MoonBlade

13 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1742

przeczytanych postów

17685

napisanych postów

Imię Sebastian

Nazwisko Wieczorek

Wiek 3

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Lubię dobrze pojeść ;-)

Uprawiane sporty Nauka

Ostatnia aktywność 19.02.2026 (23:22)

Data rejestracji 17.09.2005 (00:00)

Wzrost: 180 cm

Waga: 82 kg

Współczynnik BF: 18%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 86 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	4x Push Pull AB gł. siła [do oceny] podstawowe dane płeć: m wiek: 33 waga: 82 wzrost: 180 cel: głównie siła + trochę masa (pewnie do 85, 86, a potem redukcja za kilka miesięcy) staż: sport całe życie, jeżeli chodzi o siłownię, kalistenikę to od 15 roku życia, jeżeli	3	2023-01-01 15:00
Trening dla zaawansowanych	FBW do oceny *podstawowe dane* płeć: m wiek: 26 waga: 84 wzrost: 180 cel: masa staż: obecnie ćwiczę nieprzerwanie od 8 miesięcy, wcześniej prawie 3 lata (miałem przerwę ok. 3 lata) ze względu na kontuzję pleców/ jestem po ponad rocznej	8	2016-04-04 19:44
Trening dla zaawansowanych	Zmiana treningu z FBW na SPLIT *podstawowe dane* płeć: m wiek: 26 waga: 79 wzrost: 180 cel: masa staż: obecnie ćwiczę nieprzerwanie pół roku, wcześniej prawie 3 lata (miałem przerwę ok. 3 lata) ze względu na kontuzję pleców/ jestem po ponad rocznej	10	2016-01-01 22:27
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy do oceny - FBW \| redukcja witam, płeć : m wiek : 26 waga : 76 wzrost : 180 cel : redukcja staż: 3lata (skończyłem ćwiczyć ok. 3 lata temu) ze względu na kontuzję pleców/ jestem po ponad roku rehabilitacji na dzień dzisiejszy rtg/mri i ct definiują u mnie (niedawno	7	2015-07-06 00:26
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - dieta do oceny witam, płeć : m wiek : 26 waga : 76 wzrost : 180 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% aktywność w ciągu dnia : praca siedząca uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + 2xbieganie/ew. piłka nożna (60-75	5	2015-07-05 21:48
Trening w domu	Plan do oceny (rehabilitacja!) + spostrzeżenia witam wszystkich wiek - 21 lat waga - 73kg wzrost - 180kg cel do osiągnięcia - ogólnorozwojówka/zwiększenie wydolności z nastawieniem, aby to wszystko było miało ręce i nogi, przede wszystkim było dobre dla	5	2010-05-06 22:47
Zdrowie i Uroda	Kręci mi się w głowie witam od jakiegoś czasu; około 1-1,5miesiąca, gdy wstaję rano zaczyna kręcić mi się w głowie. czasami kręci mi się lżej, czasami mocniej, gdy przewracam głowę na jedną stronę to mniej, na drugą mocniej, taki helikopter. w dzień kładę się to czasami	5	2009-10-09 23:53
Zdrowie i Uroda	Ból pleców/kręgosłupa witam opiszę szybko swoją przygodę z bólem pleców. boli mnie dolny odcinek od jakiś 3miesięcy. miesiąc temu wybrałem się do lekarza, przepisał mi tabletki naklofen duo 75mg oraz tolperis vp. brałem je przez 10 dni, w tych dniach ból ustępował. 3	4	2009-06-10 12:59
Trening dla zaawansowanych	Modyfikacja FBW witam dane o mnie są w profilu. cel: masa mój ostatni trening: a: - połowiczne wyciskanie leżąc - przysiady - unoszenie sztangielek bokiem + wyciskanie sztangielek stojąc - młotki naprzemiennie - prostowanie ramion w dół -	8	2008-12-10 21:13
Trening dla zaawansowanych	Trening po przerwie wiek:19 wzrost: 180cm waga: 75kg staż: od 2007roku ( przerwa 4miech, następnie ćwiczyłem 2 miech i teraz 1,5miecha przerwę ).... przerwa była spowodowana "chorobą", a potem maturą.... zacząłem ćwiczyć kiedyś act, potem spilt przez długo, hst,	14	2008-06-11 13:05
Trening dla zaawansowanych	FBW alternatywa DWU dniowa proszę o wypowiedzi osoby, które się znają 1. połowiczne wyciskanie sztangi 2. wyciskanie od czubka głowy siedząc 3. przysiad przednie 4. wspięcia na palce ( +10/20kg ) 5. martwy ciąg /zamiennie z/ wiosłowanie pół sztangi jednorącz	8	2008-03-01 14:59
Trening dla zaawansowanych	Księżycowy trajning witam :d skończyłem niedawno hst, wcześniej robiłem zawsze treningi masowe teraz chciałbym spróbować i zaobserwować jak bedzie w przypadku treningu na siłe. wiek 18 w grudniu popołudniu staż troche	15	2007-03-17 14:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla kabana siemka :) waga 68-69 wzrost 178 rok 1989 cel: masa :) prosze o jakieś opinie/sugestie :) dziękuję z góry 7:00 mleko 250ml płatki owsiane 100g. słonecznik 10g - rodzynki 10g - miód ok.10-15g tran 2 tabsy 10:00 ( 1 posiłek w szkole ) 2	4	2007-01-19 15:29
Trening w domu	>> HST MoonBlade - Szpece pisać << hst: --------------->plecy: 1. wiosłowanie sztangą x2 2. wyciąg przodem x1 3. unoszenie tułowia z opadux1 --------------> klata: 1. wyciskanie sztangą w skosie ( ok. 20-25 stopni ) x1 2. wyciskanie wąsko x2 -------------> nogi: 1.	23	2006-06-14 20:23
Trening dla zaawansowanych	Moon - Trening na Mase trening na mase. staż 4 miechy, cel - przytycie. prosze o ocene i rady. z góry dziex i pozdro :) wtorek: klata: 1. wyciskanie na płaskiej 4 x 12/10/8/8/6 prog 2. wyciskanie w skosie sztangą 3 x 12/10/8 prog 3. rozpiętki 3 x 12	40	2006-01-03 17:00
Odżywianie i Odchudzanie	Taki sobie przepis :) jest to przepis na takzwaną '' zapiekankę ''. produkty potrzebne: 1/2 paczki makaronu 1 jajko 15 - 20 dag sera 15 - 20 dag kiełbaski/szynki jeśli ktoś chce może dodać kukurydze układa się to w naczyniu żaroodpornym albo innym o dużym	28	2006-02-12 09:55
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza Dietka do Ocenki <br><br>witam wszystkich !! chciałbym, abyście poprawili moją dietkę, ponieważ wiem tyle co przeczytałem... na wstępie dzięki qaz za poradnik jak robić diete... przejdźmy do konkretów: mam 16 lat,	18	2005-09-17 22:32
Trening dla zaawansowanych	2 Pytanka mam pytań kilka, dzięki z gury za odpowiedź: 1. brzuch moge trenować wieczorem po treningu, czy w inne dni ?? powiedzmy ćwicze poniedziałek - robie pompki.. czy we wtorek... 2. jakie są ćwiczenia na klate oprócz pompek - wolne ćwiczenia...	1	2005-12-08 20:13
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase witam! chciałbym, abyście doradzili mi jaki trening na mase, jakieś przydatne linki. mój staż to 3 miesiące solidnych ćwiczeń... pora zabrać się za mase, ponieważ mało ważę... cel to zdobycie masy mięśniowej i przytycie... proszę o jakieś	15	2005-10-28 22:32
Trening dla zaawansowanych	Trening - Specialiści oceńcie <br><br>witam !! chciałbym zacząć swoją przygode z siłownią na nowo. dawno dawno temu jak miałem 14 lat kolega pokazał mi siłke itp... niechciałem wtedy ćwiczyć z obawy o wzrost, ale teraz chciałbym	5	2005-09-17 22:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	4x Push Pull AB gł. siła [do oceny]	2023-01-03 16:03
Odżywki i suplementy	WYNIKI KONKURSU STR 48 - WYBIERAMY ZWYCIĘSKIE HASŁO MOTYWACYJNE!!!!	2017-01-01 17:56
Trening dla zaawansowanych	FBW do oceny	2016-06-11 19:10
Trening dla zaawansowanych	FBW do oceny	2016-04-06 10:22
Trening dla zaawansowanych	FBW do oceny	2016-04-06 09:51
Trening dla zaawansowanych	Zmiana treningu z FBW na SPLIT	2016-01-05 16:13
Trening dla zaawansowanych	Zmiana treningu z FBW na SPLIT	2016-01-04 20:02
Trening dla zaawansowanych	Zmiana treningu z FBW na SPLIT	2016-01-03 21:13
Trening dla zaawansowanych	Zmiana treningu z FBW na SPLIT	2016-01-03 21:12
Trening dla zaawansowanych	Zmiana treningu z FBW na SPLIT	2016-01-02 21:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomożcie - 18 lat 52kg	2013-01-27 16:48
Trening dla początkujących	Plecy?	2010-05-08 20:42
Trening w domu	Młodzi gniewni- początki na siłowni	2010-05-07 20:02
Trening dla początkujących	Plecy?	2010-05-07 20:01
Trening w domu	Młodzi gniewni- początki na siłowni	2010-05-07 19:58
Trening dla zaawansowanych	Co robie źle przy treningu pleców ?	2010-05-07 19:47
Trening w domu	DZIENNIK skl15 - "We were born to be the best" / vol. 2	2010-05-07 19:45
Trening w domu	Młodzi gniewni- początki na siłowni	2010-05-07 19:39
Trening w domu	Plan do oceny (rehabilitacja!) + spostrzeżenia	2010-05-07 19:37
Trening w domu	DZIENNIK skl15 - "We were born to be the best" / vol. 2	2010-05-07 14:24
Trening w domu	Plan do oceny (rehabilitacja!) + spostrzeżenia	2010-05-07 14:14
Trening w domu	Dzielić czy nie dzielić ??	2010-05-06 23:06
Trening w domu	Dzielić czy nie dzielić ??	2010-05-06 22:59
Trening dla zaawansowanych	Co robie źle przy treningu pleców ?	2010-05-06 22:40
Zdrowie i Uroda	Kręci mi się w głowie	2009-10-10 12:48
Zdrowie i Uroda	Kręci mi się w głowie	2009-10-10 10:43
Zdrowie i Uroda	Ból pleców/kręgosłupa	2009-06-11 13:38
Trening dla początkujących	Plan na siłe do oceny :)	2009-01-31 17:22
Trening dla początkujących	Pomocy :] !!	2009-01-29 18:44
Trening dla początkujących	DOBRE CZY SŁABE OSIĄGNIĘCIA?	2009-01-28 12:26