WĄSKIE BARKI

Mam prawie 17lat, waże 70kg i mam 180cm wzrostu.
Trenuje już jakiś czas z przerwami i dużo wiem o tym sporcie, wkurza mnie strasznie to że jestem chudy w barach i wogóle cała sylwetka jest wąska, nie wiem czy jest to spowodowane tym że zaczołem ćwiczyć w młodym wieku czy to uwarunkowania genetyczne bo mój ojciec też jest chudy w barach ale zkolei mój starszy brat (ma 20 lat) i jest szeroki w ramionach. Napiszcie mi czy mam jeszcze szanse sie poszerzyć i czy mam dalej ćwiczyć czy nie. Nie chodzi mi o mięśnie naramienne tylko o kości. A pozatym mam jeszcze odstające łopatki i rotacje barków. Napotkałem sie na takie posty że np. pływanie może rozbudować sylwetke. Jeśli tak, to jak często by trzeba było pływać i jakimi stylami. Chodzi mi o ogólne poszerzenie sie. Tylko nie opisujcie mi tu treningu barków, że np.unoszenie ramion bokiem czy coś bo takie żeczy to wiem. I wykonuje te ćwiczenia, ale mimo iż nabrałbym masy na barkach, to i tak będe optycznie wąski. Bo same mięśnie, aż tak mnie nie poszerzą. Poradzcie mi coś, bo mam już kompleksy na punkcie moich wąskich ramion.

Ktoś napisał:

"mysle ze mozna "sie poszerzyc" poprzez cwiczenie barkow (im wieksze barki tym jestes szerszy) najszersze grzbietu (mysle ze moga troche "rozepchnac kosci) i zastanawiam sie nad pompkami....... "

Co wy na to???

Poszerzyć może rozbudowa mięśni pleców, ponieważ pas barkowy nie jest sztywnie umocowany, więc można go "rozepchać"
Samemu się rozrosłem w barkach odkąd zacząłem ćwiczyć
Oczywiście trening barków też się przyda
Ale myśle że to może być uwarunkowane genetycznie, więc zawsze będziesz troche chudszy w barkach, lecz myśle że ćwiczenia mogą spowodować że ta wada będzie prawie niewidoczna

Rozbudowa mięśni pleców, tzn. na które mięśnie trzeba nałożyć największy nacisk, najszersze grzbietu? (podciąganie na drążku szerokim nachwytem) bo chyba np. prostowniki nie pomogą tu za wiele, co nie znaczy że nie będe ich ćwiczył.

Nie zgadzam się ;)
Spokojnie możesz poszerzyć barki - ale jest to długotrwały i powolny proces, który potrwa kilka lat. Podstawa to ćwiczenia w szerokim uchwycie:
1) Wyciskania na klatkę
2) Wyciskania na barki
3) Wszelakie odmiany podciągania na drążku w jak szerokich chwytach

Wiem, na swoim przykładzie, że rozrost jest możliwy. Nie potrafię podać w cm ile udało mi się zrobić, ale w szczycie formy zajmowałem półtora siedzenia w autobusie :) Dobrze, że nie kazali mi dodatkowych biletów kasować :P

Pozdrawiam

Ekstra, naprawde mnie pocieszyłeś. Mam tylko do ciebie takie pytanie. W jakim wieku byłeś jak zacząłeś ćwiczyć w celu poszerzenia sylwetki. Masz może jakieś zdjęcia porównawcze, albo wogóle jakieś?

Jak zaczynałem to miałem 18 lat. W starych fotkach musiałbym pokopać - ale coś bym znalazł :) Aktualna w awatarze :)

Właśnie zmierzyłem, pomiędzy kośćmi barkowymi, mierzone z przodu mam 52 cm (nie do końca mięśni tylko mierząc pomiędzy "główkami kości") :)

A teraz ile masz? I jak byś mógł skąbinować te zdjęcia to byłbym wdzięczny.

Zaczynałem w wieku 18 lat, teraz mam dwa razy tyle :)
Fotki muszę zeskanować. Podaj mi jakiś adres mailowy to ci podeślę, bo nie mam gdzie zamieścić.

Adres wysłałem ci na gg.

a

Zmieniony przez - bakkarol1 w dniu 2013-04-08 18:58:22