SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Rotatir cuff

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 4600

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 44 Napisanych postów 1367 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 15144
Wstep:

W skrocie, zawsze uwazalem te cwiczenia za bezsensowne.
Chodzi mi o takie cwiczenia dokladnie:










Rozwiniecie:

Na barki robie jedynie zolnierskie i thrusters i przy dipsach troche dostaja. A ze mam lewy bark troche slabszy niz prawy czasami mnie on
pobolewa.



Zakonczenie:

Widze jednak sporo opinii tu i tam, ze te cwiczenia maja duze walory prewencyjne w kontekscie barkow.
Pytanie wiec, naprawde warto je robic? Jesli tak? To jakie i jak?

Run Forrest, run!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
_Knife_ Moderator
Ekspert
Szacuny 202 Napisanych postów 11365 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 86770
Jasne, że warto. Żadne ćwiczenia na barki nie zapewnią tego co ćwiczenia na rotatory. Preferuję rotację, siedząc.

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10933 Napisanych postów 50174 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
hmm...bezsensowne?... skoro sam krol Yates tego naucza to chyba wystarczy,żeby docenić to ćwiczenie(czas filmu 1.00min)




Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-04-07 11:29:21
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6802 Napisanych postów 27617 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 713581
są to mieśnie poruszane w niewielu ćwiczeniach a wpływające na równowagę w stawie barkowych,na odpowiednie napiecie torebki stawowej.
Dlatego w każdym planie warto uwzglednic jakieś cwiczenie na rotatory-chocby w ramach specjalistycznej rozgrzewki.
Moim ulubionym sa tzw kubańskie wznosy sztanga lub hantlami.A przy poczatkach odczuwania jakis zapowiedzi kontuzji w barkach, dokładam wtedy 2 cwiczenia po min 3-4 serii każde.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 44 Napisanych postów 1367 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 15144
Dzieki, wszystko jasne, dorzuce je do rozgrzewki.
Masti, mozesz wrzucic link do tego kubanskiego cwiczenia?
(wyszukiwarka zwraca mi jakies glupoty)

EDIT: Znalazlem:

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/cuban-press

Zmieniony przez - wiadroman w dniu 2012-04-07 19:02:49

Run Forrest, run!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6802 Napisanych postów 27617 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 713581
to jest to ćwiczenie tylko pomijamy wyciskanie-dla mnie jest bez sensu,bo zbyt małe ciężary .


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 44 Napisanych postów 1367 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 15144
Dzis sprobowalem tych kubanskich. Czesciowych, tak jak na filmie podanym przez masti.
Wzialem gryf 20kg i nie dalem rady, ale siara. Musialem 10kg fitness gryf wziac zeby skonczyc pare serii a i tak lupalo mnie cos w lewym barku...

Run Forrest, run!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6802 Napisanych postów 27617 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 713581
trzeba uwazac,jak sie tego typu cw nie robilo-rotatory sa delikatne przy takich ruchach obrotowych.
Ale przez te cw skonczyly sie u mnie kontuzje barków...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 382 Napisanych postów 37469 Wiek 1 rok Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 126393
właściwie nic tylko się zgodzić bo są to ćwiczenia które wiele pomagają przy kontuzjowanych, zagrożonych kontuzją barkach, uważać też trzeba, wykonywać nalezy płynnie i z uwagą, mnie też pomogły przy problemach z barkami które powstały u mnie podczas przerw w trenowaniu...

szkoda też że są one mało znane, wręcz bym powiedział ignorowane czy lekceważone...

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-04-15 19:13:28
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pojedyńcze pytania

Następny temat

Życzenia!

Fruti new