Ćwiczenie bez pasa?

Witam wszystkich.Mam takie pytanie - Co może się stać gdy nie będę ćwiczył
z pasem treningowym i czy taki pas zakłada się do każdego ćwiczenia?
Ćwiczę na przykład martwy ciąg bez pasa kolega mówił , że przez to po
jakimś czasie może mnie zacząć boleć kręgosłup - czy to prawda?

owszem moze . ale pas jest potrzebny gdy kregoslup jest bardzo obciazny przy wyciskaniu na raz pass pomaga troche .ale lepiej go uzywac

nie prawda

sam używam ŻADKO pasa, przeważnie Tylko do przysiadów i mc ( ostatnie serie ) nieraz ( prawie nigdy ) do wyciskania zza/sprzed karku.

Ja nie używam wcale. Tułów ma sobie radzić sam, a ciężar ma być taki żeby tułów dał sobie radę sam.

tez robie bez pasa, trzeba wyczuc plecy kiedy juz jest przesada, niedawno konczylem trening na 100 bez pasa i niestety ale pewna czesc plecow intensywnie czulem przez tydzien , byly rowniez problemy z siadaniem, takze zaczynaj od mniejszych ciezarow...

A według mnie pas jest obowiązkowy przy np. przysiadzie czy MC. Przy tych ćwiczeniach największe obciążenie przyjmuje nas kręgosłup. Gdy załapiemy już kontuzje będzie za późno na poprawę błędów dla tego uważam że pas przy tych ćwiczeniach jest niezbędny nawet przy małych obciążeniach.

Ale myślę że więcej na ten temat może się wypowiedzieć Michail który jest tu specjalistą jeśli chodzi o trenigi

pas owszem ale gdy dojdzie sie juz do sporych jak na siebie ciezarow

pasa powinno sie uzywac w niektorych cwiczeniach takich wlasnie ja mc, przysiady, wyciskanie na barki by poprawial stabilizacje tlowia

nie powinno sie tez chodzic w nim ciagle zapietym. zaciagasz go na maksa wylacznie do wykonania serii, w przerwie poluzniasz by swobodnie oddychac

> A według mnie pas jest obowiązkowy przy np. przysiadzie czy MC.
> Przy tych ćwiczeniach największe obciążenie przyjmuje nas kręgosłup.

Rozumiem, ze jak robisz cwiczenia kardio to tez tak, zeby odciazyc
serce, zeby nie daj boze sie zmeczylo?

Do autora: Jak nie jestes kozakiem targajacym konkretne ciezary
(a nie jestes bo tu pytasz o takie rzeczy), to cwicz bez pasa ale poprawnie!

moim zdaniem pas tylko przy rekordach
ostatnio do MC chcialem zalozyc paski na nadgarstki przy ostatniej serii (tak mnie juz odciski bolaly ze nie wiem) i instruktor mnie zje*al paskow oczywiscie nie zalozylem a trening wykonalem takze wszystko da sie zrobic trening silowy oczywiscie

Ja natomiast pas używam ze wzgledu bezpieczeństwa miałem problemy z odcinkeim lędzwiowym więc teraz dmucham na zimne pas tylko w martwym ciągu i przysiadach (mimo ze przysiady z małym obciązeniem) pozdro

rion10 a jesli mozna wiedziec to czy te problemy wynikly z nie uzywania pasa??

Powioem tak mam prawie 190cm i jestm typowym ekto więc przy podnoszeniu dużych cięzarów szczególnie mam obiązony krzyż kiedyś pracowałem dość cięzko fizycznie i troszke sobie spartaczyłem dolny odcinek kręgosłupa .Miałem częste bóle krzyża a jak juz krzywo spałem to na drugi dzień masakara.Poczatkowo robiłem martwy bez pasa ale odczuwałem dolegliwości wiec zaopatrzyłem sie w pas .Martwy wykonuje niezbyd duzymi cięzarami ale poprawnie technicznie i powoli każdy ruch jest w pełni kontrolowany.Bóle pleców ustąpiły i teraz spokojnie moge bez problemu ponieść większe cięzary.Ale mimo to nie igram z kręgosłupem.Nie mówie tutaj ze martwy ciąg jest zbawiennym ćwiczeniem na bóle pleców ale mi pomógł .Ważna jest poprawna technika i nie szalenie z cięzarem bo mimo to że jest to ćwicznie niezasąpione w budowie potęznych plecó trzeba mieć na uwadze ze kulejąca technika i zbyt duży cięzar moze doprowadzić do poważnych kontuzji, których leczenie poźniej moze być długotrwałe.W moim przypadku powolne wdrażanie (ok 3 miesiące)martwego ciągu zaskutkowało wzmocnieniem prostowników o poprawą stanu moich pleców.Najwazniejsza rozwaga i technika pozdro