art dla początkujących( i nie tylko) z "rekreacji fizycznej" z końca lat 80-tych. znajdziecie w nim sporo wskazówek dotyczących planowania i wykonania treningu kulturystycznego: "złota dziesiątka" trening	0	7/19/2002 4:34 PM
Z archiwum kulturystyki	Albert Beckles <br><br>przedstawiam sylwetkę zawodnika, który jest w wielku mojego dziadka i pamiętam,jak kiedyś oglądałem na video mr.olympia 1988 lub 89 i mój dziadek dowiedział sie,że gościu, który startuje wyglada	65	9/9/2002 11:49 AM
Aktualności - Sporty Siłowe	"CHLEB CIĘŻAROWY" witam wszystkich pragnę przedstawić art ze "sportowca-atlety" nr2/7 z 1988roku. jest to art poświęcony podnoszeniu ciężarów,ale zawiera także bardzo istotne wiadomości z zakresu dietetyki sportowej, które warto poznać z perspektywy tak często	0	6/29/2002 2:43 PM
Aktualności - Sporty Siłowe	POLSKA-RESZTA ŚWIATA-JEDNAK PORAŻKA witam wszystkich właśnie wróciłem z sopotu z imprezy. relację (wnikliwą) zapowiadam na najblizsze dni. niestety przegralismy minimalnie, choć można powiedzieć ,że troszkę na własne życzenie(tak powiedziałby ktoś, tko nie widział zawodów i zna	91	12/15/2002 12:31 AM
Trening dla zaawansowanych	RZEŹBA 2007 - NAJLEPSZA FORMA W 12 TYGODNI zapraszam wszystkich do skorzystania z mojego programu "rzeźba 2007". tutaj znajdziesz krok po kroku plan, jak wyrzeźbić swoje ciało do lata nie tracąc przy tym ciężko wypracowanej masy mięśniowej !!! grupa a tutaj zapraszam	21	3/28/2007 8:32 PM
Odżywianie i Odchudzanie	TRENING CYKLICZNY DLA PAŃ-GRUPA B grupa b tutaj zajęcia prowadzone będą z paniami, które dopiero zaczynają przygodę z treningiem, lub wracają po dłuuugiej przerwie. celem będzie "szlifowanie" sylwetki, czyli redukcja dużej ilości zbędnej tkanki tłuszczowej oraz delikatna	74	10/29/2003 10:43 PM
Trening dla zaawansowanych	JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY <br><br>"nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. plan treningowy-w	100	9/15/2003 12:01 AM
Z archiwum kulturystyki	JOHN GRIMEK-CZY MOŻNA UROSNĄĆ? witam wszystkich przedstawiam art z nr 9-wrzesień 1961 roku "sport dla wszystkich", który zainteresuje wielu-szczególnie tych mających problemy spowodowane zbyt niskim ich zdaniem wzrostem: "john grimek ma głos" ****************** "czy można	67	8/16/2002 12:58 PM

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Firma	Trening Cykliczny indywidualny dla caller12	11/2/2008 11:14 PM
Firma	PO PRZERWIE - RUSZAMY	11/2/2008 6:21 PM
Firma	Zapraszam do nowego Działu - Trening Cykliczny	11/2/2008 5:03 PM
Firma	Trening cykliczy czy mozliwa byla by pomoc w jego ulozeniu	11/2/2008 4:57 PM
Firma	Trening Cykliczny Indywidualny - Onuka	11/2/2008 4:57 PM
Firma	PO PRZERWIE - RUSZAMY	11/2/2008 4:54 PM
Firma	Trening Cykliczny indywidualny dla caller12	11/2/2008 4:52 PM
Firma	TRENING CYKLICZNY INDYWIDUALNY Marcian90	10/27/2008 10:33 PM
Firma	TRENING CYKLICZNY INDYWIDUALNY mjaz85	10/27/2008 10:32 PM
Firma	TRENING CYKLICZNY INDYWIDUALNY fukinhot	10/27/2008 10:30 PM
Firma	TRENING CYKLICZNY INDYWIDUALNY - Martainn	10/27/2008 10:29 PM
Firma	TRENING CYKLICZNY INDYWIDUALNY waliegow	10/27/2008 8:49 PM
Firma	TRENING CYKLICZNY INDYWIDUALNY żeleś	10/27/2008 7:00 PM
Firma	ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA II	10/27/2008 6:53 PM
Firma	TRENING CYKLICZNY INDYWIDUALNY żeleś	10/27/2008 6:32 PM
Firma	PLanowany trening cykliczny potrzebna pomoc Michaila	10/27/2008 6:30 PM
Firma	PLanowany trening cykliczny potrzebna pomoc Michaila	10/27/2008 6:29 PM
Firma	TRENING CYKLICZNY INDYWIDUALNY marczello	10/27/2008 6:27 PM
Firma	TRENING CYKLICZNY INDYWIDUALNY KoY	10/27/2008 6:25 PM
Firma	TRENING CYKLICZNY INDYWIDUALNY waliegow	10/27/2008 6:24 PM
Firma	TRENING CYKLICZNY INDYWIDUALNY Damian91	10/27/2008 6:24 PM
Firma	TRENING CYKLICZNY INDYWIDUALNY midio	10/27/2008 6:23 PM
Firma	TRENING CYKLICZNY INDYWIDUALNY BonTowarow	10/27/2008 6:23 PM
Firma	TRENING CYKLICZNY INDYWIDUALNY Zuras91	10/27/2008 6:23 PM
Firma	TRENING CYKLICZNY INDYWIDUALNY rzeczki	10/27/2008 6:23 PM
Firma	TRENING CYKLICZNY INDYWIDUALNY " MICHUU"	10/27/2008 6:22 PM
Firma	TRENING CYKLICZNY INDYWIDUALNY glinkoln	10/27/2008 6:22 PM
Firma	TRENING CYKLICZNY INDYWIDUALNY mjaz85	10/27/2008 6:22 PM
Firma	PO PRZERWIE - RUSZAMY	10/27/2008 6:22 PM
Firma	TRENING CYKLICZNY INDYWIDUALNY Zakrześ	10/27/2008 6:21 PM

Najnowsze publikacje

Trening

Michail

Paul Dillet

M.E STRONG MEN-GDYNIA 2002

NASI DAWNI MISTRZOWIE-PAWEŁ PRZEDLACKI

Mirosław Daszkiewicz

Paweł Filleborn

NASI DAWNI MISTRZOWIE-ANDRZEJ URBAŃSKI

PRZYJMIJCIE MNIE DO SWEGO GRONA

Lee Labrada

Mike Christian

Vince Gironda

Lance Dreher

"NAJLEPIEJ ZBUDOWANI:IRWIN "ZABO" KOSZEWSKI.

Bracia Mentzer

GEORGE EIFERMAN-"AMBASADOR KULTURYSTYKI"

PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH

Guy Mierczuk

Marvin Eder

ĆWICZENIA PREZENTOWANE PRZEZ LESZKA MONIŃSKIEGO-CZ.1

SERIA"KULTURYSTYKA" ZE "SPORTOWCA"

ODCHUDZANIE "PORADNIK" CIĄGLE UZUPEŁNIAM :)

PODSTAWY TRENINGU-POLECAM

Glenn Bishop (fotki str. 8)

'Złota dziesiątka' Henryka Jasiaka

Albert Beckles

"CHLEB CIĘŻAROWY"

POLSKA-RESZTA ŚWIATA-JEDNAK PORAŻKA

RZEŹBA 2007 - NAJLEPSZA FORMA W 12 TYGODNI

TRENING CYKLICZNY DLA PAŃ-GRUPA B

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY

JOHN GRIMEK-CZY MOŻNA UROSNĄĆ?

Najnowsze publikacje

Czy warto trenować na siłowni bez wyciskania, przysiadów i martwego ciągu?

Flex Lewis na emeryturze - jak wygląda obecnie?

Ile białka w ciąży? Jaka ilość może wspierać rozwój dziecka?

Nie żyje zawodnik UFC. Allan Nascimento miał doznać zawału we śnie