Jaronir

8 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

718

przeczytanych postów

12789

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.08.2007 (12:59)

Data rejestracji 23.05.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	I.Malarecki-'Zarys fizjologii wysiłku i treningu sportowego' czytał ktoś z forum tą książkę? może umie cośp owiedzieć o autorze? zwłaszcza ktoś znający się na rzeczy bo interesuje mnie, czy jest to książka 'kompetentna', czy też nie zawiera przestarzałych teorii. wydana została w 1981 roku, więc byc może	12	2004-09-18 22:51
Odżywianie i Odchudzanie	Trening interwałowy witam prosiłbym o ocenę niewielkiego bieganka interwałowego. zamierzam tak śmigać zaraz po treningu siłowym, 4 dni w tygodniu. na celu ma mieć lekką redukcję tłuszczyku który odkłada mi się niezmordowanie na brzuchu. wiem że na forum jest pewnie	17	2004-12-11 17:46
Odżywianie i Odchudzanie	Pomiary tk. tłuszczowej mam pytanie, czy cokolwiek miarodajne są wyniki %tt za pomocą tego kalkulatora: http://www.kalkulator.friko.pl/kalkulator.php taką samą metodą(stosunek wzrostu do wagi) mierzy taki automacik w pewnym hipermarkecie w mojej okolicy. wyniki są	81	2005-02-03 20:34
Trening dla zaawansowanych	Do Michaiła, dlaczego 15-8 powt.? witam we (chyba)wszystkich planach w obu cyklicznościach nastawionych na masę ilość powtórzeń jest w przedziale 15-8. w atlasie piszesz, że optymalna ilośc powt. na masę to 12-6 (i nie tylko tam mozna	3	2005-05-01 21:56
Trening w domu	Bieganie przy HST jestem na początku piętnastek, mam zamiar zacząć ten plan na bieganie(o ile nie oblodzi chodników ): http://www.sfd.pl/temat73961/ czy lepiej robić to w dni treningowe, czy wolne? i jak z jedzeniem?	9	2005-02-04 01:08
Odżywianie i Odchudzanie	Ile waży łyżeczka cukru pytanie głupie, ale potrzeba mi to wiedzieć. wie ktoś? zdrówki	13	2005-01-17 17:26
Odżywianie i Odchudzanie	Wywiad z dr Ellisem wrzucam dzięki za zgodą i dzięki uprzejmości wirahy który przetłumaczył ten wywiad i zamieścił onegdaj na forum vortalu budo oryginał: http://www.bodybuilding.com/fun/mahler11.htm proszę nic nie	53	2005-02-03 20:54
Trening w domu	Kawa a hst tak sobie siedzę, jakieś pół godziny temu skończyłem trening, glikogen podrasowany, i wypiłbym sobie kawkę. no i ciekaw jestem co by się działo po takiej kawce(1,5 łyżeczki rozpuszczalnej, 3 łyżeczki cukru i kapka mleka), gigantyczny katabolizm,	5	2005-02-01 15:08
Trening w domu	Trzy pytanka do planu pierwsza sprawa: w planie mam na zmianę przysiad/martwy ciąg. i nie wiem co z progresją w takim przypadku. przysiad- 30,00 / 32,00 / 34,00 / 36,00 / 38,00 / 40,00 mc- 25,50 / 27,20 / 28,90 / 30,60 / 32,30 / 34,00 i teraz jak to ma	8	2005-01-25 00:45
Trening w domu	Jadłospis a'la low-carb witam spłodziłem taki jadłospis, w konwencji low-carb być może alternatywny dla 'zwykłej' masówki, zobaczymy. proszę o ocenę<img src="../../buziaki/1.gif"	10	2005-01-11 00:53
Odżywianie i Odchudzanie	Proporcje BTW dla 'zwykłej' dziewczyny otóż chciałbym się dowiedzieć jakie powinny być proporcje dla dziewczyny, która nie chce się odchudzać, tylko utrzymać figurę. z dziewczyną jest taki problem, że choruje na bulimię. chce zacząć jeść 'normalnie', do tego ćwiczyć, 3razy w tygodniu	28	2004-12-17 01:08
Odżywianie i Odchudzanie	'Właściwa waga'-jest coś takiego? czy jest jakaś metoda sprawdzenia 'zdrowej' wagi dla siebie? nie chodzi mi tu o wagę żeby dobrze wyglądać, tylko o taką 'właściwą' dla swojego wzrostu, wieku, aktywności, płci itd. chodzi konkretnie o dziewczynę, chciałbym wiedzieć do jakiej wagi	5	2005-01-14 01:01
Odżywianie i Odchudzanie	ile kalorii ma marchewka z groszkiem? pytanko, ile ma kalorii marchewka z groszkiem konserwowa? we wszystkich tabelach jakie widziałem jest albo sama marchewka albo sam groszek jak już dostanę odpowiedź, to można w cholerę ten temat	7	2005-01-12 23:19
Odżywianie i Odchudzanie	Z niskokalorycznej na CKD jest dziewczyna która dotąd stosowała dziwne diety niskokaoryczne, prawie w ogóle nie jadła tłuszczów, i teraz chciałaby wbić się na ckd. czy powinna wskoczyć od razu w taką ilość kalorii zgodnie z założeniami diety, czy stopniowo zwiększać	3	2005-01-12 13:19
Trening w domu	Dobrze skumałem? <br><br>no właśnie. czy dobrze zakumałem z tym przeplataniem grup? na obrazku przykład jak bym to widział. byście przy okazji sprawdzili czy mógłbym ćwiczyć takim układem. wszystkie ćwiczenia po	23	2005-01-09 01:25
Odżywianie i Odchudzanie	Z czym makrelę? kurde, rozmyślam właśnie nad jadłospisem, i za cholerę nie mogę wymyślić ostatniego posiłku z makrelą wędzoną. co do tej makreli pasuje? z czym jadacie makrelę? zdrówki<img src="../../buziaki/1.gif"	14	2005-01-03 19:21
Odżywianie i Odchudzanie	Problem natury filozoficznej%-) jak to jest na forum natknałem się kiedyś na ten kalkulator, spodobał mi się:http://www.kalkulator.friko.pl/kalkulator.php i jak wiadomo na forum funkcjonuje 'ręczny' sposób wyliczania, waga razy	3	2005-01-04 01:18
Odżywianie i Odchudzanie	Scenariusz przedstawię pewną sytuację dziewczyny, a ekspertów w wolnej chwili(wszak są ważniejsze problemy ) prosiłbym o diagnozę, co się w takim wypadku stanie? zaznaczam, że wiem, iż takie zachowanie jest z punktu	3	2004-12-19 00:02
Odżywianie i Odchudzanie	jadlospis - prosze o komentarze proszę o ocenę jadłospisu którego sobie spłodziłem w dzienniku posiłków. założenia wziąłem z posta qazara o diecie na masę. średnie dzienne zapotrzebowanie: b-105 t-126 w-336 kcal-2900 posiłek i ---------------------- b	11	2004-12-19 02:29
Odżywianie i Odchudzanie	Obronić jajka%-) nie, nie mam znerwicowanej dziewczy problem jest inny mój tata uważa, że jajka są niezbyt zdrowe, i gdy wyjeżdżam poza 2 jajka to już narzeka, że choresterol,	7	2004-12-17 22:57
Trening dla zaawansowanych	Normy progresji? czy istnieje jakaś zasada jeśli chodzi o progresję, coś a'la, że z każdą serią powinno się ciężar zwiększać o tyla i tyle procent? dwa: czy w każdej serii ciężar powinien być zwiększony o tyle samo(czyli np. za każdym razem dokładamy 2kg) czy też	7	2004-11-21 23:46
Trening dla zaawansowanych	Dziwna teoria o martwym ciągu dziwna teoria mojego kumpla, wyczytał ją podobno gdzieś kiedyś, jest taka, że martwy ciąg winno się wykonywać trzymając jedną ręką nadchwytem, a drugą podchwytem twierdzi że taki układ ma mieć jakiś	23	2004-11-19 13:33
Trening dla zaawansowanych	Wysoki step bez obciążenia jako ćw. aerobowe czy dobre? zima się zbliża, bieganie w zimę nie bardzo mnie kręci, a w domu nie mam miejsca żeby się wyhasać. i zauważyłem, że to ćwiczenie bardzo mi leży. czy są jakies przeciwwskazania? pozdrawiam, jaronir	5	2004-11-17 13:22
Trening dla zaawansowanych	Pilne, na temat I edycji cykliczności, gr. I, CYKL II otóż mam problem, jak się okazało. http://www.sfd.pl/temat104858/strona29/ oto strona z ii cyklem. problem mam z przerwami między poszczególnymi ćwiczeniami. wiem, że między powtórzeniami są podane długości przerw, i między seriami ma wynosic	5	2004-09-20 20:38
Odżywianie i Odchudzanie	I.Malarecki-'Zarys fizjologii wysiłku i treningu sportowego' http://www.sfd.pl/temat163188/ zapraszam, może ktoś czytał i jest w stanie polecić lub odradzić, albo sam się nakręci na lekturę:) moze ktoś ma do polecenia jakieś dobre źródło wiedzy. zdrówki	5	2004-09-18 23:09
Inne dyscypliny	Może ktoś to czytał? [http://www.sfd.pl/temat163188/] zapraszam, może ktoś czytał i jest w stanie polecić lub odradzić, albo sam się nakręci na lekturę:) moze ktoś ma do polecenia jakieś dobre źródło wiedzy.	5	2004-09-18 23:15
Scena MMA i K-1	Prawdopodobnie dobra książka [http://www.sfd.pl/temat163188/] zapraszam, może ktoś czytał i jest w stanie polecić lub odradzić, albo sam się nakręci na lekturę:) moze ktoś ma do polecenia jakieś dobre źródło wiedzy, mniej więcej z tematów w książce poruszanych zdro	2	2004-09-18 23:22
Trening dla zaawansowanych	Zmienne pory treningu mam pytanie. z reguły ćwiczę około południa, chodzę do wieczorówki, więc tak jest optymalnie. zdarzy się jednak, tak jak dziś, że trening ma się dziać grubo po południu, po 19-ej. czy taka zmienność pór treningu jest szkodliwa, czy nic nie robi, a	5	2004-09-09 18:34

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Informator KUJAWSKO-POMORSKI	Jakie siłownie w Bydgoszczy	2007-08-04 20:39
Odżywianie i Odchudzanie	Czy ktoś zna tę fitneski?	2007-05-18 16:18
Trening dla zaawansowanych	SPLIT vs HST vs FBW	2007-05-13 13:59
Trening dla zaawansowanych	Plan do Poprawy na Mase	2007-05-05 14:19
Trening dla zaawansowanych	jal rozpietki?	2007-05-03 12:24
Trening dla zaawansowanych	Trening ACT do oceny	2007-04-26 21:46
Trening dla zaawansowanych	Rowerek-katabolizm trica i bica?? Pomożecie?	2007-04-24 23:30
Trening dla zaawansowanych	Odzywki	2007-04-24 14:05
Trening dla zaawansowanych	Worek jako aeroby?	2007-04-23 21:09
Trening dla zaawansowanych	Trening 2 razy dziennie a regeneracja?	2007-04-23 20:58
Trening dla zaawansowanych	Worek jako aeroby?	2007-04-23 20:52
Trening dla zaawansowanych	Worek jako aeroby?	2007-04-23 16:16
Trening dla zaawansowanych	Środek Pleców	2007-04-23 15:29
Trening dla zaawansowanych	Środek Pleców	2007-04-23 12:12
Trening dla zaawansowanych	Przerwa miedzy cwiczeniami	2007-04-22 12:04
Po siłowni, o siłowni	mozliwe?	2007-04-21 15:23
Trening dla zaawansowanych	wyciskanie siedząć vs stojąc	2007-04-21 11:19
Trening dla zaawansowanych	wyciskanie siedząć vs stojąc	2007-04-21 11:00
Po siłowni, o siłowni	mozliwe?	2007-04-21 00:47
Trening dla zaawansowanych	Ćwiczenie bez pasa?	2007-04-20 21:33
Trening dla zaawansowanych	[Plecy] Ból po "sztrugsach".	2007-04-20 20:46
Po siłowni, o siłowni	American History X	2007-04-20 16:24
Po siłowni, o siłowni	American History X	2007-04-20 15:41
Trening dla zaawansowanych	Pomoc w masowaniu !!!	2007-04-20 15:36
Po siłowni, o siłowni	American History X	2007-04-20 13:11
Trening dla zaawansowanych	trening HIT	2007-04-20 12:05
Trening dla zaawansowanych	Pomoc w masowaniu !!!	2007-04-20 11:57
Trening dla zaawansowanych	Masa i redukcja na raz? Niemożliwe?	2007-04-20 01:18
Trening dla zaawansowanych	Chyba do poprawy - plan na mase!!!	2007-04-19 22:19
Trening dla zaawansowanych	Pomoc w masowaniu !!!	2007-04-19 21:13