szersze barki

mam bardzo drobna posture, da sie to wyrobic zeby byc szerszym w barkach?

nic innego jak tylko siłownia , no chyba że rośniesz jeszcze to poszerzysz się sam

Podciąganie na drążku w szerokim uchwycie.

i co to da? przez to ze rozbuduje najszerszy grzbietu to bedzie szerszy w barkach ?

szerszy w barkach = rozbudować barki, szczegolnie boczne aktony.

idz na siłownie
co tu wiecej doradzac?

Szczególnie unoszenie sztangielek na boki , ale czytałem gdzieś o tym drążku , że wzmacnia i rozbudowuje obręcz barkową , czy coś w tym stylu.

to sprawa genetyki albo jestes szeroki w barkach albo nie. mozna sobie pomoc rozwijajac miecnie oreczy barkowej. przede wszystkim glowe srodkowa.

że wzmacnia i rozbudowuje obręcz barkową , czy coś w tym stylu.

obręcz barkowa to nie to samo co barki

Ok , ok przyznaje się bez bicia

Szczególny nacisk na boczne aktony mięśni naramiennych, mięśnie pleców oraz klatka piersiowa także wpływa na szerokość. Podam kilka ćwiczeń typowych:
1. Boczne aktony barków - wznosy ramion ze sztangielkami bokiem w górę, podciąganie sztangi do klatki w szerokim uchwycie
2. Plecy i obręcz barkowa - podciąganie na drążku do karku/klatki, ściąganie drążku wyciągu górnego w siadzie do karku/klatki
3. Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie, wyciskanie hantli szeroko, ogólna rozbudowa klatki wiadomo o co chodzi.
Oki myśle, że to są te główne ćwiczenia, które należy stosować to rozbudowy naszej szerokości.

każdy by chciał być szerokim w barach mieć w łapie 45 itp. :P
ale to nie jest takie łatwe ćwicz ćwicz i ćwicz !!!