wiadroman

45 poziom — Znawca

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1370

przeczytanych postów

15179

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.11.2021 (01:52)

Data rejestracji 20.05.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po 35 roku życia	Niesprawdzone mity / meczace upierdliwosci / galopujace glupoty inni na tym forum maja dzienniki treningowe, ja postanowilem zalozyc sobie watek w ktorym bede sobie pisal o tym co mnie wnerwia lub po prostu uwazam za glupie.	16	2014-06-07 02:55
Po 35 roku życia	Klasyczny split vs obwody zakladam tutaj osobny temat w nawiazaniu to watku http://www.sfd.pl/tolszowka__kronika-t985234.html mamy dwa przykladowe treningi: trening a, trzy cwiczenia wedlug raczej klasycznego splitu: 1. 5 x seria siadow, 3min przerwy pomiedzy	5	2014-01-25 18:54
Po 35 roku życia	Kulturystyka - watek poprawny jesli ktos - w szczegolnosci ojan - odebral moj poprzedni watek jako personalny atak na ojana, przepraszam, to w zadnym przypadku nie bylo moim zamiarem. skroilem nazwe bo ciagle ja widze na forum a w pewnym sensie dziala na mnie jak plachta na	5	2013-06-23 01:54
Po 35 roku życia	Nie jestes wyjatkiem (tlumaczenie artykulu) natknalem sie na artykul, ktory swietnie podsumowuje to, o co nieraz bilem tu piane, postanowilem wiec go	2	2013-05-29 00:35
Po 35 roku życia	Moze tutaj powrzucamy swoje rozgrzewki? moja rozgrzewka "ewoluowala" do ksztaltu jaki ma obecnie. jest ona wypadkowa paru czynnikow: - zawsze cwiczylem obwodowo i taka tez jest moja rozgrzewka. - uwazam, ze nalezy sie rozgrzac ale nie zmeczyc. - uwazam, ze rozgrzewka winna byc	30	2013-03-28 21:05
Po 35 roku życia	12 powtorzen VS 10 powtorzen skad sie bierze te 12 powtorzen w planach? dlaczego nie 10? o ile roznica pomiedzy 5-ma a 10-ma czy 12-ma powtorzeniami jest duza, to roznica pomiedzy 10-ka a 12-ka to 20%. jaka tak naprawde fizjologiczna roznice te 20% zrobi? zakres ciezarow	7	2012-09-11 13:41
Po 35 roku życia	Pare pytan o trening zmieniam se rozpiske i mam pare dylematow: 1. chce dorzucic w "dzien eksplozywny" (kiedy robie podrzuty, thrusters etc) barbell russian twists, o takie: http://www.youtube.com/watch?v=nj8te5heen4 chcialbym robic je dynamicznie. cel oczywiscie	6	2012-07-12 13:34
Po 35 roku życia	Cukier - gorzka prawda jesli bylo, prosze skasowac. jesli nie bylo, bardzo, bardzo polecam obejrzec do poduchy. http://www.youtube.com/watch?v=dbnniua6-om specjalista endokrynologii z uniwersytetu kalifornijskiego wyjasnia (bardzo dokladnie) jak fruktoza rozpierdala	47	2012-04-09 17:03
Po 35 roku życia	Takie tam o podciaganiu na drazku film z lekko wkurwiajacym pacjentem ktory sprowokowal mnie do tego posta. http://www.youtube.com/watch?v=qzf0uz7rty8 w skrocie: 1. koles sugeruje szeroki chwyt z lokciami na zewnatrz zaznaczajac, ze to bardziej wyizoluje najszersze bez	3	2012-05-13 15:26
Po 35 roku życia	Manohar Aich a o tym typku slyszeliscie? http://facet.onet.pl/znani/kieszonkowy-herkules,1,5113658,artykul.html tutaj art i stare foto tego goscia. http://en.wikipedia.org/wiki/manohar_aich	3	2012-04-27 16:14
Po 35 roku życia	Rotatir cuff wstep: w skrocie, zawsze uwazalem te cwiczenia za bezsensowne. chodzi mi o takie cwiczenia dokladnie: http://www.youtube.com/watch?v=8kuzqnbeqaw http://www.youtube.com/watch?v=_w1iwzhgcnu rozwiniecie: na barki robie jedynie	8	2012-04-06 16:28
Odżywianie i Odchudzanie	ile mozna jednorazowo przyswoic B/T/WW podobno nie mozna przyswoic w jednym posilku wiecej niz okolo 50gr bialka? prawda czy falsz? i czy podobne limity istnieja dla weglowodanow i tluszczy? (no bo w sumie jak zjem kostke smalcu, to chyba nie pojdzie mi ona w calosci "w biodra")	14	2005-03-21 19:28
Odżywianie i Odchudzanie	Modyfikacja UD2 gwoli przypomnienia, w ud2 kolo zaleca zaczac ladowanie wegli w czwartek wieczor. i podaje jako przyklad picie napoju bogatego w wegle co 3 godziny (nawet w nocy). chcialem sie podzielic z wami moja drobna zmiana w tym temacie. mianowicie,	9	2009-01-24 12:55
Trening dla zaawansowanych	Problem z prostownikami plecow. nawiazujac do sasiedniego watku... trening silowy mam podzielony na dwa splity: trening i: (podaje wedlug kolejnosci wykonywanych cwiczen bo ta imo jest wazna) - przysiady pelne, z zatrzymaniem na dole: 10 - 12 serii po 4 - 5 powt. - yates	14	2007-03-09 11:35
Po siłowni, o siłowni	Zuzycie energii podczas cwiczenia, np przysiadu uwaga bedzie pieprzenie o szopenie! (ten post winien byc tu, czy w dziale o treningu?) z nadmiaru czasu tak se myslalem o przysiadzie: standardowy osobnik okolo 1.80m jak robi siad to przesuwa ciezar o okolo 80cm (pelny siad). powiedzmy, ze ma	16	2007-02-22 11:13
Trening dla zaawansowanych	Przedramiona witam, jesli juz bylo to wystarczy mi url oczywiscie. ktos tu wspomnial na forum, ze na wzmocnienie przedramion dobre sa podrzuty sztangi czy jakos tak. teraz: jakie konkretnie podrzuty? i dlaczego to tak wplywa na lapy? (wyjasnienie jak	2	2007-02-20 09:11
Trening dla zaawansowanych	A takie cwiczenie? przysiad, ale ze sztanga niesiona w wyprostowanych rekach nad glowa. to taki ruch jak wykonuja ciezarowcy w drugiej fazie rwania. co sadzicie o takim cwiczeniu? ma sens? wady? zalecy? efekty? ps. oczywiscie ciezary duuuzo mniejsze niz normalnie.	17	2006-12-12 14:06
Odżywianie i Odchudzanie	Maksymalna ilosc wegli/tluszczow juz kiedys o to pytalem, ale nie dostalem sensownej odpowiedzi, sprobuje wiec jeszcze raz: jest limit ilosci bialka jaki organizm moze przyjac w ciagu jednego posilku (roznie podaja, ale waha sie to w granicach 30 - 50g). czy podobne	4	2006-12-11 11:45
Trening dla zaawansowanych	6 x 80% gdzies wyczytalem, ze jak pacjent potrafi np. wypchnac na lawie 80kg to jego maks na lawie jest w okolicach 100kg. 1. czy to prawda? 2. jesli tak, to czy taki sam przelicznik stosuje sie do innych cwiczen? 3. jesli przeliczniki sa inne, to	4	2006-11-04 15:44
Inne dyscypliny	No dobra wlasnie wrocilem z dlugiego wybiegania i znow mam otarcia do krwi. chyba nie musze mowic gdzie. jak sobie z tym radzicie? w leginsach problem oczywiscie nie wystepuje, ale jest lato i spodenki mokre do spodu...	12	2006-07-15 17:16
Trening w domu	Jak "przelamac" bicepsy? trenuje sobie systemem ktory mozna chyba nazwac hit. regularnie podbijam obciazenia we wszystkich cwiczeniach. sila rosnie. z jednym wyjatkiem jak w tytule. bicepsy robie unoszac w staniu sztange (lub sztangielki z rotacja). i nie moge zwiekszyc	3	2006-07-27 10:27
Inne dyscypliny	Ksiegarnia a to znacie? www . sportbook . pl (pousuwac spacje oczywiscie nalezy) ktos tu niedawno wspominal o materialach do triatlonu: www . sportbook . pl / default.asp?kat=8916&pro=86151 (ponownie bez spacji)	7	2006-06-16 16:16
Inne dyscypliny	Syndromy przemeczonego serca? mam wrazenie, ze przetrenowalem serce. znacie jakies domowe sposoby zeby to zbadac?	8	2006-05-29 19:51
Inne dyscypliny	Zuzycie butow, spostrzezenie jak macie jakies zniszczone buty treningowe, obejrzyjcie je sobie, szczegolnie podeszwy. ja dzis obejrzalem swoje rozlatujace sie asicsy i na podstawie zuzycia podeszw moge wyciagnac pare wnioskow na temat swojego biegania, symetrii pracy nog,	8	2006-06-04 00:07
Doping	Tego... No...	10	2006-03-28 23:41
Inne dyscypliny	Interwaly pytanie do biegajacych: jak robicie interwaly? czyli ile czasu biegniecie w tempie, ile odpoczywacie, jak odpoczywacie, spacer, trucht, ile powtorzen?	7	2005-02-28 02:57
Doping	Czym/jak tna sie lekkoatleci?	10	2005-07-27 08:13
Doping	Yyyyyy, efedryna	13	2005-04-21 08:34
Odżywianie i Odchudzanie	Wielki Piatek - Wielki Post w zwiazku z tym chcialbym sie was zapytac, czy suplementy sa postne? czy odzywke bialkowa 80% moge zjesc w wielki piatek? chyba nie? a czy gainer zawierajacy 20% bialka jest ok?	32	2005-03-25 09:24
Doping	SAA/GH - roznica we wplywie na wzrost	13	2005-03-03 10:34

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po 35 roku życia	Kierunek dla 37 latka na poprawę sylwetki	2021-11-21 01:00
Trening w domu	Jaki drążek rozporowy - uniwersalny ?	2021-11-13 03:40
Po 35 roku życia	co poczynać?	2021-11-12 03:53
Po 35 roku życia	Nowa siłownia, czy taki zestaw mi starczy?	2017-01-13 22:16
Po 35 roku życia	Nowa siłownia, czy taki zestaw mi starczy?	2017-01-03 12:44
Po 35 roku życia	Nowa siłownia, czy taki zestaw mi starczy?	2017-01-02 23:13
Po 35 roku życia	Bialka bezglutenowe.	2015-04-28 21:40
Po 35 roku życia	moje boje, moje przeboje	2014-11-14 22:46
Po 35 roku życia	Od poniedziałku rzucam palenie.	2014-11-02 01:35
Po 35 roku życia	Niesprawdzone mity / meczace upierdliwosci / galopujace glupoty	2014-08-03 23:47
Po 35 roku życia	Niesprawdzone mity / meczace upierdliwosci / galopujace glupoty	2014-08-03 23:37
Po 35 roku życia	Zrzucanie oponki - kiepskie rezultaty	2014-07-31 01:15
Po 35 roku życia	Niesprawdzone mity / meczace upierdliwosci / galopujace glupoty	2014-07-31 01:01
Po 35 roku życia	Niesprawdzone mity / meczace upierdliwosci / galopujace glupoty	2014-07-31 00:34
Po 35 roku życia	Technika wykonywania przysiadów	2014-07-31 00:19
Po 35 roku życia	Oddychanie-inne spojrzenie-metoda Butejki	2014-07-31 00:04
Po 35 roku życia	Niesprawdzone mity / meczace upierdliwosci / galopujace glupoty	2014-06-07 04:35
Po 35 roku życia	Wybieramy esencję ćwiczeń. Zaproszenie do zabawy - ankiety.	2014-06-07 02:42
Po 35 roku życia	Wooda - tylko bez skojarzeń :) Początki - trening, dieta itp.	2014-05-05 23:37
Po 35 roku życia	38 lat program treningowy 2 dniowy	2014-05-05 23:24
Po 35 roku życia	Loża Szyderców - spam post Senior SFD	2014-05-05 23:21
Po 35 roku życia	Wybieramy esencję ćwiczeń. Zaproszenie do zabawy - ankiety.	2014-04-26 01:38
Po 35 roku życia	DT WojtekA4 - finisz redu, teraz siła, masa i kondycja	2014-04-26 01:24
Po 35 roku życia	Sporty walki w średnim wieku	2014-04-26 01:12
Po 35 roku życia	Wybieramy esencję ćwiczeń. Zaproszenie do zabawy - ankiety.	2014-04-26 00:57
Po 35 roku życia	Odważniki kulowe-moja przygoda	2014-04-26 00:51
Po 35 roku życia	Odważniki kulowe-moja przygoda	2014-04-26 00:49
Po 35 roku życia	45+ Bóle i zakwasy.	2014-04-25 21:52
Po 35 roku życia	Amidoman redukcja + czysta masa zarazem	2014-04-11 03:01
Po 35 roku życia	nowy temat, stara śpiewka	2014-04-11 02:35