krzych666

315 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

315

otrzymanych szacunów

5572

przeczytanych postów

16915

napisanych postów

Imię Krzysztof

Nazwisko 666

Wiek 57

Zawód/studia Informatyk

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie Wracam do formy po dwuletniej przerwie - stare założenia nadal aktualne :) Założenia na przyszły rok: Klatka-200 sztanga, 70 sztangielki seria Siad-250 (przysiąść nie problem, problem wstać %-)) MC-250 Barki 150 sztanga, 50 sztangielki seria Drążek +50kg x 6 Przedramię-100kg podchwyt Wiosłowanie jednorącz - 160x1 ( %-) ) Masa - 116 Klatka 160 Pas 80 Łapa 56 Koniec z byciem małym i słabym %-)

Zainteresowania b.d.

Dieta Jest

Uprawiane sporty Kulturystyka

Ostatnia aktywność 05.12.2020 (10:51)

Data rejestracji 02.02.2006 (00:00)

Wzrost: 185 cm

Waga: 122 kg

Współczynnik BF: 30%

Obwód bicepsa: 55 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 154 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Plecy jak stodoła - czyli Godzilla kontratakuje %-) witam na temat rozwijania pleców było już sporo artykułów, ale informacji nigdy za wiele więc postanowiłem napisać coś ze swojego punktu widzenia. każdemu się przecież przydadzą solidne plecy, budzące podziw i przerażenie wśród przechodniów i	147	2006-05-15 11:25
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Krzych666 - Road to 60 w łapie :) witam postanowiłem powalczyć o zbudowanie 60 w łapie i pomyślałem, że założenie bloga będzie fajnym pomysłem, ponieważ z jednej strony zmotywuje mnie do pracy, a z drugiej strony będzie ciekawym materiałem archiwalnym, który pokaże, co robiłem i	255	2020-01-27 17:42
Trening dla zaawansowanych	Za mało robisz, za słabo ćwiczysz!!! - czyli o treningu z dupy słów kilka. witam wszystkich niniejszy temat powstał jako przeciwwaga dla popularnego ostatnio trendu, polegającego na jakimś irracjonalnym lęku przed ciężkim, solidnym treningiem. ludzie, zamiast skupiać się na treningu i jego efektach, przechwalają się	21	2020-01-28 16:25
Trening dla zaawansowanych	Strach przed...wynikami ? witam tym razem chciałem się przyjrzeć bardzo wnikliwie ilości powtórzeń wykonywanych w seriach. zaznaczam, że jest to moja prywatna opinia, z którą możecie się nie zgadzać - ale myślę, że każdy rozsądny człowiek przynajmniej spróbuje, zanim	314	2006-02-10 11:11
Trening dla zaawansowanych	Odwrotna piramida - regresja witam zastanawiam się dlaczego większość ludzi ćwiczy "piramidą" czyli stopniowo zwiększa obciążenie w kolejnych seriach. z mojego punktu jest to rozwiązanie tyleż nielogiczne co mało efektywne. od kiedy zacząłem ćwiczyć - mocno nad tym	389	2006-02-04 02:06
Trening dla zaawansowanych	Jak poszerzyć barki - czyli zrób z siebie godzillę początkowo była to moja odpowiedź na jeden z postów - ale, że temat jest dość popularny, bo co jakiś czas ktoś o to samo pyta - postanowiłem wydzielić temat i zrobić z tego osobne opracowanie. a więc dla wszystkich zainteresowanych tym, jak	920	2006-04-27 13:35
Trening dla zaawansowanych	Godzilla kontra klatka piersiowa :) jak się narobić i gówno z tego mieć - czyli "widać, że chłop daje - ale klatka jak karton po musztardzie" po licznych namowach postanowiłem naskrobać coś o klatce piersiowej. moim skromnym zdaniem brak efektów jest ściśle powiązany z paskudnym	820	2006-06-07 04:20
Trening dla zaawansowanych	W pętli strachu, czyli kiedy warto odpuścić ? kwestię wpływu psychiki na trening poruszano już wiele razy, podobnie zresztą jak każdą inną kwestię dotyczącą treningu - ale nie zaszkodzi zebrać to troszkę do kupy i spróbować poukładać. niezależnie od naszych predyspozycji genetycznych,	51	2006-10-14 02:26
Trening dla zaawansowanych	Inne spojrzenie na kaptury mnóstwo osób uparcie ćwiczy kaptury bez żadnych efektów, sporo osób używa do tego celu dużych ciężarów i też z efektami różnie. ja kapturów prawie wcale nie ćwiczę a mam duże - jak to możliwe, zaraz opowiem <img src="../../buziaki/1.gif"	72	2006-04-15 10:54
Trening dla zaawansowanych	Grawitacja a rozwój mięśni. witam ponieważ spotkałem się w wielu postach z podobnymi problemami, postanowiłem coś na ten temat napisać. pytacie wielokrotnie jak n.p. poprawić środek klatki lub dół bicepsu, otóż sprawa jest bardzo prosta - choć skomplikowana :) każdy z	59	2006-02-09 12:07
Odżywianie i Odchudzanie	"3minutoweodchudzanie" właśnie dzisiaj trafiłem na takie coś. przestrzegam wszystkich, żeby nie dali się nabić w butelkę, bo jakiś cwaniak sprzedaje ludziom rozpiskę ze zwykłym treningiem interwałowym jako cudowną metodę na odchudzanie i zarabia na tym stówę za	4	2010-01-12 15:51
Trening dla zaawansowanych	Plany treningowe z priorytetem ludzie, myślcie czasem. widzę całe stado postów w stylu "ćwiczę już 2 tygodnie, potrzebuję planu z priorytetem na klatkę/barki". i oczywiście owy "priorytet" najczęściej polega na tym, że klatkę robi się najlepiej codziennie - a jeżeli rzadziej to	13	2007-10-25 03:15
Trening dla zaawansowanych	Jak być krzywym - czyli o sprzęcie słów kilka witam co jakiś czas przewijają się tematy, których autorzy lamentują, że są "pokrzywieni" czyli, że uzyskują nierówne przyrosty. najczęściej dotyczy to osób ćwiczących w tzw "domowych siłowniach" a przyczyną jest po prostu sprzęt z dupy.	61	2006-12-13 09:37
Trening dla początkujących	!!!!!!!!!!!! Likwidacja działu !!!!!!!!!!!!!!! witam pojawił się pomysł likwidacji działu. pomysł podyktowany jest niestety tym, że jedyny moderator od jakiegoś czasu jest nieaktywny na forum. ludzie piszą posty, na które nie ma kto odpowiedzieć a dział jako taki żyje własnym	28	2007-10-30 17:40
Trening dla zaawansowanych	Nazewnictwo ćwiczeń witam postanowiłem coś naskrobać, bo większość z osób pytających o pomoc stosuje własne nazwy ćwiczeń, z których nawet taki weteran jak ja nie może wykumać o co biega nie jest to materiał o wadze	21	2006-05-19 13:25
Trening dla zaawansowanych	Jak dobierać ćwiczenia - czyli jak się nie narobić a...urosnąć witam ponownie naszło mnie na napisanie tego postu, bo moim skromnym zdaniem mnóstwo osób bezsensownie dobiera ćwiczenia popełniając podstawowe błędy, które postaram się teraz wskazać. nie jest to odkrycie ameryki i temat się przewija dość	21	2006-05-01 05:13
Odżywianie i Odchudzanie	Rozmyślania nad białkiem... nie wiem czy już było coś podobnego - ale nie widziałem, więc postanowiłem napisać. naszło mnie na rozmyślania nad tematem ilości spożywanego białka. im dłużej nad tym myślę - tym mniej się to kupy trzyma. chodzi mi o to, że przeważnie zakłada	50	2006-09-21 09:12
Trening dla zaawansowanych	Jak rozpisać trening z dupy - czyli... tak, wiem - to syzyfowa praca, ale nie jestem w stanie pojąć - czym się kierują ludzie rozpisując sobie takowe treningi. podejrzewam, że proces rozpisywania takich treningów wygląda mniej więcej tak, co opiszę na przykładzie klatki: 1)	37	2006-09-18 08:52
Trening dla zaawansowanych	Krótsze ruchy - Colemanki :-) witam zauważyłem, że sporo osób dziwi się, że zawodowcy wykonują często dziwnie krótkie ruchy. bardzo często można to zauważyć podczas treningów colemana. wykonuje on praktycznie połowę ruchu. powtórzenia w niepełnym zakresie są bardzo ciekawą	20	2006-09-28 16:50
Trening dla zaawansowanych	Najlepszego Don Garcia :))))) rośnij duży byku i siej postrach	49	2006-08-25 15:27
Trening dla zaawansowanych	Trening "poprawny technicznie" - fakty i mity. witam coś tu ostatnio za spokojnie, więc najwyższy czas na kilka nowych artykułów, które narobią bigosu w temacie w bardzo wielu postach można znaleźć zdanie, że "ćwiczenia powinno się wykonywać	50	2006-08-08 16:07
Trening dla zaawansowanych	Różnica ciężaru pomiędzy sztangą i sztangielkami witam tak mnie naszło żeby zapytać jak się przedstawia u was różnica ciężaru pomiędzy wyciskaniem sztangielek na barki i klatkę - a wyciskaniem sztangi. ponieważ jedni twierdzą, że przy sztangielkach jest trudniej, inni, że łatwiej, mamy	67	2006-03-01 16:39
Trening dla zaawansowanych	Po ile ćwiczeń na grupę - rozmyślania na temat po ile ćwiczeń na grupę. wbrew temu co się powszechnie sądzi (tradycyjnie) - uważam, że zbyt duża liczba ćwiczeń nie pomaga nam tylko szkodzi. jeżeli planujemy wykonanie powiedzmy 2 ćwiczeń, to zapewne chcemy by każde z nich pobudziło inną	52	2006-07-17 10:46
Trening dla zaawansowanych	Głupie pytanie o aeroby %-) witam tym razem ja zadam może i głupie pytanie ( na redukcji się nie znam :- ( ), choć nie pozbawione sensu. wiadomo, że jeśli zacznę jechać na rowerku stacjonarnym, to po upływie mniej więcej 30 minut - organizm przestawia się na spalanie	54	2006-04-24 09:25
Trening dla zaawansowanych	Uda i łydki - wszystko przez Dona i Czawaja %-) ech.... no i podpuścili mnie, łobuzy zabieram się solidnie za nogi. nie robiłem ich z półtora roku wcale, przedtem z rok robiłem, jeszcze przedtem 5 lat przerwy ogólnej a przed przerwą 13-14 lat	34	2006-06-24 12:42
Trening dla zaawansowanych	Co robić gdy nie rosną obwody - dla zdesperowanych wielu osobom spędza sen z powiek problem polegający na tym, że obwody im nie rosną. panowie - wystarczy czasem pomyśleć. bardzo często jest tak, że katujecie łapę lub klatkę rozbudowując miejsca "nie podlegające mierzeniu". jeśli rozwinął wam się	6	2006-06-22 19:59

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Krzych666 - Road to 60 w łapie :)	2020-10-08 00:16
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Krzych666 - Road to 60 w łapie :)	2020-10-06 15:17
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Krzych666 - Road to 60 w łapie :)	2020-10-06 15:14
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Krzych666 - Road to 60 w łapie :)	2020-10-06 15:11
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Krzych666 - Road to 60 w łapie :)	2020-10-06 15:07
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Krzych666 - Road to 60 w łapie :)	2020-10-06 15:05
Trening dla zaawansowanych	stagnacja w wyciskaniu na płaskiej	2020-09-14 19:57
Trening dla zaawansowanych	stagnacja w wyciskaniu na płaskiej	2020-09-14 15:37
Trening dla zaawansowanych	POMOCY. Powrót do formy. Prawidłowa suplementacja i ćwiczenia	2020-09-14 14:39
Trening dla zaawansowanych	Ronie220-nowy dziennik, nowa droga, stare metody.	2020-09-14 13:34
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Krzych666 - Road to 60 w łapie :)	2020-09-14 13:15
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Krzych666 - Road to 60 w łapie :)	2020-09-14 13:01
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Krzych666 - Road to 60 w łapie :)	2020-09-14 13:00
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Krzych666 - Road to 60 w łapie :)	2020-09-14 12:59
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Krzych666 - Road to 60 w łapie :)	2020-09-14 12:55
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Krzych666 - Road to 60 w łapie :)	2020-09-14 12:52
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Krzych666 - Road to 60 w łapie :)	2020-09-14 12:50
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Krzych666 - Road to 60 w łapie :)	2020-09-14 12:41
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Krzych666 - Road to 60 w łapie :)	2020-09-14 12:38
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Krzych666 - Road to 60 w łapie :)	2020-09-14 12:37
Trening dla zaawansowanych	Dlaczego ciężko jest mi urosnąć	2020-08-26 12:19
Trening dla zaawansowanych	Ronie220-nowy dziennik, nowa droga, stare metody.	2020-08-26 12:16
Trening dla zaawansowanych	Ronie220-nowy dziennik, nowa droga, stare metody.	2020-08-22 13:01
Trening dla zaawansowanych	Ronie220-nowy dziennik, nowa droga, stare metody.	2020-08-18 20:41
Trening dla zaawansowanych	Ronie220-nowy dziennik, nowa droga, stare metody.	2020-08-18 11:56
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Krzych666 - Road to 60 w łapie :)	2020-08-17 12:33
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Krzych666 - Road to 60 w łapie :)	2020-08-17 12:14
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Krzych666 - Road to 60 w łapie :)	2020-08-17 12:09
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Krzych666 - Road to 60 w łapie :)	2020-08-14 12:10
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Krzych666 - Road to 60 w łapie :)	2020-08-13 20:41