SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DOBRE CZY SŁABE OSIĄGNIĘCIA?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1135

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 169
Witam :) ćwiczę od 9 miesięcy. Przez pierwsze 2 miesiące ćwiczyłem w domu. Tylko pompki. Następnie ćwiczyłem 4 miesiące ćwiczyłem na siłowni. Od października ćwiczę znowu w domu z powodu braku kasy. Zacząłem od października robic codziennie brzuszki, a od kilku dni robię A6W (8 dzień), dalej robię pompki 2 razy w tygodniu (3 ćwiczenia: pompki na płaskim, pompki na podwyższeniu tj. nogi na taborecie i pompki na taboretach tj. ręce i nogi na taboretach) oraz ćwiczę na bicepsy hantelkami.

Czy według was po takim okresie są to słabe wyniki i efekty?

wyciskanie na klatę: 50kg -----> 75 kg

rozmiar klaty: 88 cm -----> 100 cm
rozmiar biceps: 30 cm -----> 35 cm
rozmiar w pasie: 85 cm -----> 78 cm

Zawsze dawaj z siebie 120%

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2060
słabe ja myśle ze mogłbyś pompkami bez diety po tylu miesiacach zrobic conajmniej 50cm w klatce wiecej no i biceps w granicach 45cm :D:D:D:D

Comment tu t'appeles sikso?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6455 Napisanych postów 62218 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776851
ale ćwicz coś więcej niż tylko klatkę i biceps

idziesz w dobrą stronę

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 235 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3694
Mysle ze normalnie mam podobny staz odkad zaczalem cwiczyc choc i duzo przerw bylo i start nie najlepszy.

to bez diety udalo mi sie osiagnac
klatka 48kg(poczatek maja) - 76kg (na pcozatku grudnia)
biceps 29cm - 33cm (teraz juz 34 ale dieta byla od polowy stycznia )
pas z 88+ zjechalem do 79-80 najnizej, obecnie trzyma sie ~81-82
klatka 100~ , nie wiem ile mialem na pcozatku ;/

a najlepsze ze jak zaczalem wazylem 63-64, max mialem ponad 70kg, a teraz jest ~66 a obwody większe ^.-

Zmieniony przez - xlineage w dniu 2009-01-28 12:25:56
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1742 Wiek 1 rok Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 17683
dobre, ale j/rion ćwicz całe ciało.

Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2009-01-28 12:27:40

Destiny is in your hands.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

pąpki

Następny temat

Trening do oceny

Wiecej