...
Napisał(a)
mam bardzo drobna posture, da sie to wyrobic zeby byc szerszym w barkach?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
nic innego jak tylko siłownia , no chyba że rośniesz jeszcze to poszerzysz się sam
...
Napisał(a)
Podciąganie na drążku w szerokim uchwycie.
Javen saste bachtale !
Me som rakli
...
Napisał(a)
i co to da? przez to ze rozbuduje najszerszy grzbietu to bedzie szerszy w barkach ?
szerszy w barkach = rozbudować barki, szczegolnie boczne aktony.
szerszy w barkach = rozbudować barki, szczegolnie boczne aktony.
...
Napisał(a)
Szczególnie unoszenie sztangielek na boki , ale czytałem gdzieś o tym drążku , że wzmacnia i rozbudowuje obręcz barkową , czy coś w tym stylu.
Javen saste bachtale !
Me som rakli
...
Napisał(a)
to sprawa genetyki albo jestes szeroki w barkach albo nie. mozna sobie pomoc rozwijajac miecnie oreczy barkowej. przede wszystkim glowe srodkowa.
...
Napisał(a)
że wzmacnia i rozbudowuje obręcz barkową , czy coś w tym stylu.
obręcz barkowa to nie to samo co barki
obręcz barkowa to nie to samo co barki
...
Napisał(a)
Szczególny nacisk na boczne aktony mięśni naramiennych, mięśnie pleców oraz klatka piersiowa także wpływa na szerokość. Podam kilka ćwiczeń typowych:
1. Boczne aktony barków - wznosy ramion ze sztangielkami bokiem w górę, podciąganie sztangi do klatki w szerokim uchwycie
2. Plecy i obręcz barkowa - podciąganie na drążku do karku/klatki, ściąganie drążku wyciągu górnego w siadzie do karku/klatki
3. Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie, wyciskanie hantli szeroko, ogólna rozbudowa klatki wiadomo o co chodzi.
Oki myśle, że to są te główne ćwiczenia, które należy stosować to rozbudowy naszej szerokości.
1. Boczne aktony barków - wznosy ramion ze sztangielkami bokiem w górę, podciąganie sztangi do klatki w szerokim uchwycie
2. Plecy i obręcz barkowa - podciąganie na drążku do karku/klatki, ściąganie drążku wyciągu górnego w siadzie do karku/klatki
3. Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie, wyciskanie hantli szeroko, ogólna rozbudowa klatki wiadomo o co chodzi.
Oki myśle, że to są te główne ćwiczenia, które należy stosować to rozbudowy naszej szerokości.
"Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć, nawyk tym, co pozwala Ci wytrwać"
Pozdrawiam,
Promass
...
Napisał(a)
każdy by chciał być szerokim w barach mieć w łapie 45 itp. :P
ale to nie jest takie łatwe ćwicz ćwicz i ćwicz !!!
ale to nie jest takie łatwe ćwicz ćwicz i ćwicz !!!
Polecane artykuły