| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywki i suplementy
|
Odżywki białkowe - oszustwa na internecie
również archiwalny artykuł, ale w świetle tego co widzę na allegro - potrzebny
reguła pierwsza: nie kupuj najtańszych produktów. fizycznie niemożliwe jest, by białko serwatkowe kosztowało kilka
|
8 |
9/26/2008 2:01 PM
|
|
Trening dla początkujących
|
MASA, SIŁA CZY RZEŹBA- JAK ZACZĄĆ? WSZYSTKO NA TEMAT.
wklejam gotowe opracowanie, bo szlag mnie trafia z postami dotyczącymi rzeźby, masy i siły!
###
przykładowe, sprawdzone plany treningowe na siłę/masę:
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625
trening pod
|
76 |
1/13/2012 12:43 PM
|
|
Odżywki i suplementy
|
SEEEZON - opracowanie najczęściej zadawanych pytań dot. supli i treningu by _knife_
kopiowanie zabronione.aktualizacja: 2009.05.01
w większej mierze poświęcone suplementacji i odżywkom, ale nie dało się tego rozdzielić od informacji o treningu, diecie itd.
zapraszam też do nowego art. siła, siła,
|
234 |
7/13/2008 12:53 PM
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
_KNIFE_ dumbbell challenge - czyli podrzuty na ilość - kto zrobi więcej?
_knife_ dumbbell challenge - czyli podrzuty na ilość - kto zrobi więcej?
ćwiczenie nosi także wymowną także: jednoręki morderca (copyright by wodyn
|
81 |
5/30/2009 11:43 AM
|
|
Strength & Endurance
|
EXTREME INTENSITY CIRCUIT TRAINING - jazda na maxa.
jeśli zastanawiałeś się, gdzie leży granica twojej wytrzymałości fizycznej i psychicznej - możesz przekonać się w ... niecałe 20 minut. trening przypomina trochę wodynowego "grappler by się porzygał" - ale układałem go nie czerpiąc z tamtego. widać
|
35 |
7/29/2012 1:50 PM
|
|
Sztuki Walki
|
[ F A Q ] Najczęstsze pytania działu uderzane / ARCHIWUM
wklejam moje dawne opracowanie z b-f
1# "nie mam w okolicy klubu bokserskiego, kickbokserskiego, muay thai itp. ale chcę zacząć trening samodzielnie! co robić?!!"
odpowiedź: niewiele osiągniesz sam.
możesz co
|
44 |
7/24/2008 9:40 PM
|
|
Trening dla początkujących
|
CHCESZ robić siłę?! Czytaj. WSZYSTKO O treningu siłowym.
widzę niebezpieczną tendencję na sfd. 95% ludzi pytających o plany siłowe nie wie co to jest siła i kiedy można ją kształtować.
jeśli:
1. masz mniej niż 18 lat -> rób masę! musisz mieć przynajmniej taki wiek, aby brać się za
|
62 |
1/6/2011 11:27 AM
|
|
Po 35 roku życia
|
Zdrowy kręgosłup – profilaktyka - co najbardziej obciąża PLECY?!
[size=big]co jest najbardziej niebezpieczne dla kręgosłupa? podnoszenie ciężarów? bieganie? jazda samochodem? dla wielu osób zaskakująca będzie odpowiedź: głównie siedzenie przed komputerem lub telewizorem.[/size]
„obliczono, że siedząc z
|
10 |
1/15/2012 2:58 PM
|
|
Odżywki i suplementy
|
Robisz aeroby po treningu siłowym? Przeczytaj, a przestaniesz.
http://potreningu.pl/artykuly/507/jak-aktywnosci-aerobowe-wplywaja-na-przyrosty-masy-i-sily-ciala-
w skrócie
wniosek 2: „praca wytrzymałościowa (np. wykonywanie aerobów) nie sprzyja rozwojowi mięśni szybkich (przyrostowi masy
|
63 |
3/3/2012 9:43 AM
|
|
Strength & Endurance
|
Co to jest CROSSFIT?
niestety, w internecie brakuje odniesień do źródła, czyli wydań pisma „crossfit journal” już z roku 2002. kto wtedy słyszał o crossficie? a kto teraz słyszy, w czasie gdy firma reebok rozpoczęła swoją masową kampanię, w celu sprzedaży „idealnych” do
|
6 |
4/19/2012 7:34 PM
|
|
Strength & Endurance
|
Definicje i pojęcia związane z CROSSFITEM.
z treningami metabolicznymi, przekrojowymi - budujące kompleksową wytrzymałość są związane charakterystyczne pojęcia, które mogą utrudnić przyswojenie metodyki. w artykule postaram się wyjaśnić te najbardziej problematyczne.
obwód, metoda
|
32 |
4/20/2012 4:50 PM
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
"INSTRUKTAŻ DO MARTWEGO" - łokurva - S. Cypel - masakra!
http://www.youtube.com/watch?v=nh8dr0wxu3u
oglądać, kiedyś na b-f rafimoc wkleił do mnie do tematu...
uwaga *spoiler* co jest w środku:
wg pana cypla:
1. mc sumo nie buduje pleców
2. przechwyt = chwyt
|
52 |
1/29/2011 12:36 PM
|
|
Trening dla początkujących
|
SIXPACK ,Aerobiczna 6 WEIDERA, ABS II, 8-MINUTE ABS - PORADNIK LATO.
artykuł ukaże się na potreningu.pl
[quote=pytanie]„ważę 60 kg przy wzroście 172 cm, codziennie cwiczę brzuch (a6w) i 2x dziennie wykonuję ćwiczenia ogólnorozwojowe, do tego codziennie ćwiczę 20 minut na worku bokserskim [...]pytanie czy jakbym
|
21 |
5/27/2012 1:46 PM
|
|
Po 35 roku życia
|
Więzienna zaprawa, kalistenika, tsatsouline, lafay - hit czy kit?
znowu wkładam kij w mrowisko, ale ... mam odmienny punkt widzenia.
od wielu lat szereg „ekspertów” promuje ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała, są reklamowane jako: „trening nadający ćwiczącemu wielką siłę i wygląd twardziela oraz ogólną
|
68 |
4/15/2012 9:02 AM
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Interwałowe piekło - kondycja/wytrzymałość - tylko dla hardcore'owców.
kiedyś było na sfd/bf -teraz lekka poprawka -już zamieściłem w blogu treningowym - 12 minut treningu który zmieni twoje życie w piekło no, ale do rzeczy.
oprócz jednorękiego mordercy
|
50 |
7/17/2008 9:36 PM
|
|
Scena MMA i K-1
|
Trening siłowy, suplementacja, kondycja pod MMA -ART. / FAQ / ARCHIWUM
http://www.tatame.com/imagensup/5376/1248101186.g.jpg
http://www.fight24.pl/trening-pod-sporty-walki-kompendium/
[color=red]===========================================
[/color]
uwaga !!! od września 2009 - nowa
|
32 |
7/24/2008 9:27 PM
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Siła chwytu/ siła uścisku, żelazny uchwyt - opracowania, filmy.
zacznę żartem jarka dymka:
do kolesia przy walizkach: "masz dziewczynę? jeśli nie masz dziewczyny - uchwyt powinien wytrzymać"
***
1. opracowanie czawaja:
|
24 |
7/18/2008 1:50 PM
|
|
Strength & Endurance
|
Parę nieznanych ćwiczeń dla twardzieli - extremalna wytrzymałość, siła, sprawność!
można w ten sposób redukować tkankę tłuszczową, poprawiać siłę, masę, koordynację, szybkość - wszystko zależy od sposobu wykonania, stosowanych obciążeń, połączeń z innymi ćwiczeiami w ramach obwodów, stacji itd.
bez wątpienia - większość z tych
|
29 |
3/30/2012 9:52 PM
|
|
Sztuki Walki
|
Defendu / Defendo - odłamy, historia, wyjaśnienia
<br><br>system defendo - wymyślił bill underwood około 1908 roku, później rozwijał podczas i wojny światowej i okresu międzywojennego. pierwotna nazwa tego systemu to combato. w 1945 roku underwood
|
101 |
1/16/2004 11:44 PM
|
|
Po 35 roku życia
|
Największe błędy popełniane w trakcie WIOSŁOWANIA ... / po treningu.pl /
http://potreningu.pl/artykuly/342/silne-plecy-wioslowanie-i-bledy
wiosłowanie oburącz i jednorącz – to jedno z najlepszych ćwiczeń rozbudowujące plecy – szczególnie pod kątem grubości m. najszerszych grzbietu, dodatkowo stymuluje m. czworoboczny
|
40 |
1/7/2012 7:39 PM
|
|
Po 35 roku życia
|
JAKIE artykuły chcecie przeczytać na potreningu.pl?
jakie artykuły chcecie przeczytać na potreningu.pl?
śmiało, pisać propozycje.
|
7 |
2/16/2012 6:55 PM
|
|
Po 35 roku życia
|
Cuda na kiju - elektryczne stymulatory brzucha - ART. PO TRENINGU!
http://potreningu.pl/artykuly/409/elektryczne-stymulatory-brzucha--cuda-na-kiju
pewnie każdy z was to widział – elektryczne pasy i inne wynalazki służące, wg reklam, budowaniu mięśni, m.in. brzucha oraz spalaniu tłuszczu. niestety, z samego
|
6 |
1/28/2012 10:08 AM
|
|
Po 35 roku życia
|
Profilaktyka urazów barków - zachowaj zdrowie na długo.
stawy barkowe są narażone na szereg kontuzji wynikających z przeciążenia i/lub złej techniki ćwiczeń. najbardziej niebezpieczne są ćwiczenia siłowe, gra w siatkówkę, piłka ręczna, sporty walki (w tym te gdzie występują przetoczenia, przewroty i
|
0 |
1/9/2012 5:05 PM
|
|
Po 35 roku życia
|
Ryzyko naglej smierci sercowej [ART]
z powodów chorób serca umiera wielu
młodych ludzi, jednak problem nagłej śmierci
sercowej dotyka osób z różnych grup
wiekowych. zagrożeni są szczególnie
intensywnie trenujący 35-50 latkowie i osoby
w podeszłym wieku.
do najważniejszych
|
9 |
1/7/2012 9:45 AM
|
|
Trening dla początkujących
|
Pokaż mi swój trening, a powiem ci czemu nie „rośniesz”!
artykuł ukaże się na potreningu.pl
od wielu lat obserwuję ćwiczących w klubach w całej polsce. niestety młodzi ludzie przychodzący na trening, z reguły nie mają żadnego pojęcia o tym, jak trenować. gdy rozpoczynałem trening nie było
|
2 |
12/11/2011 10:27 AM
|
|
Ladies SFD
|
„Spalacze czynią cuda, czyli rzecz o naiwności”
nowe opracowanie, które będzie na potreningu.pl
większość pań przychodząc do klubu fitness ma ukształtowane reklamami poglądy na temat „szybkiej i skutecznej” redukcji tkanki tłuszczowej. na pierwszym miejscu stawiają nie trening siłowy, treningi
|
1 |
11/26/2011 5:44 PM
|
|
Archiwum LS
|
Sprawa dla prokuratora i policji. Złodziej na SFD/BF.
|
45 |
10/5/2011 5:04 PM
|
|
Odżywki i suplementy
|
Spalanie tłuszczu - krótkie sesje vs ciągła praca.
w trakcie szukania badania naukowego natrafiłem na inne, wrzucam:
przeprowadzono wiele badań naukowych, ze wszystkich można wyciągnąć dokładnie ten sam wniosek:
cytat:
w badaniach z 2006 roku z hong kongu sprawdzono 2 rodzaje aktywności
|
60 |
3/20/2011 8:08 PM
|
|
Odżywki i suplementy
|
Problem Zanieczyszczenia Odżywek Środkami Uznanymi Za Dopingujące W Sporcie
autorzy: andrzej pokrywka, dorota kwiatkowska1, zbigniew obmiński,ewa turek-lepa, ryszard grucza
zakład badań antydopingowych, instytut sportu, warszawa zakład endokrynologii, instytut sportu, warszawa
problem zanieczyszczenia odżywek i
|
25 |
6/1/2005 12:10 PM
|
|
Scena MMA i K-1
|
PLYOMETRIA - KONCEPCJA TRENINGU. ĆWICZENIA. EXPLOZYWNOŚĆ I DYNAMIKA!
tekst powstał na podstawie znakomitej książki muay thai the art of fighting autorzy: yod ruerngsa, khun kao charuad i james cartmell. tłumaczenie: _knife_
1. budowanie eksplozywności
chcesz wyzwalać jak największą energię w jak
|
37 |
6/9/2005 5:03 PM
|
