SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

WĄSKIE BARKI

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 14259

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 186 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4413
Mam prawie 17lat, waże 70kg i mam 180cm wzrostu.
Trenuje już jakiś czas z przerwami i dużo wiem o tym sporcie, wkurza mnie strasznie to że jestem chudy w barach i wogóle cała sylwetka jest wąska, nie wiem czy jest to spowodowane tym że zaczołem ćwiczyć w młodym wieku czy to uwarunkowania genetyczne bo mój ojciec też jest chudy w barach ale zkolei mój starszy brat (ma 20 lat) i jest szeroki w ramionach. Napiszcie mi czy mam jeszcze szanse sie poszerzyć i czy mam dalej ćwiczyć czy nie. Nie chodzi mi o mięśnie naramienne tylko o kości. A pozatym mam jeszcze odstające łopatki i rotacje barków. Napotkałem sie na takie posty że np. pływanie może rozbudować sylwetke. Jeśli tak, to jak często by trzeba było pływać i jakimi stylami. Chodzi mi o ogólne poszerzenie sie. Tylko nie opisujcie mi tu treningu barków, że np.unoszenie ramion bokiem czy coś bo takie żeczy to wiem. I wykonuje te ćwiczenia, ale mimo iż nabrałbym masy na barkach, to i tak będe optycznie wąski. Bo same mięśnie, aż tak mnie nie poszerzą. Poradzcie mi coś, bo mam już kompleksy na punkcie moich wąskich ramion.

Ktoś napisał:

"mysle ze mozna "sie poszerzyc" poprzez cwiczenie barkow (im wieksze barki tym jestes szerszy) najszersze grzbietu (mysle ze moga troche "rozepchnac kosci) i zastanawiam sie nad pompkami....... "

Co wy na to???
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 3913 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25659
Poszerzyć może rozbudowa mięśni pleców, ponieważ pas barkowy nie jest sztywnie umocowany, więc można go "rozepchać"
Samemu się rozrosłem w barkach odkąd zacząłem ćwiczyć
Oczywiście trening barków też się przyda
Ale myśle że to może być uwarunkowane genetycznie, więc zawsze będziesz troche chudszy w barkach, lecz myśle że ćwiczenia mogą spowodować że ta wada będzie prawie niewidoczna
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 186 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4413
Rozbudowa mięśni pleców, tzn. na które mięśnie trzeba nałożyć największy nacisk, najszersze grzbietu? (podciąganie na drążku szerokim nachwytem) bo chyba np. prostowniki nie pomogą tu za wiele, co nie znaczy że nie będe ich ćwiczył.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 113 Napisanych postów 5248 Wiek 50 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15349
Nie zgadzam się ;)
Spokojnie możesz poszerzyć barki - ale jest to długotrwały i powolny proces, który potrwa kilka lat. Podstawa to ćwiczenia w szerokim uchwycie:
1) Wyciskania na klatkę
2) Wyciskania na barki
3) Wszelakie odmiany podciągania na drążku w jak szerokich chwytach

Wiem, na swoim przykładzie, że rozrost jest możliwy. Nie potrafię podać w cm ile udało mi się zrobić, ale w szczycie formy zajmowałem półtora siedzenia w autobusie :) Dobrze, że nie kazali mi dodatkowych biletów kasować :P

Pozdrawiam

"Dzień dobry, czy dostanę marynarkę na 146 w klatce?"
"Pan się chyba pomylił, 146 to...wzrostu?"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 186 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4413
Ekstra, naprawde mnie pocieszyłeś. Mam tylko do ciebie takie pytanie. W jakim wieku byłeś jak zacząłeś ćwiczyć w celu poszerzenia sylwetki. Masz może jakieś zdjęcia porównawcze, albo wogóle jakieś?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 113 Napisanych postów 5248 Wiek 50 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15349
Jak zaczynałem to miałem 18 lat. W starych fotkach musiałbym pokopać - ale coś bym znalazł :) Aktualna w awatarze :)

"Dzień dobry, czy dostanę marynarkę na 146 w klatce?"
"Pan się chyba pomylił, 146 to...wzrostu?"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 113 Napisanych postów 5248 Wiek 50 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15349
Właśnie zmierzyłem, pomiędzy kośćmi barkowymi, mierzone z przodu mam 52 cm (nie do końca mięśni tylko mierząc pomiędzy "główkami kości") :)

"Dzień dobry, czy dostanę marynarkę na 146 w klatce?"
"Pan się chyba pomylił, 146 to...wzrostu?"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 186 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4413
A teraz ile masz? I jak byś mógł skąbinować te zdjęcia to byłbym wdzięczny.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 113 Napisanych postów 5248 Wiek 50 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15349
Zaczynałem w wieku 18 lat, teraz mam dwa razy tyle :)
Fotki muszę zeskanować. Podaj mi jakiś adres mailowy to ci podeślę, bo nie mam gdzie zamieścić.

"Dzień dobry, czy dostanę marynarkę na 146 w klatce?"
"Pan się chyba pomylił, 146 to...wzrostu?"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 186 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4413
Adres wysłałem ci na gg.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47466 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
a

Zmieniony przez - bakkarol1 w dniu 2013-04-08 18:58:22
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Nowa Pani prosi o rady:)

Następny temat

kark

Fruzelina