DOBRE CZY SŁABE OSIĄGNIĘCIA?

Witam :) ćwiczę od 9 miesięcy. Przez pierwsze 2 miesiące ćwiczyłem w domu. Tylko pompki. Następnie ćwiczyłem 4 miesiące ćwiczyłem na siłowni. Od października ćwiczę znowu w domu z powodu braku kasy. Zacząłem od października robic codziennie brzuszki, a od kilku dni robię A6W (8 dzień), dalej robię pompki 2 razy w tygodniu (3 ćwiczenia: pompki na płaskim, pompki na podwyższeniu tj. nogi na taborecie i pompki na taboretach tj. ręce i nogi na taboretach) oraz ćwiczę na bicepsy hantelkami.

Czy według was po takim okresie są to słabe wyniki i efekty?

wyciskanie na klatę: 50kg -----> 75 kg

rozmiar klaty: 88 cm -----> 100 cm
rozmiar biceps: 30 cm -----> 35 cm
rozmiar w pasie: 85 cm -----> 78 cm

słabe ja myśle ze mogłbyś pompkami bez diety po tylu miesiacach zrobic conajmniej 50cm w klatce wiecej no i biceps w granicach 45cm :D:D:D:D

ale ćwicz coś więcej niż tylko klatkę i biceps

idziesz w dobrą stronę

Mysle ze normalnie mam podobny staz odkad zaczalem cwiczyc choc i duzo przerw bylo i start nie najlepszy.

to bez diety udalo mi sie osiagnac
klatka 48kg(poczatek maja) - 76kg (na pcozatku grudnia)
biceps 29cm - 33cm (teraz juz 34 ale dieta byla od polowy stycznia )
pas z 88+ zjechalem do 79-80 najnizej, obecnie trzyma sie ~81-82
klatka 100~ , nie wiem ile mialem na pcozatku ;/

a najlepsze ze jak zaczalem wazylem 63-64, max mialem ponad 70kg, a teraz jest ~66 a obwody większe ^.-

Zmieniony przez - xlineage w dniu 2009-01-28 12:25:56

dobre, ale j/rion ćwicz całe ciało.

Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2009-01-28 12:27:40