MoonBlade

13 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1742

przeczytanych postów

17685

napisanych postów

Imię Sebastian

Nazwisko Wieczorek

Wiek 3

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Lubię dobrze pojeść ;-)

Uprawiane sporty Nauka

Ostatnia aktywność 19.02.2026 (23:22)

Data rejestracji 17.09.2005 (00:00)

Wzrost: 180 cm

Waga: 82 kg

Współczynnik BF: 18%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 86 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	4x Push Pull AB gł. siła [do oceny] podstawowe dane płeć: m wiek: 33 waga: 82 wzrost: 180 cel: głównie siła + trochę masa (pewnie do 85, 86, a potem redukcja za kilka miesięcy) staż: sport całe życie, jeżeli chodzi o siłownię, kalistenikę to od 15 roku życia, jeżeli	3	2023-01-01 15:00
Trening dla zaawansowanych	FBW do oceny *podstawowe dane* płeć: m wiek: 26 waga: 84 wzrost: 180 cel: masa staż: obecnie ćwiczę nieprzerwanie od 8 miesięcy, wcześniej prawie 3 lata (miałem przerwę ok. 3 lata) ze względu na kontuzję pleców/ jestem po ponad rocznej	8	2016-04-04 19:44
Trening dla zaawansowanych	Zmiana treningu z FBW na SPLIT *podstawowe dane* płeć: m wiek: 26 waga: 79 wzrost: 180 cel: masa staż: obecnie ćwiczę nieprzerwanie pół roku, wcześniej prawie 3 lata (miałem przerwę ok. 3 lata) ze względu na kontuzję pleców/ jestem po ponad rocznej	10	2016-01-01 22:27
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy do oceny - FBW \| redukcja witam, płeć : m wiek : 26 waga : 76 wzrost : 180 cel : redukcja staż: 3lata (skończyłem ćwiczyć ok. 3 lata temu) ze względu na kontuzję pleców/ jestem po ponad roku rehabilitacji na dzień dzisiejszy rtg/mri i ct definiują u mnie (niedawno	7	2015-07-06 00:26
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - dieta do oceny witam, płeć : m wiek : 26 waga : 76 wzrost : 180 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% aktywność w ciągu dnia : praca siedząca uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + 2xbieganie/ew. piłka nożna (60-75	5	2015-07-05 21:48
Trening w domu	Plan do oceny (rehabilitacja!) + spostrzeżenia witam wszystkich wiek - 21 lat waga - 73kg wzrost - 180kg cel do osiągnięcia - ogólnorozwojówka/zwiększenie wydolności z nastawieniem, aby to wszystko było miało ręce i nogi, przede wszystkim było dobre dla	5	2010-05-06 22:47
Zdrowie i Uroda	Kręci mi się w głowie witam od jakiegoś czasu; około 1-1,5miesiąca, gdy wstaję rano zaczyna kręcić mi się w głowie. czasami kręci mi się lżej, czasami mocniej, gdy przewracam głowę na jedną stronę to mniej, na drugą mocniej, taki helikopter. w dzień kładę się to czasami	5	2009-10-09 23:53
Zdrowie i Uroda	Ból pleców/kręgosłupa witam opiszę szybko swoją przygodę z bólem pleców. boli mnie dolny odcinek od jakiś 3miesięcy. miesiąc temu wybrałem się do lekarza, przepisał mi tabletki naklofen duo 75mg oraz tolperis vp. brałem je przez 10 dni, w tych dniach ból ustępował. 3	4	2009-06-10 12:59
Trening dla zaawansowanych	Modyfikacja FBW witam dane o mnie są w profilu. cel: masa mój ostatni trening: a: - połowiczne wyciskanie leżąc - przysiady - unoszenie sztangielek bokiem + wyciskanie sztangielek stojąc - młotki naprzemiennie - prostowanie ramion w dół -	8	2008-12-10 21:13
Trening dla zaawansowanych	Trening po przerwie wiek:19 wzrost: 180cm waga: 75kg staż: od 2007roku ( przerwa 4miech, następnie ćwiczyłem 2 miech i teraz 1,5miecha przerwę ).... przerwa była spowodowana "chorobą", a potem maturą.... zacząłem ćwiczyć kiedyś act, potem spilt przez długo, hst,	14	2008-06-11 13:05
Trening dla zaawansowanych	FBW alternatywa DWU dniowa proszę o wypowiedzi osoby, które się znają 1. połowiczne wyciskanie sztangi 2. wyciskanie od czubka głowy siedząc 3. przysiad przednie 4. wspięcia na palce ( +10/20kg ) 5. martwy ciąg /zamiennie z/ wiosłowanie pół sztangi jednorącz	8	2008-03-01 14:59
Trening dla zaawansowanych	Księżycowy trajning witam :d skończyłem niedawno hst, wcześniej robiłem zawsze treningi masowe teraz chciałbym spróbować i zaobserwować jak bedzie w przypadku treningu na siłe. wiek 18 w grudniu popołudniu staż troche	15	2007-03-17 14:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla kabana siemka :) waga 68-69 wzrost 178 rok 1989 cel: masa :) prosze o jakieś opinie/sugestie :) dziękuję z góry 7:00 mleko 250ml płatki owsiane 100g. słonecznik 10g - rodzynki 10g - miód ok.10-15g tran 2 tabsy 10:00 ( 1 posiłek w szkole ) 2	4	2007-01-19 15:29
Trening w domu	>> HST MoonBlade - Szpece pisać << hst: --------------->plecy: 1. wiosłowanie sztangą x2 2. wyciąg przodem x1 3. unoszenie tułowia z opadux1 --------------> klata: 1. wyciskanie sztangą w skosie ( ok. 20-25 stopni ) x1 2. wyciskanie wąsko x2 -------------> nogi: 1.	23	2006-06-14 20:23
Trening dla zaawansowanych	Moon - Trening na Mase trening na mase. staż 4 miechy, cel - przytycie. prosze o ocene i rady. z góry dziex i pozdro :) wtorek: klata: 1. wyciskanie na płaskiej 4 x 12/10/8/8/6 prog 2. wyciskanie w skosie sztangą 3 x 12/10/8 prog 3. rozpiętki 3 x 12	40	2006-01-03 17:00
Odżywianie i Odchudzanie	Taki sobie przepis :) jest to przepis na takzwaną '' zapiekankę ''. produkty potrzebne: 1/2 paczki makaronu 1 jajko 15 - 20 dag sera 15 - 20 dag kiełbaski/szynki jeśli ktoś chce może dodać kukurydze układa się to w naczyniu żaroodpornym albo innym o dużym	28	2006-02-12 09:55
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza Dietka do Ocenki <br><br>witam wszystkich !! chciałbym, abyście poprawili moją dietkę, ponieważ wiem tyle co przeczytałem... na wstępie dzięki qaz za poradnik jak robić diete... przejdźmy do konkretów: mam 16 lat,	18	2005-09-17 22:32
Trening dla zaawansowanych	2 Pytanka mam pytań kilka, dzięki z gury za odpowiedź: 1. brzuch moge trenować wieczorem po treningu, czy w inne dni ?? powiedzmy ćwicze poniedziałek - robie pompki.. czy we wtorek... 2. jakie są ćwiczenia na klate oprócz pompek - wolne ćwiczenia...	1	2005-12-08 20:13
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase witam! chciałbym, abyście doradzili mi jaki trening na mase, jakieś przydatne linki. mój staż to 3 miesiące solidnych ćwiczeń... pora zabrać się za mase, ponieważ mało ważę... cel to zdobycie masy mięśniowej i przytycie... proszę o jakieś	15	2005-10-28 22:32
Trening dla zaawansowanych	Trening - Specialiści oceńcie <br><br>witam !! chciałbym zacząć swoją przygode z siłownią na nowo. dawno dawno temu jak miałem 14 lat kolega pokazał mi siłke itp... niechciałem wtedy ćwiczyć z obawy o wzrost, ale teraz chciałbym	5	2005-09-17 22:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	4x Push Pull AB gł. siła [do oceny]	2023-01-03 16:03
Odżywki i suplementy	WYNIKI KONKURSU STR 48 - WYBIERAMY ZWYCIĘSKIE HASŁO MOTYWACYJNE!!!!	2017-01-01 17:56
Trening dla zaawansowanych	FBW do oceny	2016-06-11 19:10
Trening dla zaawansowanych	FBW do oceny	2016-04-06 10:22
Trening dla zaawansowanych	FBW do oceny	2016-04-06 09:51
Trening dla zaawansowanych	Zmiana treningu z FBW na SPLIT	2016-01-05 16:13
Trening dla zaawansowanych	Zmiana treningu z FBW na SPLIT	2016-01-04 20:02
Trening dla zaawansowanych	Zmiana treningu z FBW na SPLIT	2016-01-03 21:13
Trening dla zaawansowanych	Zmiana treningu z FBW na SPLIT	2016-01-03 21:12
Trening dla zaawansowanych	Zmiana treningu z FBW na SPLIT	2016-01-02 21:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomożcie - 18 lat 52kg	2013-01-27 16:48
Trening dla początkujących	Plecy?	2010-05-08 20:42
Trening w domu	Młodzi gniewni- początki na siłowni	2010-05-07 20:02
Trening dla początkujących	Plecy?	2010-05-07 20:01
Trening w domu	Młodzi gniewni- początki na siłowni	2010-05-07 19:58
Trening dla zaawansowanych	Co robie źle przy treningu pleców ?	2010-05-07 19:47
Trening w domu	DZIENNIK skl15 - "We were born to be the best" / vol. 2	2010-05-07 19:45
Trening w domu	Młodzi gniewni- początki na siłowni	2010-05-07 19:39
Trening w domu	Plan do oceny (rehabilitacja!) + spostrzeżenia	2010-05-07 19:37
Trening w domu	DZIENNIK skl15 - "We were born to be the best" / vol. 2	2010-05-07 14:24
Trening w domu	Plan do oceny (rehabilitacja!) + spostrzeżenia	2010-05-07 14:14
Trening w domu	Dzielić czy nie dzielić ??	2010-05-06 23:06
Trening w domu	Dzielić czy nie dzielić ??	2010-05-06 22:59
Trening dla zaawansowanych	Co robie źle przy treningu pleców ?	2010-05-06 22:40
Zdrowie i Uroda	Kręci mi się w głowie	2009-10-10 12:48
Zdrowie i Uroda	Kręci mi się w głowie	2009-10-10 10:43
Zdrowie i Uroda	Ból pleców/kręgosłupa	2009-06-11 13:38
Trening dla początkujących	Plan na siłe do oceny :)	2009-01-31 17:22
Trening dla początkujących	Pomocy :] !!	2009-01-29 18:44
Trening dla początkujących	DOBRE CZY SŁABE OSIĄGNIĘCIA?	2009-01-28 12:26