czy dobre FBW?

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 500 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6348

Czy to będzie dobre FBW 3x w tygodniu? (wtorek, czwartek, niedziela)

- klatka piersiowa: wyciskanie sztangi na płaskej 4 serie po 12 razy
- barki: wyciskanie na maszynie szmita 3 serie po 12 razy
- triceps: wyciskanie sztangi w leżeniu na plecach z uginaniem łokci 3 serie 1po 12 razy (to jest chyba wyciskanie francuskie)
- Plecy: Martwy ciąg 3 serie po 12 razy plus wiosłowanie sztangielką 3 serie po 12 razy
- Nogi: Przysiady na hack maszynie 3 serie po 12 razy plus wspięcia na palce obciążeniem 3 serie po 12 razy
-Biceps: Uginanie ramion na modlitewniku z ciężarkiem 3 serie po 12 razy
- Brzuch: 3 serie po 14 razy na maszynie do brzucha

Coś zmieniać?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

pawel_2105

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 58 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10513

zła kolejność, nie masz nic na dwugłowe ud, wywal maszyny

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25954

Plan zupelnie zly. Serie , cwiczenia , kolejnosc kompletnie nierzeczowa. Poczytaj artykuly o FBW a jest tego mnostwo i nie potrzeba wtedy nic kombinowac.

pozdrawiam

Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2009-10-07 11:39:04

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...