SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Najszerszy grzbietu - problem

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1344

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 16
Cześć. Trenuję dopiero od pół roku. Ostatnio zauważyłem, że mój lewy najszerszy grzbietu jest mniejszy od prawego. Gdzie może tkwić problem? Jak zlikwidować tą różnicę?

Najszerszy grzbietu ćwiczę raz w tygodniu razem z barkami. Wykonuję następujące ćwiczenia:
1) przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku 2 serie rozgrzewki + 3-4 serie właściwe po 8-12 powtórzeń
2) przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3-4 serie po 8-12 powtórzeń
3) wiosłowanie na maszynie (chwyt neutralny) 4 serie po 8-12 powtórzeń

Z góry dzięki za pomoc.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 207 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8198
sciaganie do klatki mozesz zastapic drazkiem
a dysproporcje mogly powstac ze zlej techniki

you can gain if you want

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Szacuny 2553 Napisanych postów 50089 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 337750
trening do dupy nie wiem jak ci cos uroslo na nim

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 16
więc może podsuniesz jakieś innowacyjne zmiany? Ja jestem całkowicie otwarty na eksperymenty treningowe.. a plan ułożyłem sobie sam więc nie wykluczam wykluczam, że może być dupny.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Szacuny 2553 Napisanych postów 50089 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 337750
podciaganie na drazku 4x maks
wioslowanie sztanga 3x (8-12)
wioslowanie sztangielka (8-12)
unoszenie tlowia z opadu 3x 15

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 450 Napisanych postów 1042 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 11832
to ja ide do supl

Parallel Trade of Pharmaceutical Goods

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 16
dobra... przetestuję.
byleby rosły w miarę symetrycznie i równomiernie, a masa przyjdzie z czasem.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

brzuch

Następny temat

ławka-pomoc