SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

jak poszerzyc najszerszy grzbietu?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3442

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 178 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4313
jak cwiczyc by moje plecy buly szersze?
Cwicze jush sporo czasu ale moje plecy cosik powoli rosna...
napiszcie mi jakie cwiczenia polecacie.

>>Sheyk<<

You never know..
..what's going on..
..in somebody's mind...

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 227 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6048
ja polecam takie ćwiczenia:
Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt)
Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie)
Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie)
Przenoszenie sztangielki w leżeniu na ławce poziomej
Ja jestem zadowolony

Pozdrawia Kynek

Pozdrawia Kynek

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 9094 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 37391
Najlepszym sposobem na poszerzenie grzbietu jest podciąganie na drążku - nachwyt - szeroko. Jeśli masz problem z poszerzeniem to rób to ćwiczenie jako pierwsze na sesji treningowej 4 serie x maxymalna ilość podciągnięć.
W ogóle to napisz coś więcej o sobie, i napisz twój trening pleców.

...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 4473 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 18798
Podciaganie na drazku/sciaganie linki wyciagu gornego szerokim nachwytem do klatki/karku .



Życie to tylko chwila . Pamietaj o tym .

" Życie jem jak Milkę ,
Bo wiem że jestem lśnieniem
I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 846 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 21639


BOLEC TO NAJLEPSZE CWICZENIE CHODZI MI O WIOSLOWANIE SZTANGA OBURACZ PAMIETAJ ABY SIE POCHYLIC ROWNOLEGLE DO ZIEMI I SCIAGAC LOPATKI

Born to be wild

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 9094 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 37391
a probowałeś kiedyś wiosłowac sztangą jednorącz?
Wiosłowanie to ćwiczenie bardziej pogrubiające mięśnie grzbietu,
NAJLEPSZY SPOSÓB NA SZEROKIE PLECY TO PODCIĄGANIe NA DRĄŻKU!

...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 846 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 21639
TAK.....DOBRE JEST TEZ WIOSLOWANIE SZTANGI W SZEROKIM CHWYCIE MOJE RADY JAK PRZY BOLCU I NA POCZATKU UWAZAJ Z CIEZAREM I UZYWAJ ZAWSZE PASU.

Born to be wild

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 9094 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 37391
Z tym pochyleniem równolegle do ziemi polemizowałbym...
A co do tego pasa - to nie opowiadaj głupot, pas nie jest potrzebny przy każdym ćwiczeniu.

...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 846 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 21639
LORD TY MNIE CHYBA NIE LUBISZ A Z TYM PASEM ZLE ZROZUMIALES CHODZILO MI O UZYWANIE GO W TYM CWICZENIU

Born to be wild

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 9094 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 37391
Ani lubie ani nielubie - nie znam Cię
W tym ćwiczeniu używanie pasa też nie jest wskazane, szczególnie przy umiarkowanych obciążeniach - ponieważ odciąża on mięśnie stabilizujące od pracy, co później może dać się we znaki ćwiczącemu... Poczytaj sobie, niedawno był tu post o Pasach treningowych, tam były różne opinie itd...

...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 9094 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 37391
Ogólnie pas polecam stosowac tylko w najcięższych ćwcizeniach - przysiadach, martwych ciągach - ale tylko w wypadku treningu z bardzo dużymi ciężarami.

...
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

3 centymetry w bicuu

Następny temat

PULSUJĄCE BÓLE GŁOWY

Wheya